本月已跑 243km接近目標！
[ 本帖最後由 tank1438 於 2011-11-29 12:27 編輯 ] 小休兩日，今早睇完波落海旁跑了7K 35分鐘！
本月已跑250km 完成目標^^ 坦克兄：我終於看完你的BLOG 啦...你好堅呀！ghfghfjgf
由肥0都0都變成鋼條型....好佩服你！
不過可能你之前係...「水腫」型...哈哈哈！gfyfgughj
如果是天生肥0都0都....點跑都有個身形？(是嗎？)
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師妹我都唔知咩型,係十歲左右突然發褔,肥足三十年,四十歲先黎瘦身成功,依家好多耐無見既人,撞見都唔敢叫我驚認錯人...jhgkjkjh 12月1日 RECOVER RUN 5K 35分鐘12月2日 青公約跑,早到私跑12K 60分鐘 再同小師妹慢跑8K 都係60分鐘..!!
本月已跑25KM 原帖由 tank1438 於 2011-12-2 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif師妹我都唔知咩型,係十歲左右突然發褔,肥足三十年,四十歲先黎瘦身成功,依家好多耐無見既人,撞見都唔敢叫我驚認錯人...jhgkjkjh
俾我識你都唔敢叫你啦iuoihohighuiuoihohighu 原帖由 tank1438 於 2011-12-2 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif12月1日 RECOVER RUN 5K 35分鐘12月2日 青公約跑,早到私跑12K 60分鐘 再同小師妹慢跑8K 都係60分鐘..!!本月已跑25KM
今晚跑青公凍唔凍呀vbnvbnvbvbnvbnvb 坦克兄, 昨晚跑青公有無變雪條? 我坐喺屋企都覺得有啲冰. 原帖由 tank1438 於 2011-12-2 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師妹我都唔知咩型,係十歲左右突然發褔,肥足三十年,四十歲先黎瘦身成功,依家好多耐無見既人,撞見都唔敢叫我驚認錯人...jhgkjkjh" />" />" />" />
gfyfgughj" />" /> 哈哈！師兄！我估計你本身是「瘦底型」...只係10多歲青春期脹卜卜(好正常！)，你在後期開始運動...都好呀！運動可以加速新陳代謝！對健康都好好！jkljkoigh" />" />
你放心啦！我平日係街見到你！我一定夠膽叫聲你lor~~只怕你無反應！gfyfgughj" />" /> 原帖由 tank1438 於 2011-12-2 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12月1日 RECOVER RUN 5K 35分鐘
12月2日 青公約跑,早到私跑12K 60分鐘 再同小師妹慢跑8K 都係60分鐘..!!
本月已跑25KM
fghgfhgfh 慢跑8k..已經好叻女ga la..希望下次可以跑到8.1k，然後慢慢加上去！hjhgjygjyghj
師兄！你都得ga la...「本月」已跑25km....依家先係12月初....
咁你12月底...一定超過200KM 啦yufgughjb 原帖由 Gunners 於 2011-12-2 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚跑青公凍唔凍呀vbnvbnvb" />" />vbnvbnvb" />" />
gunners師兄：唔好介意我搭咀....跑青公不太凍...係D海風勁...因為有坦克兄在我前面擋風！嘩哈哈~~！hjhgjygjyghj 原帖由 skylinelin 於 2011-12-3 04:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
坦克兄, 昨晚跑青公有無變雪條? 我坐喺屋企都覺得有啲冰.
skylinelin師兄：唔好介意我又搭咀....昨晚我跑青公無變雪條...因為D汗好似倒水咁...
最重要係....坦克兄幫我食晒D風...相信佢一早變左雪條...
仲有...上次你和師兄師姐一起跑(是嗎？) 我昨天都領教過佢地既所謂「慢」...bnmjkjhk
都係一開始一大班柴娃娃起步...然後唔見人lu~~(勁好笑lor)hjhgjygjyghj
但我都會繼續join佢地跑...我做最後包尾的一個！ghjgfvhfgjgf 原帖由 chusiuyee 於 2011-12-3 08:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifgunners師兄：唔好介意我搭咀....跑青公不太凍...係D海風勁...因為有坦克兄在我前面擋風！嘩哈哈~~！hjhgjygjyghj
chusiuyee 師姐,你好呀.跑街係咪好玩好多呢ghjgfvhfgjgfghjgfvhfgjgf 原帖由 chusiuyee 於 2011-12-3 09:01 發表 仲有...上次你和師兄師姐一起跑(是嗎？) 我昨天都領教過佢地既所謂「慢」...bnmjkjhk
都係一開始一大班柴娃娃起步...然後唔見人lu~~(勁好笑lor)hjhgjygjyghj
係呀係呀,佢地一轉出青公就踩行油ga啦fghggvgjmjjfghfghggvgjmjjfgh 原帖由 Gunners 於 2011-12-3 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
chusiuyee 師姐,你好呀.跑街係咪好玩好多呢ghjgfvhfgjgf" />" />fvhfgjgf" />" />" />fvhfgjgf" />ghjgfvhfgjgf" />" />fvhfgjgf" />" />" />fvhfgjgf" />
gunners師兄...你唔好叫我「師姐」啦...我好細個ga...叫我師妹好啦！！nbjhbjghkj" />" />
不過第一次跑街勁好玩....我幻想自己係青公追緊巴士...「等埋呀~~！！hjhgjygjyghj" />" /> 」
跟住坦克兄追巴士...不經不覺追左8km lor...yufgughjb" />" /> 原帖由 Gunners 於 2011-12-3 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀係呀,佢地一轉出青公就踩行油ga啦fghggvgjmjjfgh" />" />fghggvgjmjjfgh" />" />
哈哈哈！hjhgjygjyghj 以我既「龜速」功力...我只係跑到「帝x酒店」指示牌就調頭lu~~所以見唔到佢地點踩油呀！bnmjkjhk
不過一開始跑無耐....佢地都「開痕」turbo啦...雖然我跑得超慢，但無乜所謂，我志在一起柴娃娃跑下..總有人快人慢.nbjhbjghkj 多謝小師妹今朝做左我個卜的代理人，我上個月都250km la.本月目標係280，下月係300km ar! 原帖由 tank1438 於 2011-12-3 11:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝小師妹今朝做左我個卜的代理人，我上個月都250km la.本月目標係280，下月係300km ar!
我平時星期六日休息....所以晨早起身無野做....所以去你個blog玩下~~gfyfgughj唔洗多謝我wor！昨晚你陪我跑，今次「打和」啦！
你上個月都有250km...12月目標係280km..... 一個月只有30日...最多頂晒每日10km......(師兄！你好狂呀...jhgkjkjh )
你明天4/12唔係有比賽咩？？見到你地有比賽真「登」你地開心！如果需要啦啦隊及茶水...可以搵我呀！jkljkljkljk
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我地練全馬既每星期要跑一次20K的中距離，一次25K以上的長課架，二百幾k唔算好狂架咋!我明天就約左人跑一段超30k的長課，明天的短距離比賽我一向少玩！
