原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-8 14:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄：
來緊18/1個長課係咪一齊做pacing？我想試吓用4'40-5'50/K來跑ching有冇意見？hgD158bnvbn
無問題，我都想谷快自己少少睇下跑成點，到時我會跟你，跟得幾多得幾多~hjhjD170hjhj
原帖由 上水馬王 於 2009-1-8 16:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無問題，我都想谷快自己少少睇下跑成點，到時我會跟你，跟得幾多得幾多~hjhjD170hjhj
其實我都係想試下呢個速度得唔得再決定渣打點跑，咁就大家一齊試啦。hjhjD170hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-8 16:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實我都係想試下呢個速度得唔得再決定渣打點跑，咁就大家一齊試啦。hjhjD170hjhj
想勾住 2 位 ching 跑, 但真係有心無力 :L
11-01-2008>>> 游水 2.5km (1:13)
由於膝頭仲未好番，整個星期都未跑過，心情都係一般
其實帶住膝帶跑都勉強可以的，不過我好重視1月18日的長課，想要百份百好番去跑呢課，惟有再要忍多少少時間吧
沒有得跑的日子，游水係我惟一可以做的運動
呢排游水竟然快左，除了體力增強了之外，我估泳式的改善係重要的因素
我一向對游水無信心，由細到大都唔善長，游極都游唔好，仲有兩次晌郊外差d浸死
估唔到跑不起的日子，令我有另外的得著，人生真奇妙~
再要練好d水，完成渣打馬拉松後，向鐵人三項進發！
試吓放鬆對腳跑，初頭會有些痛，但一輪習慣之後，情況會有意想不到的好，間中亦會出現痛，放鬆跑，放開心理包袱。
白頭佬
原帖由 peteruno 於 2009-1-11 20:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
試吓放鬆對腳跑，初頭會有些痛，但一輪習慣之後，情況會有意想不到的好，間中亦會出現痛，放鬆跑，放開心理包袱。
白頭佬
謝謝白頭師兄的建議，小弟聽日試下慢jog兩、三公里，希望無問題啦~:)
原帖由 上水馬王 於 2009-1-11 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11-01-2008>>> 游水 2.5km (1:13)
由於膝頭仲未好番，整個星期都未跑過，心情都係一般
其實帶住膝帶跑都勉強可以的，不過我好重視1月18日的長課，想要百份百好番去跑呢課，惟有再要忍多少少時間吧
沒有得跑 ...
馬王兄：小弟真係好羡慕d人玩三項鐵人，可惜小弟游水唔掂，馬王兄加油呀！ng19hgh
原帖由 peteruno 於 2009-1-11 20:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
試吓放鬆對腳跑，初頭會有些痛，但一輪習慣之後，情況會有意想不到的好，間中亦會出現痛，放鬆跑，放開心理包袱。
白頭佬
白ching，小弟因為都好怕傷，所以有時對腳開始痛就唔係咁敢跑，聽你咁講想問吓要點樣痛法先知對腳真係有事唔跑得呀？hgD158bnvbn
馬王兄,多D休息呀!希望1月18日可以完全恢復,馬力十足!
原帖由 亞平 於 2009/1/11 09:05 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄,多D休息呀!希望1月18日可以完全恢復,馬力十足!
x2 記得抖夠先跑呀...ng1hgh
上水馬王兄,原來你玩開三項鐵人架!真厲害! 18/1長課我都會join.
原帖由 上水馬王 於 2009-1-11 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11-01-2008>>> 游水 2.5km (1:13)
由於膝頭仲未好番，整個星期都未跑過，心情都係一般
其實帶住膝帶跑都勉強可以的，不過我好重視1月18日的長課，想要百份百好番去跑呢課，惟有再要忍多少少時間吧
沒有得跑 ...
成日驚住會好凍 , 所以無去到游水:L
SAT ..放左工由於個大仔星期一要考試 , 連帶我步都無得跑:'(
心情都係一般。
多謝各位師兄關心~
希望可以快d好番，1月18日一齊操長課！
原帖由 loudspeaker 於 2009-1-12 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
成日驚住會好凍 , 所以無去到游水:L
SAT ..放左工由於個大仔星期一要考試 , 連帶我步都無得跑:'(
心情都係一般。
係上落水會凍d，游順左就唔覺凍~:lol
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-11 20:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
白ching，小弟因為都好怕傷，所以有時對腳開始痛就唔係咁敢跑，聽你咁講想問吓要點樣痛法先知對腳真係有事唔跑得呀？hgD158bnvbn 依個係好難回答的問題，有痛之時跑唔跑得包括 心理 同埋 生理。以我自己為例(萬宜燒烤日)，腳痛時照常跑步，跑完反而唔痛，可能係豬扒的呼召:lol 。有時練習之時微痛，收操後重痛。
白頭佬
[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-12 13:55 編輯 ]
原帖由 上水馬王 於 2009-1-12 12:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係上落水會凍d，游順左就唔覺凍~:lol
我搭 KCR 望落去 , 個池唔夠 十個人 喎, 好易傷風架:L
原帖由 loudspeaker 於 2009-1-12 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我搭 KCR 望落去 , 個池唔夠 十個人 喎, 好易傷風架:L
我會晌更衣室裡面做埋熱身，一跳落水就游水得fyfgy
不過一上水果下就真係凍到入骨tytfuhgv
原帖由 peteruno 於 2009-1-12 13:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
依個係好難回答的問題，有痛之時跑唔跑得包括 心理 同埋 生理。以我自己為例(萬宜燒烤日)，腳痛時照常跑步，跑完反而唔痛，可能係豬扒的呼召:lol 。有時練習之時微痛，收操後重痛。
白頭佬
真係好深奧....睇來要慢慢消化同吸收。hjhjD123hjhj
馬王 hing, oakley15/1 開倉喎,
有時間可以去 look 下:loveliness:
