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重點係尾段上梅子林 , 模擬揸打尾段上斜 .
黎緊 3/2號走多課 35k 就收爐 , 各位 c 兄加油 , 最緊要唔好傷 . 原帖由 kennethwat 於 2008-1-26 15:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日在麥十跑了14k，用了1小時23分左右，同charson一齊走，因為ching 實在太快，深不見底:funk: ，加上今日温度不高 ，令到我都跑得較之前快好多:L
兩位真是利害。:lol 原帖由 慢速小子 於 2008-1-26 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
兩位真是利害。:lol
其實仲有好多人快過我呢...:lol
老實講我覺得自己都係麻麻地
回復 46# 的帖子
@@"c兄今次好大機會可以達標 原帖由 kennethwat 於 2008-1-29 08:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif昨天晚上跑了21.5k，時間用了 2:00:15，我暫時的 PB，跑到後段，兩隻大脾小腿都麻痺。:lol下次試試再跑快少少。
我諗我跑到ge話都要抖番幾日
不過最近更正了姿勢 唔知有冇幫助 原帖由 kennethwat 於 2008-1-30 08:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Ching ，可以揾日試吓，我覺得21k對你不太難。另外我之前第一兩次跑這個距離後要休幾日，但現在肌肉已適應了這個長度，抖一日已經回復。
PS今晚我凍到放棄練習。真失敗:(
我呢幾日都養尊處優(啱啱星期一晚捱到5點 當休息下)
頹頹地...:( 原帖由 kennethwat 於 2008-1-31 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
讀書讀到第二朝五點？
趕緊一樣大功課... 原帖由 kennethwat 於 2008-2-4 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨天跑比賽十公里，時間 55 分鐘，尚算現時10km最快時間hjkhjk ，明早會跑轉長課jhhkjh ，之後過大海。hgjhh
過大海....
倒錢落海??? 咁試有冇去大海o個邊跑馬, 應該幾好玩:lol
原帖由 kennethwat 於 4-2-2008 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我屋企大部份親友都是澳門人，每年都要過去探親。:lol
