呀招~~"光影訓練"..
我既目標:希望今年內10KM 可以sub 40, 1500m 可以sub5
可以跑到over20KM..仲要開始練全馬:D
上面好似好大想頭咁:Q 但係" I believe I can run!!"
1KM PB: 3min 15s (10/11/10)
1500m PB: 5min 21s (係年半前既record:'( )
3KM PB: 12min 01s
10KM PB: 41min 28s (21/11/10)
[ 本帖最後由 呀招 於 2010-11-21 14:18 編輯 ] 11月訓練記錄:
1/11 10KM (PB)
3/11 4KM + 600m x3
5/11 2KM x3 + 400m x3
7/11 10KM (PB)
10/114KM + 1KM x2
11/114KM (3週年)
13/1111KM
17/114KM + 500m x4
20/1116KM (毅行, 山)
21/1110KM (PB)
24/114KM + 1KM x2
26/11體能
28/11 13KM
11月總跑: 87Km
山: 16km
[ 本帖最後由 呀招 於 2010-12-1 00:46 編輯 ] 加油!ghjhgjyg
I BELIEVE I CAN RUN
I BELIEVE I CAN REACH THE SUN 原帖由 阿賢 於 2010-5-1 20:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油!ghjhgj" />" />yg
I BELIEVE I CAN RUN
I BELIEVE I CAN REACH THE SUN
大家咁話啦..:lol 得閒我都想跑澳景路..:S
但係:L 我唔識路.. 招仔加油呀!!
星期三記得去北區運動場呀! 原帖由 kito807 於 2010-5-2 15:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
招仔加油呀!!
星期三記得去北區運動場呀!
一定會去:handshake
我要沖多D圈先得:Q 岩岩尋日跑10KM, 跑到7KM果時唔夠力stop左..
唉..我唔應該係中午跑, 太熱太多陽光啦..>< 4/5
今日終於考完試啦:) 好多科都死左..= ="
首先出左SSP買左Garmin Forerunner 310XT, $3280(唔知有冇買貴呢?!) 如果各位想知既可以PM我..:loveliness:
BTW, 係好好用, 但係好大隻..應該係我手細..:L
講番今日跑先..跑到一半個肚好痛, 我已經冇食野好耐..唔知點解會咁呢:o ?!
今日一路跑, 一路睇錶, 見跑慢左就跑番快..幾好幾好:)
http://connect.garmin.com/activity/32197089
Distance: 8.31 km
Time: 00:40:58
SplitTime Distance(KM) Avg Pace (min/KM)
1 00:04:55 1.00 04:55
2 00:04:55 1.00 04:55
3 00:05:02 1.00 05:02
4 00:04:59 1.00 04:59
5 00:04:56 1.00 04:56
6 00:04:57 1.00 04:57
7 00:04:53 1.00 04:53
8 00:04:51 1.00 04:51
9 00:01:25 0.31 04:37
Heart Rate
Avg HR: 169 bpm
Max HR:177 bpm
心跳會唔會太快呢??
[ 本帖最後由 st5c08 於 2010-5-5 16:13 編輯 ]
回復 7# 的帖子
你仲勁過我我只係希望跑得越長越好 , 從來都冇計過速度..... 招仔今晚好高興見到你呀!
你資質好好呀, 努力練落去一定有好成績! 加油!hjhj089hjhj 阿聰 : 大家一齊努力啦..^^
stanwong兄: 今日同你地跑得好開心, 學到唔少野:loveliness: 係呢, 唔知可以點稱呼你?? 原帖由 st5c08 於 2010-5-5 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿聰 : 大家一齊努力啦..^^
stanwong兄: 今日同你地跑得好開心, 學到唔少野:loveliness: 係呢, 唔知可以點稱呼你?? 叫我stan得啦, 希望個個禮拜都見到你啦~:) 原帖由 stanwong 於 2010-5-5 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叫我stan得啦, 希望個個禮拜都見到你啦~:)
如果唔係考試既, 我都應該會到:) 5/5
今日係我第一次參加北區既練跑, 好開心可以同一班好好人既ching同c姐一齊跑:)
我以後一定會更努力去跑!!..
係開始果時跑左5個圈熱下身..之後就跑左12個圈, 再jog多5個圈:hug:
http://connect.garmin.com/activity/32306794
Distance: 8.8 km
Time: /
Split Time Distance(M) Avg Pace (min/KM)
1-4圈(熱身) 00:09:06 1600 05:48
5圈(熱身) 00:04:55 400 05:03
1 00:01:58 400 04:55
2 00:02:00 400 04:59
3 00:01:56 400 04:53
4 00:01:54 400 04:49
5 00:01:53 400 04:40
6 00:01:50 400 04:32
7 00:01:48 400 04:30
8 00:01:53 400 04:40
9 00:01:51 400 04:36
10 00:01:51 400 04:31
11 00:01:52 400 04:33
12(早50M按停) 00:01:37350(+50) 04:34
Jog5圈 --:--:-- 2000 --:--
Heart Rate
Avg HR: 172 bpm
Max HR: 190 bpm
[ 本帖最後由 st5c08 於 2010-5-5 23:37 編輯 ]
回復 13# 的帖子
haha....原來你跟左"阿傑"逄星期三去上水運動場練跑?! :loveliness: 原帖由 阿聰 於 2010-5-5 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifhaha....原來你跟左"阿傑"逄星期三去上水運動場練跑?! :loveliness:
傑師兄今日冇到, 但其他師兄師姐都好好人, 獲益良多:)
回復 1# 的帖子
既然你咁鐘意影相 , 咁就好嘞或者到時練跑時麻煩你幫我影相了?! :lol :lol hehe..冇問題啦^^ Hi 招仔, 影相+跑步我都鐘意
我見你"Find Lose"的打燈幾好O... 原帖由 TerrySze 於 2010-5-6 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Hi 招仔, 影相+跑步我都鐘意
我見你"Find Lose"的打燈幾好O...
thx..=]
不過我2家都賣左枝閃啦..:Q 原帖由 st5c08 於 2010-5-6 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thx..=]
不過我2家都賣左枝閃啦..:Q
雖然你係學生哥, 都好似幾多零用錢咁wo uhgjuem29hj