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原帖由 大俠 於 2011-3-22 23:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 業主, 你間屋愈來愈亂呀
原帖由 大俠 於 2011-3-22 23:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 今晚繼續以差不多5分半/k咁jog咗10k, 奶奶, 星期日比心機呀, 唔係你永不超生架喇
原帖由 oscar 於 2011-3-22 23:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 星期日你兩個都比心機呀!如果奶奶以尋日ge速度走10k.....可以走到37',奶兄加油!
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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 23-3-2011 00:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 你讓晒車馬炮,攪到我都無咩心機同你鬥,星期日都係平常比賽,無咩好搏,反而想試吓放鬆跑頭5k(唔好頭k開3'2x就好),睇吓尾5k盡去可以跑幾多!呢排係耐力差左,估計尾段頂唔住咯!
原帖由 大俠 於 2011-3-23 09:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 星期日天氣唔錯, 有利PB, 頭半18:30-18:45, 後半再加, 預祝你PB成功
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-23 09:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 剛剛跑馬地走中速15k,之後和李嘉倫教練打招呼,好開心聊了一陣,跑姿上比了些意见我,和你们说的一樣,上身太用力太緊,要大執那種....
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-23 09:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 有高人指點喎
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原帖由 燉奶佬 於 2011-3-23 09:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝先,好既,呢兩日試吓一起步唔好標左去先
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-23 09:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 仲有速度吾夠快,長課吾夠長,加上跑姿吾理想....咁蘿。
原帖由 miller 於 2011-3-23 09:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 就算標出去都正常,不過過左1km就要修正番… 當然快左10秒又唔使即刻慢番10秒,舒服就得架喇
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原帖由 燉奶佬 於 2011-3-23 10:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 我跑感無你地咁好,成日頭段開得過快,第2k係無力要回,收得好唔自然,正如大夫所言就係跑得唔舒
原帖由 miller 於 2011-3-23 09:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁…無得救架喇喎
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-23 10:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 針對rti黎講,如果你覺得長課要跑長啲當然係好,最緊要係恢復到咯!^^
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