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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 23-3-2011 10:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 我跑感無你地咁好，成日頭段開得過快，第2k係無力要回，收得好唔自然，正如大夫所言就係跑得唔舒
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原帖由 miller 於 2011-3-23 10:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 夏天多跑運動場，唔準跑到準！我自己俾自己第一個圈唔穩定，第二個圈都係咁就一定係自己問題，你就正負2秒喇… 我自己跑開正負1秒…
原帖由 miller 於 2011-3-23 10:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 又交租 22/3 10km tempo 4:58, 4:29, 4:26, 4:20, 4:09 4:13, 4:05, 4:04, 4:02, 3:55 Total: 42:41
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原帖由 MatthewTse 於 2011-3-23 11:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 大夫 ~~ 這個慢中快配速 arm 唔 arm 我.
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-23 11:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 看漫畫"馬拉松硬漢"都講均速最省力, 1k快左10秒接下去 1k 慢番 over 10秒力氣都補唔番. 唔準跑到準..唔準跑到準..唔準跑到準.....唔準跑到準..唔準跑到準..唔準跑到準.....
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原帖由 miller 於 2011-3-23 11:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 無睇過，但係同意，如果pacing唔準即係玩變速，你試下同我走個5km變速跑，我相信走8km均速都無咁辛苦… 攞到個節奏的話，唔覺又1km，唔覺又1km，輕鬆好多架
原帖由 oscar 於 2011-3-23 11:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢套嘢星期日同我細佬傾開計，原來佢都有....响我阿媽間屋到，得閒要攞黎睇下！mt你覺得....係咪兩本有啲唔同！
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-23 11:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 訓練就多走變速, 比賽均速按地型就輕鬆好多... hgjD141" />" />hj
原帖由 miller 於 2011-3-23 11:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 睇下場賽你想做乜喇，要做時間就頭半程set好目標時間走鬼架喇，我第一次10km under36分就差d出事，半程18:00，尾半程同我partner追到氣咳，辛苦過走5,000m…
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-24 13:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶個恢復跑調整心理素质好有效咁，星期日就可以又快又鬆。 聽日最後一課你打算走什麽呢？
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發表於 2011-3-23 11:03:22
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