原帖由 stephenyau 於 2010-6-9 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
由那裡到那裡回程? 下次我可以走o下...
係元州仔洗手間到科學園尾來回..
原帖由 呀招 於 2010-6-9 13:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係元州仔洗手間到科學園尾來回..
科學園尾那個位來回?謝謝...:loveliness:
一程足五k嗎?
[ 本帖最後由 stephenyau 於 2010-6-9 14:35 編輯 ]
原帖由 stephenyau 於 2010-6-9 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
科學園尾那個位來回?謝謝...:loveliness:
一程足五k嗎?
我跑最後隧道旁既公園..要跑到公園最尾果度先夠..
仲有, 我跑果時係跑單車經:) :handshake
岩岩好夠5KM:lol
原帖由 呀招 於 2010-6-9 18:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我跑最後隧道旁既公園..要跑到公園最尾果度先夠..
仲有, 我跑果時係跑單車經:) :handshake
岩岩好夠5KM:lol
o甘我就可以試個5k之後再jog返去...
11/6
本身想沖圈, 但一開始太快..之後stop左..:@
and then 見到師公 (注: 我學校既勁人, 遲D會跟星期6 TKO:lol )..沖左幾個400m
哈, 師公到時會係TKO 度放火ga la..佢勁快:handshake
6月訓練記錄:
5/6 11.4KM (傷後第一跑, 慢左好多 )
8/6 10KM (PB )
11/6 約10KM
6月總跑: 31.4KM
10K跑倒40分,千5就唔只5分鍾架啦
我千5都跑倒5分鍾,但係10K得42分鍾左右
你想10K入40分要練多的速度,仲有就係儲夠K數
最小一星期60K以上
我哩家里數都有5XK一星期
記住要慢慢加,唔係好影傷架
[ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-13 05:19 編輯 ]
原帖由 呀招 於 2010-6-9 13:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係元州仔洗手間到科學園尾來回..
跑果度小心比車手撞同比車手影相擺上網
原帖由 P5C27 於 2010-6-13 05:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑果度小心比車手撞同比車手影相擺上網
大埔少ED事發生:lol
原帖由 P5C27 於 2010-6-13 05:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10K跑倒40分,千5就唔只5分鍾架啦
我千5都跑倒5分鍾,但係10K得42分鍾左右
你想10K入40分要練多的速度,仲有就係儲夠K數
最小一星期60K以上
我哩家里數都有5XK一星期
記住要慢慢加,唔係好影傷架
得閒跟下你跑先得:loveliness: ..
但岩岩先好番, 唔想咁快加大個強度..
不過講真, 今年內我sub 40, 都應該難D..
原帖由 呀招 於 2010-6-13 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大埔少ED事發生:lol
我上另一個單車討論區,見倒佢地影哂起大埔海濱公園果條路跑步既人擺上網
原帖由 呀招 於 2010-6-13 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
得閒跟下你跑先得:loveliness: ..
但岩岩先好番, 唔想咁快加大個強度..
不過講真, 今年內我sub 40, 都應該難D..
係呀,記住跑步都要休息下架
仲有半個月,只要比的心機,一定得既,
但係你搵番的跑步教練/上網睇下書
設定一個訓練表,咁樣更加有效率架
唔介意既,我搵一搵我個FD幫你丫
原帖由 P5C27 於 2010-6-13 11:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我上另一個單車討論區,見倒佢地影哂起大埔海濱公園果條路跑步既人擺上網
D人咁既:L
佢地又係行人路踏單車啦, 又唔見佢地影自己:L
原帖由 P5C27 於 2010-6-13 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀,記住跑步都要休息下架
仲有半個月,只要比的心機,一定得既,
但係你搵番的跑步教練/上網睇下書
設定一個訓練表,咁樣更加有效率架
唔介意既,我搵一搵我個FD幫你丫
我2家其實都想搵個教練:Q
我唔介意ga:P
原帖由 呀招 於 2010-6-13 11:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我2家其實都想搵個教練:Q
我唔介意ga:P
仲有半年先岩
其實我都有跟跑會既,但係要比錢
如果你有心練既,可以入下田徑班
一來有系統訓練
二來同人地一齊練冇咁悶,進步快的
元朗都有4個跑會
第1個係卓泳,,玩3鐵既
第2個係屈神士 的人都幾勁,不過好似係短跑
上面兩個都要比錢
第3係元朗大會堂長跑會,,唔洗錢既
不過的訓練未必岩你,因為始終人地係大人,練既野都係著重耐力既提昇
而速度就唔會點練,所以未必岩你
第4就起天水圍運動場練既健青
係一個中長跑既既會
亦都係我個會,
最後,都可以自己練既,只要識設計個訓練表,都可以練得唔錯
但係一定要有恆心,唔會有跑會的教練監住跑
[ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-13 11:56 編輯 ]
原帖由 P5C27 於 2010-6-13 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲有半年先岩
其實我都有跟跑會既,但係要比錢
如果你有心唸既,可以入下田徑班
一來有系統訓練
二來同人地一齊練冇咁悶,進步快的
元朗都有4個跑會
第1個係卓泳,,玩3鐵既
第2個係屈神士 的人都幾 ...
其實我諗住, 我2家未夠歲跑全馬, 就跑10-30Km左右..
到夠歲時就真係跑長課啦..
10km應該會係我E兩年內既目標:handshake
你果個會幾時會練??
原帖由 呀招 於 2010-6-13 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實我諗住, 我2家未夠歲跑全馬, 就跑10-30Km左右..
到夠歲時就真係跑長課啦..
10km應該會係我E兩年內既目標:handshake
你果個會幾時會練??
咁細過唔好跑咁長呀
你幾歲呀
我個會星期一 同4都練
星期,一就 7點PM
星期4就 5點PM
原帖由 P5C27 於 2010-6-13 12:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁細過唔好跑咁長呀
你幾歲呀
我個會星期一 同4都練
星期,一就 7點PM
星期4就 5點PM
我2家未足16:L
你咁岩果兩日都唔得tim:'(
原帖由 呀招 於 2010-6-13 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我2家未足16:L
你咁岩果兩日都唔得tim:'(
暑假會唔會多的時間呀:)
原帖由 P5C27 於 2010-6-13 16:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暑假會唔會多的時間呀:)
哈, 又係話..暑假一定得:P
原帖由 呀招 於 2010-6-13 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈, 又係話..暑假一定得:P
到時希望見倒你啦
你平時係未淨係起元朗跑架炸?
