一減就係八磅, 成績唔錯呀肥仔兄! :lol
係呀我都有D意外! 肥仔兄:見你更努力真係要給你打下氣先,加油呀
小弟建議ching嘗試用跑步時間作參考,rather than 距離
因為一般黎講帶氧運動20分鐘之後先開始燃燒脂肪
如只做20分鐘帶氧運動可能根本燃燒不到多少脂肪
建議每次起碼做30分鐘帶氧運動
而跑的速度最理想是LSD(慢速,有更慢得更慢),可以暢順呼吸又可一邊同人傾計
另外當然是-------忍下口啦,當習慣了吃少一點,離成功修身之日應該不遠！yuytuyg
希望呢d分亨幫到ching,加油加油！
祝早日減磅成功!!!ghjhgj 原帖由 ram 於 2008-8-30 15:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥仔兄:見你更努力真係要給你打下氣先,加油呀
小弟建議ching嘗試用跑步時間作參考,rather than 距離
因為一般黎講帶氧運動20分鐘之後先開始燃燒脂肪
如只做20分鐘帶氧運動可能根本燃燒不到多少脂肪
建議每次起碼 ...
承接Ram兄所說，再加上
早餐量至晚餐量由正常至少。
初初會難頂，但個胃會逐漸收細。
到最後想肥都難。努力。
回復 129# 的帖子
個胃儲到個carbo量正係你每一天既肌醣存量, 最多儲到連續3日個量過多會放入肝內, 再唔用佢就會變脂肪 原帖由 kennethwat 於 2008-8-30 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING 4公里時間用了多少？
最少都仲要25分鐘
不過都好過之前, 起碼覺得輕腳左 原帖由 ram 於 2008-8-30 15:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥仔兄:見你更努力真係要給你打下氣先,加油呀
小弟建議ching嘗試用跑步時間作參考,rather than 距離
因為一般黎講帶氧運動20分鐘之後先開始燃燒脂肪
如只做20分鐘帶氧運動可能根本燃燒不到多少脂肪
建議每次起碼 ...
其實我都CHECK住係大約跑25-30MINS
再耐D都跑唔到....個人肥.......... 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-8-30 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
健康飲食好重要, 建議師兄可帶飯盒返公司做午餐, 多菜+白肉+飯(或橋麥麵), 或者你會覺得好快饑, 快放一包梳打餅在公司必要時食. :lol
我己經戒左我最愛的牛雜面, 肥肉同宵夜, 但係下午茶有時真係忍唔到口, 一定面再俾D心機先得! 原帖由 Molala2 於 2008-8-30 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我己經戒左我最愛的牛雜面, 肥肉同宵夜, 但係下午茶有時真係忍唔到口, 一定面再俾D心機先得!
下午荼吃d健康野得唔得呢 iuoihohighu 例如: 生果, 梳打餅/三文治+茶, 不過一星期一次茶餐廳的下午茶餐都ok的 gfuhguhgiuy , 繼續努力啦 ching ghjgfvhfgjgf , 已進步不少了 . 肥仔c hing
long time no see
呢排天氣好熱,有無跑ar ?
tfyftyftyfrty Molala ching,
Are you still keep exercise or running? Don't give up!fyfgy 肥仔c hing
近來點ar?有無跑ar ?
add oil
"沒有減不到的肚腩"
tfyftyftyfrty 大家好....死肥仔返左泥嘞! 呢排死肥仔去左邊? 就係去左打WARGAME! 原來打WARGAME真係好講體能! 能結果肥仔打打下WARGAME又要同時跑步KEEP KIT 家陣體重落到203磅.........希望快D番番去180啦
