論壇 › 我的長跑日誌 › 呀招~~"光影訓練"..

呀招 發表於 2010-9-24 22:47:58

24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦:Q

今日沖4組1KM

1. 1K- 03:25
2. 1K- 03:25
3. 1K- 03:26
4. 1K- 未能完成, 只跑600米..

今日, 爆得好勁:funk:

[ 本帖最後由 呀招 於 2010-9-24 23:23 編輯 ]

洛虎添 發表於 2010-9-24 22:59:00

原帖由 呀招 於 2010-9-24 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦:Q

今日沖4組3KM

1. 3K- 03:25
2. 3K- 03:25
3. 3K- 03:26
4. 3K- 未能完成, ...

03:25

are your spd @ 52km/h ???

呀招 發表於 2010-9-24 23:15:01

原帖由 洛虎添 於 2010-9-24 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


03:25

are your spd @ 52km/h ???
sorry, 打錯左:P

[ 本帖最後由 呀招 於 2010-9-24 23:24 編輯 ]

228華 發表於 2010-9-24 23:20:50

原帖由 呀招 於 2010-9-24 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦:Q

今日沖4組3KM

1. 3K- 03:25
2. 3K- 03:25
3. 3K- 03:26
4. 3K- 未能完成, ...
uhgjuem141hjuhgjuem141hjuhgjuem141hj
3K or 1k

呀招 發表於 2010-9-24 23:23:28

原帖由 228華 於 2010-9-24 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

uhgjuem141hjuhgjuem141hjuhgjuem141hj
3K or 1k
呀..係wo, 打錯左tim:lol

馬神 發表於 2010-9-24 23:54:41

原帖由 呀招 於 24-9-2010 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦:Q

今日沖4組1KM

1. 1K- 03:25
2. 1K- 03:25
3. 1K- 03:26
4. 1K- 未能完成, ...

阿招加油呀 !! ng19hgh

kan0902 發表於 2010-9-25 01:42:36

原帖由 呀招 於 2010-9-24 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦:Q

今日沖4組1KM

1. 1K- 03:25
2. 1K- 03:25
3. 1K- 03:26
4. 1K- 未能完成, ...

招仔
我未試過跑過咁快
最多 3:28
你d速度 驚人:lol

呀招 發表於 2010-10-31 22:53:49

wa..好多塵呀..吹吹佢先:o :o
係長跑網失蹤左差唔多成個月..><
報番上星期二既練習先, 跑左兩個1K
1K:
1. 03:23
2. 03:22

今個星期三呢就跑左1x4K, 1x1K
1K
1. 03:23

跑左幾個比賽, 到而家都未練過, 真係死得啦..:Q
得閒既話, 我會join番多D約跑見下大家=]

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