曲奇
發表於 2009-1-19 11:03:20
原帖由 法蘭 於 2009-1-19 11:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王,
小心身體,唔好傷呀!
x 2~
養精儲休跑渣打...
大圍新跑手
發表於 2009-1-19 11:19:04
原帖由 上水馬王 於 2009-1-18 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18-01-2008>>> 28.5km (2:47'12") --- 馬鞍山遊樂場>元洲仔公園>過城門河橋 (時間連補給)
今日好熱,跑得唔好,腳又跑傷埋,有d挫敗感
時間無多了,要快d調理番好隻腳,操得幾多得幾多
馬王兄:正如梁兄之前都有提到,到咗呢個階段其實要練既都已經7788,就算而家停操對渣打既表現應該都唔會影響太大,如果腳真係有傷既話,倒不如比多d時間休息等雙腳徹底復完會仲好,比賽時間慢少少點都好過有傷跑唔到,白費咗幾個月以來既難苦練習呀。gfjghkhjk
花子阿DEE
發表於 2009-1-19 11:30:53
馬王不嬲都咁有鬥心,少少傷難唔到你既,加油~~hgj091ghjghj
另外馬王ching 平日操太少日頭啦,夏天直頭抖暑,咁對自己抗熱能力好不利喎,今年開始要夏日待訓呀~~hjhjD119hjhj
[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2009-1-19 11:32 編輯 ]
kopo1128
發表於 2009-1-19 14:07:12
馬王兄, 我諗你而家唔好再跑住la, 多d休息及敷冰. 應該對膝痛有幫助. 如果可以的話, 睇下可唔可以操練下膝頭周圍的肌肉,應該可以減少膝頭跑步時所受的壓力, 但都要等膝頭好得8899先好操, 否則驚傷勢加劇.
記住!! 休息都是訓練的一部份!!!
上水馬王
發表於 2009-1-19 21:50:08
多謝各位師兄師姐的關心及鼓勵,小弟會好好休息,希望到時可以一齊落場比賽!
peteruno
發表於 2009-1-19 21:54:03
馬王,睇番你過往兩月練習和近況,我想你應考慮保守一點,目標是完成全程,時間並不重要,這是上上之策。
白頭佬
上水馬王
發表於 2009-1-19 21:54:22
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 11:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄:正如梁兄之前都有提到,到咗呢個階段其實要練既都已經7788,就算而家停操對渣打既表現應該都唔會影響太大,如果腳真係有傷既話,倒不如比多d時間休息等雙腳徹底復完會仲好,比賽時間慢少少點都好過有 ...
大圍兄講得岩,咁多時間花晌操練上面,如果到時跑唔到就係真白費心機!
而家都係要休息唔跑住......惟有到時比賽靠意志搭夠,可以跑快幾分鐘去達標吧!hjhjD170hjhj
上水馬王
發表於 2009-1-19 22:00:48
原帖由 peteruno 於 2009-1-19 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王,睇番你過往兩月練習和近況,我想你應考慮保守一點,目標是完成全程,時間並不重要,這是上上之策。
白頭佬
白頭兄,小弟而家惟有唔操跑住......睇下到時比賽當日雙腿狀態係點,再決定全力去拚定還是就咁意在完成就算,畢竟自己曾經都有用心去操練......
亞平
發表於 2009-1-19 22:37:18
原帖由 上水馬王 於 2009-1-18 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18-01-2008>>> 28.5km (2:47'12") --- 馬鞍山遊樂場>元洲仔公園>過城門河橋 (時間連補給)
今日好熱,跑得唔好,腳又跑傷埋,有d挫敗感
時間無多了,要快d調理番好隻腳,操得幾多得幾多
馬王兄,挫敗感可能我比你更強!小弟沒有腳傷,卻心傷科學園!
上水馬王
發表於 2009-1-19 22:54:43
原帖由 亞平 於 2009-1-19 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄,挫敗感可能我比你更強!小弟沒有腳傷,卻心傷科學園!
平兄,雖然大家對昨日長課表現都唔滿意,不過跑過後都點都應該會有些得著的,對日後的長跑日子裡是個好好的經驗
大家都要振作!lkjkljkljkl
schnix
發表於 2009-1-20 00:23:56
原帖由 上水馬王 於 2009-1-19 22:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,雖然大家對昨日長課表現都唔滿意,不過跑過後都點都應該會有些得著的,對日後的長跑日子裡是個好好的經驗
大家都要振作!lkjkljkljkl" />" />" />
兩位都要振作
這只是一節普通的長課, 不要太介懷吧
哩場杖仲有3星期要打
未到衝線一刻都唔知到邊個係贏家架, 加油ng19hgh
小華是也!
發表於 2009-1-20 00:27:07
hjokkjlkjlkjl
馬王·咁後生!
一定很快好起來的吧!ftytfufgh
加油哦!
711MF
發表於 2009-1-20 00:36:33
叮叮噹
發表於 2009-1-20 00:51:42
原帖由 kopo1128 於 2009-1-19 14:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄, 我諗你而家唔好再跑住la, 多d休息及敷冰. 應該對膝痛有幫助. 如果可以的話, 睇下可唔可以操練下膝頭周圍的肌肉,應該可以減少膝頭跑步時所受的壓力, 但都要等膝頭好得8899先好操, 否則驚傷勢加劇.
記住!! 休息都是訓練的一部份!!!
x2, 休息讓身體復原, 有力再跑下去, 人生不只一次全馬的機會.
長跑長有.
ntnman
發表於 2009-1-20 10:54:30
馬王兄,休息多D。
ntnman
pwong5618
發表於 2009-1-20 11:43:03
原帖由 peteruno 於 2009-1-18 11:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
控制自己的速度,不受其他跑手所惑。點解會成日都受傷呢?其中一個原因是不自覺地受別人影響,快左都唔察覺,快過龍之後先至知道傷左。
白頭佬
你一定要記著白ching 呢番說話,佢唔係度跑,都估到7788啦!
我同 7兄開頭睇住你哋跑,你同瘋兄都開得快咗,你捱到返呢,咪算你捱得,不過就傷上加傷!
記得跑步係挑戰自己唔係同人比較,要一步一步嚟!
瘋瘋
發表於 2009-1-20 11:48:07
stanwong
發表於 2009-1-20 12:07:04
馬王兄,今日見點啊?要休息夠才可恢復操練,以免傷上加傷。千萬不要勉強自己,真係唔掂就養精蓄銳,留待渣打全馬一役博殺!
等你好番後,搵日約埋去粉嶺遊樂場沖圈:lol
上水馬王
發表於 2009-1-20 16:37:43
多謝各位師兄師姐的鼓勵及提點,小弟會好好休息,到時渣打當日定必跟大家一同拚博!
你地都要加油 & take care~
上水馬王
發表於 2009-1-20 16:38:45
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-20 11:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王師兄,
休息=保留實力!hgkjjhlkjl" />" />
2.8早上的全馬大軍誓師大會一定會等待閣下一起踏上征途! 到時一定要give me 5!!!lkjkljkljkl" />" />" />
瘋狂兄,一言為定!!lkjkljkljkl