身高 176cm
體重 105kg (230lbs) 2004 年時
現在
身高 176cm
體重 81kg (178lbs)
體脂 25%
目標
身高 176cm
體重 75kg (165lbs)
體脂 17%
一開始是踩單車
因為跑步實在受不了 腳會疼
現在跑步多些
因為騎車實在瘦不了 消耗量不夠
(小弟坐三望四 發現身體的新陳代謝大不如年輕)
飲食方面...大改變
幾乎變成和尚尼姑
但是偶而還是會破戒 :P
[ 本帖最後由 datoe 於 2008-7-30 18:06 編輯 ] 原帖由 datoe 於 2008-7-30 18:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係肥佬一名
身高 176cm
體重 105kg (230lbs) 2004 年時
現在
身高 176cm
體重 81kg (178lbs)
體脂 25%
目標
身高 176cm
體重 75kg (165lbs)
體脂 17%
一開始是踩單車
因為跑步實在受不了 腳 ...
我仲想減到SAM LEE咁.....睇來無二, 三年都唔得....我己經唔飲酒又戒埋甜飲....... 沒來香港之前，很喜歡港式飲茶
來香港之後，更是常常歎早茶
突然有一天
我發現茶點都是高脂肪以及高膽固醇
以蝦餃和燒賣來說，裡面除了蝦子，都還會有一匙豬油!!!
其他的茶點也不惶多讓
很多點心都是大蝦一隻或是蛋黃調味
一個早上不知超標多少
所以後來我歎早茶
我只喝茶 不碰動物類的茶點... 肥仔 c hing
減磅記住記住唔好日日上磅
你會感覺無乜作用
一星期一次 la(朋友教)
hjokkjlkjlkjl
慢慢嚟
一齊 add oil
lkjkljkljkl 今晚本應係休息, 不過心情苦悶, 所以又去跑左個1200hjkuhkuhjkhg 原帖由 datoe 於 2008-7-30 18:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟兩三年前也愛喝酒 (台灣人嘛...)
每次一有飯局，就是啤酒半打 (一人半打)
高梁嘛...一次半罐
甜品嘛...夏天的時候，台式挫冰更是摯愛
一個夏天光吃甜品可以胖 5 公斤
現在也通通不碰 :$
講實話... ...
兄又不必想到那麼遠! 不過健康就是財富這句話也真是錯不了的! 原帖由 龜速行 於 2008-7-30 18:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥仔 c hing
減磅記住記住唔好日日上磅
你會感覺無乜作用
一星期一次 la(朋友教)
hjokkjlkjlkjl
慢慢嚟
一齊 add oil
lkjkljkljkl" />
大家都要俾心機呀! thank u
hgjugyyytu
肥仔 c hing
小弟今晚走左去公園龜速跑
不過成10.30pm 先開始
有d風, ok ar
C hing add oil la
uhijhihji 無故破千六
今晚著住新買的RBK PLUS RUNNER 去砲, 初初感覺鞋底避震一般, 但係跑得都叫OK自然!
本來今晚係打算操千二, 不過跑完千二又覺得無乜野, 於是"趙"多四百, 也無厘頭打破千六關口!
今晚發現, 其實跑到八百左右係會有一陣肌肉痛同埋扯氣, 不過過左之後又其實係無乜野. 如是者, 我覺得跑到4K都可以的. 不過, 還是跑得保守小小, 慢慢先再加上去, 以免受傷.
跑完之後, E? 對鞋開始有避震! 不過就無AIR MAX個D效果咁戲劇化, 算OK啦, 舒服得來唔太"彈", 二百幾蚊貨仔係咁上下!
唔洗講, MISS TB都係無覆MESSAGE.
[ 本帖最後由 Molala2 於 2008-7-31 21:41 編輯 ] Molala 兄加油呀
我最近已經突破到 12km
體重降到 80kg
體脂在 23% 了
我以前可是比你還肥呀
我覺得
你花了幾年養大肚腩
就要花幾年把肚腩縮回來
減肥沒有捷徑
快速減肥法通常多會導致器官崩潰
培養正確的飲食及生活習慣才是減肥的正道
回復 51# 的帖子
恭喜呀 恭喜呀肥仔 c hing
tfyftyftyfrty
打破1600m
遲D2000M....3000m........
遲D參加比賽
add oil
hgkjjhlkjl
yeah 原帖由 datoe 於 2008-7-31 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Molala 兄加油呀
我最近已經突破到 12km
體重降到 80kg
體脂在 23% 了
我以前可是比你還肥呀
我覺得
你花了幾年養大肚腩
就要花幾年把肚腩縮回來
減肥沒有捷徑
快速減肥法通常多會導致器官崩潰
培養正 ...
坦白說, 我覺得能夠一口氣跑12KM的人真的很神耶ugjgyjfhf 原帖由 龜速行 於 2008-7-31 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜呀 恭喜呀
肥仔 c hing
tfyftyftyfrty
打破1600m
遲D2000M....3000m........
遲D參加比賽
add oil
hgkjjhlkjl
yeah
到時預埋你!! 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-30 04:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肯德基的炸雞! 以前行行下街都會想起!hgjhh 現在和她再見不是朋友, 每每行街都視而不見! yuytuyg
公司的雪櫃裡裝滿原味可樂, 曾經是炎夏的愛人, 往日每每早晚飲盛, 而今一開雪櫃都當她透明!yuytuyg
近來戀上橋 ...
每當我諗起減肥個種辛苦法.......咩美食都會變得淡然無味ghjghjghjg
回復 55# 的帖子
肥仔 c hing一言為定
hjokkjlkjlkjl 原帖由 Molala2 於 2008-7-31 23:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
坦白說, 我覺得能夠一口氣跑12KM的人真的很神耶ugjgyjfhf
我也覺得能跑半馬的人很神呀
師兄要不是試著跑青山公路或是環塘 (城門水塘) 呢
跑操場很單調，我一定撐不住 12000/400= 30 圈
跑街或跑山，有車有風景有人還有猴子看，不知不覺就跑跑跑
回頭才發現自己已經突破了 肥仔CHING你話跑1200唔知系唔系指1.2K距離?,如果系的話可能太少,未能達到燃燒脂肪和減肥的目的,至少要跑半粒鐘才有效...
