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e.c. 發表於 2009-5-8 09:13:26

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-7 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

可能街外人都有 九折.. 其實都唔係咁盞鬼...
其實我覺得一件頭好老土..所以買番背心仔+短褲仔....hjhjD095hjhj
C記都有９折．我仲係ｇｉｇａｘｘｘ會員．．．咪又係９折．．無分別jhgkjkjh

WinggniW 發表於 2009-5-8 09:21:09

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-8 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

其實落0左水..搵鬼睇你咩... hjhjD101hjhj


fgfgtk_39fgfg 未落水都無人睇...

WinggniW 發表於 2009-5-8 09:22:41

原帖由 e.c. 於 2009-5-8 09:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

老土都其次．兩件方便好多呀（但只限我去玩水上活動，因為有衫著，游水出左個車ｔｉｅ好得人驚．．．）
不過我試過．記得帶下唔記得帶上．．．


;P 咁掃興?

ee_tpk 發表於 2009-5-8 09:35:08

原帖由 e.c. 於 2009-5-8 09:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

老土都其次．兩件方便好多呀（但只限我去玩水上活動，因為有衫著，游水出左個車ｔｉｅ好得人驚．．．）
不過我試過．記得帶下唔記得帶上．．．
我次次游完回到家沖完水擺一晚就放番去個防水袋度
so far 我又未想過呢個問題 bor~ hjhjD131hjhj

e.c. 發表於 2009-5-8 09:49:01

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-8 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我次次游完回到家沖完水擺一晚就放番去個防水袋度
so far 我又未想過呢個問題 bor~ hjhjD131hjhj
jhgkjkjh果日朝早我攪到要帶ｂｒａ落水．．．好在著好多衫睇唔到（玩滑浪風帆）
ｌｕｎｃｈ時就即去買過套泳衣著．．．
可能我大頭蝦．．．我ａｌｗａｙｓ有ｄ野唔記得帶．
會唔記得帶防水袋，唔記得著衫，唔記得帶鞋，唔記得帶毛巾，替換的衣物，要儲鐘既ｌｏｇ　ｂｏｏｋ又唔記得帶．．．hjgfyhjfy

ee_tpk 發表於 2009-5-13 09:49:53

8 may 2009
跑馬地練習 - warm up 15mins+踢腿+主菜 (三大圈每約 700m 休分半鐘; 時間 - 3'20"/3'30"/3'45")+ 慢跑 + 踢腿
- 食主菜時感到完全沖唔起... 又做跑尾大軍

11 may 2009
沙田練習 (回復課) - 9k 慢跑 (54') + 踢腳 + 體能
- 下次都係的起心肝盡跟其他 ching ctse 一齊跑...
- 體能五式搞到今日都仲係痛緊... :Q

曲奇 發表於 2009-5-13 09:53:37

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 09:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11 may 2009
沙田練習 (回復課) - 9k 慢跑 (54') + 踢腳 + 體能
- 下次都係的起心肝盡跟其他 ching ctse 一齊跑...
- 體能五式搞到今日都仲係痛緊...

今日仲好似痛過尋日...@@

ee_tpk 發表於 2009-5-13 09:55:27

原帖由 曲奇 於 2009-5-13 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


今日仲好似痛過尋日...@@
呢 d 衰野... 通常過0左 48 小時才來料..... ng38hgh
聽日應該好 d... 我而家連咳都痛...ng40hgh

曲奇 發表於 2009-5-13 09:56:33

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

呢 d 衰野... 通常過0左 48 小時才來料..... ng38hgh
聽日應該好 d... 我而家連咳都痛...ng40hgh

而家連坐直都痛....:L

邪神 發表於 2009-5-20 13:49:41

原帖由 曲奇 於 2009-5-13 09:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


而家連坐直都痛....:L

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

呢 d 衰野... 通常過0左 48 小時才來料..... ng38hgh
聽日應該好 d... 我而家連咳都痛...ng40hgh

我見到你地d動作，仲頭痛...hjhjD107hjhj

曲奇 發表於 2009-5-20 14:03:46

原帖由 邪神 於 2009-5-20 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




我見到你地d動作，仲頭痛...hjhjD107hjhj

邪神息怒，努力改善ing~

ee_tpk 發表於 2009-5-20 23:22:56

原帖由 邪神 於 2009-5-20 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




我見到你地d動作，仲頭痛...hjhjD107hjhj
ng40hgh 我............

billy_yau 發表於 2009-5-26 08:40:37

其實你地做緊乜動作呢...典會痛咁多日既.....

cc 發表於 2009-5-26 08:53:17

叮叮噹 發表於 2009-5-27 23:35:40

原帖由 邪神 於 2009-5-20 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我見到你地d動作，仲頭痛...hjhjD107hjhj
ghijkyukhjkl好在小妹身在大西北, 你見我唔倒, 何止頭痛咁簡單.

叮叮噹 發表於 2009-5-27 23:39:25

原帖由 billy_yau 於 2009-5-26 08:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實你地做緊乜動作呢...典會痛咁多日既.....

要親身體驗先知味道, 上次大西北集訓營做circuit training,
小妹做左3sets, 第二日開始週身酸痛, 隔日出街跑左轉蝴蝶來回, 先鬆番好多.

ee_tpk 發表於 2009-5-30 00:33:34

原帖由 叮叮噹 於 2009-5-27 23:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


要親身體驗先知味道, 上次大西北集訓營做circuit training,
小妹做左3sets, 第二日開始週身酸痛, 隔日出街跑左轉蝴蝶來回, 先鬆番好多.
gfyfgughj
我果陣做0左之後.. 成個星期拎起對腳都..... ftyrdtydr

叮叮噹 發表於 2009-5-30 00:46:04

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-30 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gfyfgughj
我果陣做0左之後.. 成個星期拎起對腳都..... ftyrdtydr

妳剛剛好番操體係甘啲架啦!
俾啲耐性同時間適應啦!

ee_tpk 發表於 2009-5-30 00:47:32

原帖由 叮叮噹 於 2009-5-30 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


妳剛剛好番操體係甘啲架啦!
俾啲耐性同時間適應啦!
呢排又懶番... jhgkjkjh

叮叮噹 發表於 2009-5-30 00:49:51

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-30 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢排又懶番... jhgkjkjh

妳一星期跟操兩天, 加上逍遙跑同游水, 咁都叫懶??
夏天係跑少啲架啦!

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