論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

燉奶佬 發表於 2009-12-2 10:44:04

屈老大，澳馬加油呀。

kenneth 發表於 2009-12-2 10:47:45

kenneth 發表於 2009-12-3 09:24:54

oscar 發表於 2009-12-3 10:03:34

kenneth 發表於 2009-12-3 10:06:02

oscar 發表於 2009-12-3 10:11:29

kenneth 發表於 2009-12-3 10:26:58

曲奇 發表於 2009-12-3 10:29:03

屈老大，星期日澳馬加油....
以sub 4為目標....:loveliness:

kenneth 發表於 2009-12-3 10:30:48

亞平 發表於 2009-12-3 10:33:05

原帖由 kenneth 於 2009-12-3 10:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


NO，5分一公里，睇吓挨到幾耐，最理想頭3小時挨到30k左右，之後如果有兩個鐘時間，小弟應可以行到10公里返終點的。


5分/k捱30k唔輕鬆架..

kenneth 發表於 2009-12-3 10:34:45

曲奇 發表於 2009-12-3 10:36:05

原帖由 kenneth 於 2009-12-3 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


講真...星期日完成到都偷笑。hgjD115ghjg" />" />hj

帶定相機去影相啦...
邊跑邊影，跑唔哂咪上車囉..

kenneth 發表於 2009-12-3 10:41:24

kenneth 發表於 2009-12-8 15:19:49

亞平 發表於 2009-12-8 15:32:47

原帖由 kenneth 於 2009-12-8 15:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
澳門之旅…
星期四早上，出家門時，都要吻過兩個兒子先返工，未試過離家出外四日，真的有少少不捨得。
星期四晚，因為工作需要，放工後，帶著四日三夜的行李，夜上東莞，第二日早上，處理了工事後，下午即趕往澳門 ...

老大恭喜你完成人生首次馬拉松，現時信心應該大增，預祝你明年初渣打全馬有更好既表現。
btw 下次再同房，記得提我帶耳塞或棉花...

kenneth 發表於 2009-12-8 15:36:56

曲奇 發表於 2009-12-8 15:37:56

恭喜哂屈老大，渣打應該可以sub 4成功啦~~

亞平 發表於 2009-12-8 15:38:50

原帖由 kenneth 於 2009-12-8 15:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


看來...都無下次了。:'(

澳門豬扒包發揮唔到作用?

feifanchun 發表於 2009-12-8 15:41:26

恭喜 Kenneth Ching 完成人生首次馬拉松...ghjghjghk

kenneth 發表於 2009-12-8 15:41:40

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