12月6日 今晚又一次去嘗試當領跑員，帶視障跑手操練，先跟上次操練時一起的敬錚哥用10分鐘跑了2km，後來跟他到台灣比賽的領跑員到達後，就換上一個年輕的視障跑手阿輝，但他跑得比較hea，用左一小時才跟他跑了10km，唯有在安頓好他後再自隊2km@8分鐘，再加1km@6分鐘慢跑！先夠皮^^
本月已跑74km 原帖由 tank1438 於 2011-12-6 22:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12月5日 recover run 4km@30分鐘
12月6日 今晚又一次去嘗試當領跑員，帶視障跑手操練，先跟上次操練時一起的敬錚哥用10分鐘跑了2km，後來跟他到台灣比賽的領跑員到達後，就換上一個年輕的視障跑手阿輝，但他跑得比較 ...
師兄！原來你有做領跑員....佩服！佩服！jkljkljkljk
唔怪得上次你帶住我跑...很有經驗wor...fgyhgjm
恭喜你今日又跑左唔少距離....yhfdyfgh
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佢地跑得快過你好多架...fghjugjghj 原帖由 tank1438 於 2011-12-6 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif佢地跑得快過你好多架...fghjugjghj" />" />
gfyfgughj 係咩...哈哈哈！點解咁夜你仲未訓？？你唔洗照顧小朋友咩？？ 小朋友訓左喇...呢個時間咪最FREE囉...ghfghfjgf 原帖由 tank1438 於 2011-12-6 23:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小朋友訓左喇...呢個時間咪最FREE囉...ghfghfjgf" />" />
gfyfgughj 你d小朋友都好乖wor...好早訓...我d小朋友反而成日唔訓...眼光光等天光...(佢地就係我d公仔啦)gfyfgughj
師兄...我想問...出年荃灣燒鵝杯...是否平路...？？我想試下...但...應該屎硬...ftyrdtydr
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果個係城門谷運動場外的斜路黎架,原本近近地我都想玩,但我2/1有個半馬比賽,所以都係放棄喇..!! 原帖由 tank1438 於 2011-12-7 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif果個係城門谷運動場外的斜路黎架,原本近近地我都想玩,但我2/1有個半馬比賽,所以都係放棄喇..!!咁我都放氣啦!仲以為係平路,諗住跑完有燒鵝脾食tim.,我現在無心情 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=16154&extra=page%3D1
一係你報呢個囉,全平路,如你細過15歲仲可以報2.2公里的少年組添...gfyfgughj 原帖由 tank1438 於 2011-12-7 00:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=16154&extra=page%3D1
一係你報呢個囉,全平路,如你細過15歲仲可以報2.2公里的少年組添...gfyfgughj" />" />
hjhjD123hjhj 我剛剛半年前過左生日...現在15.5歲==>(我指心境)gfyfgughj
我當然唔報啦...想「找屎」咩...就算平路10KM...我從未試跑超過10KM
我現在心情好好...因為我一早食左一粒90%既朱古力fgyhgjm (苦中帶甘)
忘記了和師兄說聲早晨呀！~~我在家中享受美味的早餐...yhfdyfgh
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其實入石壁水塘跑咪當郊遊囉,全平路唔錯架,之前諗住帶埋個好字去玩添,可惜一月係考試月,老虎唔發牌無得去,先頭仲諗住跑完bbq添架嘛....!!hjhjD123hjhj 原帖由 tank1438 於 2011-12-7 09:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif其實入石壁水塘跑咪當郊遊囉,全平路唔錯架,之前諗住帶埋個好字去玩添,可惜一月係考試月,老虎唔發牌無得去,先頭仲諗住跑完bbq添架嘛....!!hjhjD123hjhj
gfyfgughj 你用「老虎」來形容...有點兒那個...原來你有個「好」字...真羨慕你啦
我「蛋」都無隻...kljkljkl....如果自己一丁去石壁...好傻仔wor...
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用「老虎」黎形容係代表尊敬啫...hjhj04318hjhj你叫你愛人陪你去郊遊囉,其實都有幾個網友報左,而且$20報名費,東涌又有車接送,幾岩你架...hgj088ghjghj 原帖由 tank1438 於 2011-12-7 10:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
用「老虎」黎形容係代表尊敬
hjhjD093hjhj 我兩袖清風一支公...gfyfgughj" />" /> 1月太快啦...我趕唔切訓練對腳呀...
我差不多準備出去買錶錶啦...然後去旺角配d單車零件...fgyhgjm" />" />
其實除左跑步，我都喜歡行山、踩單車、游水、飲早茶...如果有呢d活動，預埋我呀ghfghfjgf" />" /> hjhj092hjhj 我好傷心呀...因為今日用左3小時左去旺角新填地及廣東道...都配唔到粒單車螺絲呀....hjhjD137hjhj
咁我就玩唔到單車lu....hjhjD171hjhj (好灰...我現在真的好灰...我對世界無晒希望啦....)
師兄有無識人可以幫幫手呀....hjhj094hjhj...好down now...hjhjD137hjhj
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咩螺絲，我工場可能有架！ 尋日做完占又硬爆左2k，攰攰地諗住跑recover但有跑友幫手買左盬糖，出去攞順便陪佢地跑左陣，跟住佢地步伐變左跑tempo, 11km@60mins本月已跑85km
[ 本帖最後由 tank1438 於 2011-12-7 22:14 編輯 ] 原帖由 tank1438 於 2011-12-7 22:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咩螺絲，我工場可能有架！
hjhj092hjhj 係...一個公...一個母...合埋一齊...我搵左半日都無...hjhjD137hjhj(我今日真係一邊跳舞一邊喊...諗起無得玩單車...) 原帖由 tank1438 於 2011-12-7 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日做完占又硬爆左2k，攰攰地諗住跑recover但有跑友幫手買左盬糖，出去攞順便陪佢地跑左陣，跟住佢地步伐變左跑tempo, 11km@60mins
本月已跑85km
ghjhgkjfhfg 恭喜你呀...師兄...本月已有85km...ghjhgkjfhfg 我想落街踩單車呀...嗚嗚嗚~~ghjhgkjfhfg 唔該師兄...kljkljkl
