雖然你係學生哥, 都好似幾多零用錢咁wo uhgjuem29hj
自己平時用少D, 慢慢save...再加上利是錢:P
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"1-4圈(熱身) 00:09:06 1600 05:485圈(熱身) 00:04:55 400 05:03
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3 00:01:56 400 04:53
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越跑越快wor!
[ 本帖最後由 arnold 於 2010-5-6 16:53 編輯 ] 原帖由 arnold 於 2010-5-6 16:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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2 00:02:00 ...
開頭熱身ma:)
我都要操多D長課先得:@ 仲要練埋speed..
而家好似兩樣都唔得咁..=S 你分分鐘仲勁過我
如果你參加下某D中小型既長跑比賽
會有意外收穫tim~~
我就因為咁
除左SCM之外，其他既長跑比賽都拎到獎
我而家只係差在黎緊禮拜日既必達長跑
可唔可以keep住上2場既水準
可以拎分組top10其中之1 jer :$ 原帖由 LL3578 於 2010-5-6 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你分分鐘仲勁過我
如果你參加下某D中小型既長跑比賽
會有意外收穫tim~~
我就因為咁
除左SCM之外，其他既長跑比賽都拎到獎
我而家只係差在黎緊禮拜日既必達長跑
可唔可以keep住上2場既水準
可以拎分組top10其中 ...
師兄, 我都係復跑1個月左右..點會勁過你呀:)
最起碼你經驗多好多, 我都未比賽過:handshake
我岩岩報左6月6号元朗個比賽..:hug: 唔知果日會唔會見到你呢?!:loveliness: 原帖由 st5c08 於 2010-5-6 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄, 我都係復跑1個月左右..點會勁過你呀:)
最起碼你經驗多好多, 我都未比賽過:handshake
我岩岩報左6月6号元朗個比賽..:hug: 唔知果日會唔會見到你呢?!:loveliness:
其實我跑長跑既經驗唔係話多你好多
雖則我係中學果陣係陸運有跑800m,1500m，試過跑學界 :$
但一離開左中學之後去到而家
我都只係跑左4場(計埋黎緊禮拜日果場就5場)
至於6月6號果場我就冇報la，因為果排考試:P 原帖由 LL3578 於 2010-5-7 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實我跑長跑既經驗唔係話多你好多
雖則我係中學果陣係陸運有跑800m,1500m，試過跑學界 :$
但一離開左中學之後去到而家
我都只係跑左4場(計埋黎緊禮拜日果場就5場)
至於6月6號果場我就冇報la，因為果排考試...
原來你地係學界頂尖份子 ?! 嘻嘻 ;P 原帖由 阿聰 於 2010-5-8 13:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來你地係學界頂尖份子 ?! 嘻嘻 ;P
哈哈, 我就唔係啦:lol
我冇跑學界.. 8/5
今日第一次JOIN TKO跑, 要6點3起身..好眼瞓..ghjg" />" />hjfghft 去到時已經差唔多8點,,:Q
我覺得跑TKO冇係大埔跑咁悶-v-..有人陪住一齊跑, 個個都係快腳..:lol
上斜果D我真係死下死下咁..:S好在都跑到番去終點,,
將軍澳逍遙跑 - 08.05.2010 將軍澳(去程)
http://connect.garmin.com/activity/32529126
Distance: 8.28 km
Time: 00:49:57
SplitTime Distance(KM) Avg Pace (min/KM)
1 00:07:02 1.00 07:02
2 00:06:14 1.00 06:14
3 00:06:22 1.00 06:22
4 00:06:38 1.00 06:38
5 00:05:45 1.00 05:45
6 00:05:07 1.00 05:48
7 00:05:55 1.00 05:55
8 00:05:24 1.00 05:24
9 00:01:26 0.28 05:02
將軍澳逍遙跑 - 08.05.2010 將軍澳(回程)
http://connect.garmin.com/activity/32529134
Distance: 7.78 km
Time: 00:42:26
SplitTime Distance(KM) Avg Pace (min/KM)
1 00:05:20 1.00 05:20
2 00:05:03 1.00 05:03
3 00:05:30 1.00 05:30
4 00:06:09 1.00 06:09
5 00:05:10 1.00 05:10
6 00:06:05 1.00 06:05
7 00:05:07 1.00 05:07
8 00:03:58 0.78 05:03
Total Distance: 16.06KM
5月訓練記錄:
1/5 10KM (唉..開頭太放, 跑到7-8KM果時, 停左:@ ..半行半跑咁番去)
4/5 8.3KM 41min (終於考完試練番跑啦:lol )
5/5 8.8KM (北區練跑)
8/5 16.06KM (TKO:handshake )
