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原帖由 燉奶佬 於 2011-3-22 00:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 21/3 20:30 18c 好濕的一天 3k 10'50" 1'29';1'27;1'27"1'27";1'29";1'27";1'22";40" 遲收工，去到7兄在踢腿，其他西北友已準備做體能。慢jog熱身，諗住今日都係慢跑，7兄想跑個4'/k 的3k，都應該可以應 ...
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原帖由 MatthewTse 於 2011-3-22 00:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 睇李致和訪問講跑姿，佢都强调重心向前向上，向上就似有條繩拉向上，Arm 你啦！吊起來賣。
原帖由 斯卡 於 2011-3-22 01:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 話明跑4'/k過喎，我都話明你跑1'30我只會跑三圈架啦！我跟多一個已經係送比你...你仲想點啫﹖ 不過.....以今晚個態....跟咗你四圈.....其實應該跟多一兩個都唔係話無可能.......只係拋開幾十尺啫 ...
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原帖由 燉奶佬 於 2011-3-22 09:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋晚個３Ｋ係鐘意跑就跑，你跑幾多係自己選擇，我可以想諗呀？唔明白做咩要送俾我ＪＥＲ，傻傻地既 ，練習跑步跑幾多都係自己得益既！而且你之前又跑左幾日又做體能，如果唔係你跑晒３Ｋ都得啦！
原帖由 miller 於 2011-3-22 09:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都想搵人同你地跑下…
原帖由 711MF 於 2011-3-22 10:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 我踢腳體能腳都軟晒跟到2k炸.. 下次1'29 頂多2個先開快我就可能跟得晒..
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-22 10:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 好呀！你二,四 係唔係要番會操？星期三，五比較方便呢？係既話下星期三,五我都得 青衣場星期五太多人，去葵芳場如何？
原帖由 711MF 於 2011-3-22 10:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 好就好...不過有無慢小小同我差不多果啲...
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-22 10:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 下次我學吓控制好啲既步速
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原帖由 oscar 於 2011-3-22 12:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 你老老實實走1'30我都跟你地玩六個無問題....你尋日玩1'27呀大佬.....下次就下小弟得唔得！你要扯爆我都慢小小，等我比你慢慢折磨而死，我會高興啲！
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發表於 2011-3-22 00:24:38
樓主
不過.....以今晚個態....跟咗你四圈.....其實應該跟多一兩個都唔係話無可能.......只係拋開幾十尺啫 ... 