論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

亞平 發表於 2010-1-6 16:59:12

原帖由 曲奇 於 2010-1-6 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


屈老大請食檸檬 + 曲奇餅？....

係唔係聽者有份先？~~

呢二樣野...閣下都可以自供自給..不需外求喎..

kenneth 發表於 2010-1-6 17:05:10

kenneth 發表於 2010-1-8 09:19:52

亞平 發表於 2010-1-8 10:14:01

原帖由 kenneth 於 2010-1-8 09:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
估唔到，要到1月7日 先操渣打前，第一課 屯元天屯。原本打算入埋湖蝶，但有雨，鞋入了少少水，跑完這22公里後，對腳板底因磨擦，有少少痛，所以打消了這個念頭。
昨日天氣好凍，在跑起之後，卻感到温度剛好。 ...

你跑時唔覺凍呀?屯門昨晚入夜後..開始越來越凍喇~~

kenneth 發表於 2010-1-8 10:21:27

kenneth 發表於 2010-1-11 15:45:19

kenneth 發表於 2010-1-12 10:45:41

燉奶佬 發表於 2010-1-13 01:18:49

加油呀老大:victory:

亞平 發表於 2010-1-13 10:06:39

屈老前輩，幾時再搞公奄....我諗我需要多D跑下斜路...昂橋有成2K廿幾度斜角...點死好﹗

kenneth 發表於 2010-1-13 11:11:07

ChARsoN 發表於 2010-1-14 00:32:45

回復 3227# 的帖子

抱歉....昨天下晝未能抽空覆你....
我逄周三晚都走不開~

kenneth 發表於 2010-1-14 09:06:05

kenneth 發表於 2010-1-14 09:06:49

kenneth 發表於 2010-1-14 09:29:35

亞平 發表於 2010-1-14 10:34:37

原帖由 kenneth 於 2010-1-14 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年01月13日長課
今晚原本要走33公里，但最終走了27公里左右，頂唔住，爆咗﹗可能頭段控制速度控制得不太好所至﹗﹗開始時，用錯了速度，而跑到元朗時，做到40分樓下，心知不妙，响洪水橋放棄了一個 ...

老大...幾時上30k+呀...係時候啦~~

kenneth 發表於 2010-1-14 10:39:00

ChARsoN 發表於 2010-1-15 11:14:42

原帖由 kenneth 於 2010-1-14 09:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六公奄課，小弟走下午。應該1400之後先走。
不是走上晝嗎?
但我下午應該安排到...
今次走晒全程嗎? 中間唔停得唔得?

kenneth 發表於 2010-1-15 11:31:12

亞平 發表於 2010-1-15 14:26:06

小弟先入來報到先...

Samuel 發表於 2010-1-15 14:36:32

原帖由 亞平 於 2010-1-15 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟先入來報到先...

wah....你真係襯老大唔係度....

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