5月總跑: 43.16KM
[ 本帖最後由 st5c08 於 2010-5-8 17:31 編輯 ] 原帖由 阿聰 於 2010-5-8 13:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來你地係學界頂尖份子 ?! 嘻嘻 ;P
我有跑學界唔=係頂尖份子
因為過往係中學果陣跑學界係俾人彈甩
係而家我先至有機帶甩人(i mean 比賽頭果2,3km) Nice to meet you. :handshake
原帖由 st5c08 於 2010-5-8 14:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8/5
今日第一次JOIN TKO跑, 要6點3起身..好眼瞓..ghjg" />" />" />" />hjfghft 去到時已經差唔多8點,,:Q
我覺得跑TKO冇係大埔跑咁悶-v-..有人陪住一齊跑, 個個都係快腳..:lol
上斜果D我真係死下死下咁..:S好在都跑 ... 原帖由 哈利330 於 2010-5-8 18:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Nice to meet you. :handshake
嘩...."招兄" , 睇下你幾受歡迎?!?! ;P :P :loveliness: :lol
你都係走唔甩架啦?!? :D 原帖由 LL3578 於 2010-5-8 16:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我有跑學界唔=係頂尖份子
因為過往係中學果陣跑學界係俾人彈甩
係而家我先至有機帶甩人(i mean 比賽頭果2,3km)
或者我以往有呢個感覺
現在長跑跑得最快個d
以前在學時都係學界 /學校運動會頂尖份子
咁我以為你地都係咁..... 原帖由 烏拉 於 2010-5-8 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好高興認識你啊
加油加油hg036bnvbn
原帖由 哈利330 於 2010-5-8 18:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Nice to meet you. :handshake
very nice to meet you two..:handshake
希望仲會有機會同你地一齊跑=] 今日去左買3..:hug:
http://i225.photobucket.com/albums/dd36/st5c08/SDIM0436.jpg
http://i225.photobucket.com/albums/dd36/st5c08/SDIM0437.jpg
仲有呀:@ 今日買褲時, 因為我pat pat大, L size同O size 既mizuno都唔岩我..:Q
最後買左asics既O size:lol
http://i225.photobucket.com/albums/dd36/st5c08/SDIM0439.jpg 原帖由 st5c08 於 2010-5-9 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日去左買3..:hug:
http://i225.photobucket.com/albums/dd36/st5c08/SDIM0436.jpg
http://i225.photobucket.com/albums/dd36/st5c08/SDIM0437.jpg
仲有呀:@ 今日買褲時, 因為我pat pat大, L size同O size 既 ...
wow,好靚喎.小弟屋企有條田徑隊跑褲,但我唔夠膽著,覺得太open太短 原帖由 阿賢 於 2010-5-9 20:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wow,好靚喎.小弟屋企有條田徑隊跑褲,但我唔夠膽著,覺得太open太短
阿賢, 有冇興趣一齊跑呀??:handshake 原帖由 st5c08 於 2010-5-9 20:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿賢, 有冇興趣一齊跑呀??:handshake
唔喇,我跑得好慢,等我跑得快D先最講啦 10/5
岩岩打完D野冇左:Q
唉,.咁打番簡單D啦..:)
多謝stephen兄同我一齊跑, 學識左好多野..^^仲有好多地方要改善..努力努力:handshake
Time: 01:01:04
Distance: 12.61 km
去程: 00:31:50
回程: 00:29:14
Avg Pace: 04:51 min/km
Best Pace: 03:43 min/km
5月訓練記錄:
1/5 10KM (唉..開頭太放, 跑到7-8KM果時, 停左 ..半行半跑咁番去)
4/5 8.3KM 41min (終於考完試練番跑啦 )
5/5 8.8KM (北區練跑)
8/5 16.06KM (TKO )
10/5 12.6KM (多謝stephen兄陪同)
5月總跑: 55.76KM 原帖由 st5c08 於 2010-5-10 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10/5
岩岩打完D野冇左:Q
唉,.咁打番簡單D啦..:)
多謝stephen兄同我一齊跑, 學識左好多野..^^仲有好多地方要改善..努力努力:handshake
Time: 01:01:04
Distance: 12.61 km
去程: 00:31:50
回程: 00: ...
阿招, 你真係好叻... 前途無可限量...我也很榮幸有你倍我一起跑過人生...:loveliness:
