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原帖由 MatthewTse 於 2011-3-24 16:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 今晚如冇意外中速走20k，明晚Jog10k，星期日上午就沙田慢跑到鹿頸30k，约左老婆女兒狗狗們中午在新娘潭行山。
原帖由 miller 於 2011-3-23 11:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果你想搞掂奶奶，就一開波走出黎搞亂佢喇！
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-24 17:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑左咁多日身體有什麼反應嗎？
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[LV.1]初來乍到
原帖由 miller 於 23-3-2011 11:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果你想搞掂奶奶，就一開波走出黎搞亂佢喇！
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原帖由 大俠 於 2011-3-24 23:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔好, 等佢第二K想唞下先爆佢一鑊
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-24 18:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 我靜靜雞話過你知 ~~~~ 很悶 ~~極想走快課!
原帖由 miller 於 2011-3-24 23:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 我信你！下次試下先…
原帖由 大俠 於 2011-3-25 00:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 終於完成咗散晒啲功力喇
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-23 10:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 我無錶直頭唔識跑... " />" />
原帖由 大俠 於 2011-3-23 11:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁你由頭1K到最後1K都唔好過我頭咪得囉
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-23 11:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 訓練就多走變速, 比賽均速按地型就輕鬆好多... hgjD141" />" />hj
原帖由 大B 於 2011-3-22 21:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 22/3 Intervals ======= 今日咁好天氣, 又涼又夠乾, 啱曬跑IN! 跑左4隻1K 7分連休, 平時跑開800 IN, 多左200有D唔慣.. 其實我唔係好明800 同1000 IN練既野有乜唔同呢?? 時間如下: 3'42" / 3'42" / ...
原帖由 711MF 於 2011-3-23 10:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑街真係未好過鬼噤辛苦 去程 6.5k 30'35 @4'42/k 回程6.5k 28'55 @4'27/k 全程13k 59'30 @4'35/k
原帖由 711MF 於 2011-3-23 14:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 比邊個??第2果個咪小鵬囉... 如果比左第2個你聯我都無用喎.!!!!!!
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-25 00:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑完未呀！好番屋企飲湯啦！
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發表於 2011-3-24 16:41:07
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