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andy呢段真係金中之金，跑完辛苦過跑一次全馬！不過都有唔少得著，使我認清本身的能力，知强弱處，使我可以改善來面對渣馬！ 原帖由 tank1438 於 2011-12-19 07:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
andy呢段真係金中之金，跑完辛苦過跑一次全馬！
不過都有唔少得著，使我認清本身的能力，知强弱處，使我可以改善來面對渣馬！
吃得苦中苦，方為人上人！hjhjD168hjhj 苦盡甘來呀MA~~師兄！
呢個係進化必經歷程...否則好難衝破hjhjD134hjhj
ps：好似我咁...點考試...都考唔到7級...(老師話係樽頸位...你衝破唔到無辦法，學費照收！)
[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2011-12-19 08:53 編輯 ] 原帖由 tank1438 於 2011-12-18 03:58 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知係咪昨早吹完海風，昨晚竟然狂流鼻水！於是十點左右就上床休息，五點起床睇波！
睇完七點前，感覺鼻水少了，就安心出發往石崗。
到達後與各方跑友吹水，熱身再上線，由於定了此艱辛賽事要輕鬆面對，所以專登 ...
恭喜晒~~小弟在霸到見你回程叫左你一聲 ,
尾段個二條大斜要用行,終点3:08..:loveliness:
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thanks,原來係你！沿路都見到好多ching ctse,所以無盡錄！ https://picasaweb.google.com/108045827065975005728/20111218_30KByMoon#師兄，有石崗照片睇啦...點解我見唔到你既「黑人牙膏」照片？？...我反而見到pck師兄...
睇下d相...真係好金wor...比在我就...當行山...拎住支行山竹「篤下篤下」就算！
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我唔夠PCK靚仔嘛...hjhjD170hjhj而且頭18K佢都在我前面架...hgjD115ghjghj
[ 本帖最後由 tank1438 於 2011-12-20 00:47 編輯 ] 名次 性別 組別 大會時間 晶片時間 5K 5-10K 10K 10-15K 15K 15-20K
174 163 52 MC 3077 02:46:39 02:45:57 00:26:43 00:26:01 00:52:44 00:26:14 01:18:58 00:28:43
20K 20-25K 25K 25-30K
01:47:41 00:29:11 02:16:51 00:29:48
石崗出左成績喇...總排名174, 739人完成都算唔錯喇,有11個CTSE跑贏我,真值得為她們鼓掌..!! 仲諗住跑完石崗，今日隻腳實投訴，點知佢地咁乖乜異樣都無，今晚蒲友做冬，襯放假早d去慢jog左13K用左76分鐘
本月已跑 194KM 原帖由 tank1438 於 2011-12-20 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲諗住跑完石崗，今日隻腳實投訴，點知佢地咁乖乜異樣都無，今晚蒲友做冬，襯放假早d去慢jog左13K用左76分鐘
本月已跑 194KM
早晨！~~坦克師兄~~我都係跑完10km 對腳仔無投訴...請問師兄有無去"癲地區"...亮哥想星期五唔跑，為我地做計時員wor...
而且亮哥說...不准帶mp3, 錶, gps....仲要每人都要相同路程...kuoiuoyuiytu (我又要去google 睇下點跑先) 今晚襯放假入了TKO跟火兄,LEWIS兄跑探監,再跟ICEBERG兄跑入科大...全程20.25KM 唔連等人,用了1H44M
段路本應唔易應付,但經過石崗的考驗,呢段又覺份外輕鬆....hgj091ghjghj
http://www.endomondo.com/workouts/iBXoNiVtSBw
本月已跑214KM 師兄有冇一齊特訓?
未見過你真人:)
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有呀,不過咁夜先特訓,攪到尋晚兩點先有得瞓...ghjhgkjfhfg 昨晚青公約跑 舉行精準大賽，癲友們開心地跑，由於我定的時間最快，所以一開車即彈出，怕跟其他人互相影響，輕快地跑了6k回程，見各參賽者離我那麼近，直覺覺得我帶快了他們，只有根拿與大力的位置分配最佳，跑至11k左右回平地時，Joe兄竟然追了上來，他報的時間慢我50秒，此時我開始想放慢回去，因時間應該快了，但既然佢追上來，咪同佢玩一段私片囉，結果到終點只快他兩秒，看來Joe兄都應該好跑得吓。不過就因為呢段令我比預定時間快了兩分幾(好在都仲有第五名)
全程約12km
本月已跑226km 平安夜休息一日！12月25日 相約了各方跑友到北潭涌試路，為CCM全馬作準備，天未光就從家中出發，八點到達，跟各人寒暄熱身影相後就起步，因大B哥亮哥會長等的高手未到，我只有繼續發揮衝鋒車本性，不久就放頭，直到4—5k左右停步等等，之後lulu姐趕上就跟她一直跑落水壩尾，沿途有幸得她分享各種長跑經驗，真是獲益良多，在回程上斜位，因lulu姐昨早已跑了廿幾k長課，她說不陪我快上了，於是我又獨自上路，回程時終於是見到大B哥等高手相繼出現，互相加油問好，到東壩時遇上雨兄與誠哥，就跟他們用5分半左右慢跑了一段平路，其間吹水閒聊很是高興，到上斜位他們又不留我，我又已剛剛五分内的步速繼續前進，到西灣路見仲有時間，而回去也是等，於是再走了約3k西灣路才回起步點！
全程27.5km 2:26:30
本月已跑253km
[ 本帖最後由 tank1438 於 2011-12-25 23:22 編輯 ] 我不是高手..亮哥先至係高手..我今日都跟亮哥學野..坦克你而家都係青公皇啦! 原帖由 henrykyho 於 2011-12-25 17:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我不是高手..亮哥先至係高手..我今日都跟亮哥學野..坦克你而家都係青公皇啦!
hjhjD119hjhj 青公皇！.....等小二去「荃」身癲地發放呢個消息先....青公皇...hjhjD119hjhj
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大B哥，回程時第一個見到你，跟住先係亮哥喎! 我比亮哥後生兩年..上鈄有力少少... Ching，我都是跑開青公的，可能以前碰過頭，我通常都背住腰包，插2支Gatorade跑，好易認。我都是練緊5min/Km，有機會練習時碰面say個hi。
