原帖由 meimei 於 2008-8-1 08:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥仔CHING你話跑1200唔知系唔系指1.2K距離?,如果系的話可能太少,未能達到燃燒脂肪和減肥的目的,至少要跑半粒鐘才有效...
肥仔也明白, 不過肥仔是個初學者, 只好由低做起啦, 現在己經開始跑1.6K了.......
原帖由 711MF 於 2008-8-1 09:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜;肥C兄 達1200目標.跟住目標係幾多....
現在己經做到1600, 五課後會試3.5K
原帖由 datoe 於 2008-8-1 07:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我也覺得能跑半馬的人很神呀
師兄要不是試著跑青山公路或是環塘 (城門水塘) 呢
跑操場很單調，我一定撐不住 12000/400= 30 圈
跑街或跑山，有車有風景有人還有猴子看，不知不覺就跑跑跑
回頭才發現自 ...
很可惜, 我跑的路段只有中年太太和大隻佬看..........哈!
今日下午一課1600, 晚上又再一課1600......
似乎我是開始有點心急了
原帖由 meimei 於 1/8/2008 08:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥仔CHING你話跑1200唔知系唔系指1.2K距離?,如果系的話可能太少,未能達到燃燒脂肪和減肥的目的,至少要跑半粒鐘才有效...
ctse，咪迫佢啦，等佢慢慢加距離啦！
原帖由 Molala2 於 2008-8-1 21:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日下午一課1600, 晚上又再一課1600......
似乎我是開始有點心急了
欲速則不達, 慢慢循序漸進好D! 最緊要唔好整傷自已。
肥仔 c hing
慢慢來
hjokkjlkjlkjl
慢慢加
長跑長有
ghjghkjhk
ching, 你跑1200大約要幾耐時間 ?
我自己剛跑時會唔計距離跑30mins, 但一開始太多了
變了受傷,所以剛開始跑時,跑大約15mins,慢慢習慣後5mins 咁加上去
祝減肥成功
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-8-2 19:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥仔哥, 其實小弟主章你採單車先, 每日採返半小時, 唔辛苦, 少機會受傷, 又減到肥.你冇單車? 小弟借俾你, (小弟的單車在樓下停車場半年有幾了, 不聞不問, 唔知仲係唔係度! :lol )
跑步等瘦返少少先跑, 唔駛急!
記住 ...
單車都要泊停車場........khjkjhk
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-8-2 19:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥仔哥, 其實小弟主章你採單車先, 每日採返半小時, 唔辛苦, 少機會受傷, 又減到肥.你冇單車? 小弟借俾你, (小弟的單車在樓下停車場半年有幾了, 不聞不問, 唔知仲係唔係度! :lol )
跑步等瘦返少少先跑, 唔駛急!
記住 ...
跑步兄, 其實你地個GYM ROOM我地外人可唔可以俾錢入架?
我踩單車係一定會全家反對啦, 因為自小就採得好快..........
原帖由 redred 於 2008-8-2 18:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching, 你跑1200大約要幾耐時間 ?
我自己剛跑時會唔計距離跑30mins, 但一開始太多了
變了受傷,所以剛開始跑時,跑大約15mins,慢慢習慣後5mins 咁加上去
祝減肥成功
我無計時呀, 只可以講我跑得係比行路快小小......動作又唔大....有D似競步選手偷雞跑個隻......
我無迫自己快, 因為一快就動作大, 動作大就會好傷腳.......再講跟本係無力快
今晚因為好悶
走左去一口氣跑左四千...........
明晚一定要鎖自己係屋企休息先得........
講氣力, 其實係可以再跑多D架, 不過為免受傷, 4K係目前最大訓練, 除非磅數有減, 否則距離和SPEED都唔會再加了.另外都諗緊好唔好買對ACID來跑, 就無咁傷
今日係FACEBOOK睇到一張TB小姐的相, 係佢D FRIEND LABEL左佢所以睇到, 係我第一次見到佢咁女性化打扮! 不過佢個FACEBOOK都係一樣無UPDATE過又無覆MESSAGE. 其實咁都好, 大家關係一開始就唔太好, 俾D時間佢吧.....以時間換空間.....
回頭一諗, 上次追佢己經係五年前的事....................
跑左半個月, 手同腳D肌肉開始TIGHT番, 有番D線條, 塊面又削左D, 不過個肚腩就無變過, 搞到個身形好滑稽.........
[ 本帖最後由 Molala2 於 2008-8-3 00:16 編輯 ]
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-8-3 06:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥兄,
小弟對比閣下自愧不如, 以前只會讓時間遂日流光, 浪費不少寶貴的餐士.ghjhgkjfhfg
以肥兄的毅力, 如果有策略去做, 成功指日可待.hjikgyufyu
小弟屋苑gym room要住客帶入去, 住客五蚊一次, 訪客好似十蚊位 ...
咁都係唔好意思煩搞到CHING啦..........其實俾多小小時間去跑我覺得最終都會減到!
原帖由 Molala2 於 2008-8-3 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我無計時呀, 只可以講我跑得係比行路快小小......動作又唔大....有D似競步選手偷雞跑個隻......
我無迫自己快, 因為一快就動作大, 動作大就會好傷腳.......再講跟本係無力快 CHING,你剛開始跑
你掌握到節奏同呼吸未 ?
跑時可以鼻吸口呼,唔好只係用口
另外, 均速跑, 唔好時快,時慢,咁樣會跑得辛苦
原帖由 redred 於 2008-8-3 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING,你剛開始跑
你掌握到節奏同呼吸未 ?
跑時可以鼻吸口呼,唔好只係用口
另外, 均速跑, 唔好時快,時慢,咁樣會跑得辛苦
我係吸,吸,吸,吸, 呼, 呼, 呼, 呼咁...(吸/呼= 每一步), 其實咁得唔得架?
我一定均速啦, 全程MIN PAY囉.........hjgfyhjfy
好好好好
hgkjjhlkjl
肥仔 c hing 4k la
add oil la
tfyftyftyfrty
P.S 昨天想跑長的
不過未跑先"PK"腳有D痛
ugjgyjfhf
