原帖由 ee_tpk 於 2009-3-19 01:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑得番既感覺真係好感動...
今晚上堂..謝 sir 叫大家跑 30mins... 我同法蘭兄拍住拖跑 gjhfghftgh
過0左 15 mins.. 邪神同埋陪跑員再次從後趕上0左我地.. 咁就四個人拍住跑.. 有傾有講..我對腳更不知不覺可以跑 ...
跑o個陣pat pat無痛已是一個很大的進展，慢慢跑番就會記得點跑啦~~
暫且還是忍忍腳吧~~
係呀,上星期傷兵區真係好甘,
到星期三都仲有感覺,幾驚星期五都未得啊....
今次............pat pat係重災區
依家'坐落去'呢個動作好......有感覺hg036bnvbn
原帖由 apfel 於 2009-3-22 00:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀,上星期傷兵區真係好甘,
到星期三都仲有感覺,幾驚星期五都未得啊....
今次............pat pat係重災區
依家'坐落去'呢個動作好......有感覺hg036bnvbn
有 feel 就要 keep 住啦~~ ghijkyukhjkl
希望早日可以同你地一齊feel 下 fhdfhdf
跑0左兩三次...petpet 既感覺還可以...
但 knee 好像有點怪..尤其昨日早上... 好緊... (但大家都知我在邪神傷兵區都唔會點郁到下肢)
好幾位 ching ctse 覺得我行路有 d 怪.... 但 jonathan 兄話我知跑開0左就正常番....
尋日跑完無不良反應.. 要搵一搵機會感覺下不良反應點樣先至會出現.. 我想主要係膝頭跑動完好緊.. 好似屈埋0左自己唔鬆番...
ctse 傳功大會後，你咁快走。無比到副超你試....sorry
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-22 11:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑0左兩三次...petpet 既感覺還可以...
但 knee 好像有點怪..尤其昨日早上... 好緊... (但大家都知我在邪神傷兵區都唔會點郁到下肢)
好幾位 ching ctse 覺得我行路有 d 怪.... 但 jonathan 兄話我知跑開0左就正常 ...
昨天未有機會問候妳, 上午輕鬆跑完點呀?
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-22 11:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑0左兩三次...petpet 既感覺還可以...
但 knee 好像有點怪..尤其昨日早上... 好緊... (但大家都知我在邪神傷兵區都唔會點郁到下肢)
好幾位 ching ctse 覺得我行路有 d 怪.... 但 jonathan 兄話我知跑開0左就正常 ...
問下醫生的高見吧...
ee，希望好快可以同你一齊逍遙跑呀!~
原帖由 bmc 於 2009-3-23 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse 傳功大會後，你咁快走。無比到副超你試....sorry
其實我唔係好認得 ching 係咩樣.. 所以問唔到你借就真 hjgfyhjfy
唔好意思呢... 你今個星期 5 來不來 ? 或者小妹再問你借
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-23 01:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨天未有機會問候妳, 上午輕鬆跑完點呀?
其實 petpet 之前傷果個位好番八九成 gala~ 呢排無咩運動所以好易累....
不過星期六早上個 knee 怪怪地... 聽日跑完星期四睇 physio 果陣問問
原帖由 cookie97 於 2009-3-23 02:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
問下醫生的高見吧...
我去睇 physio 問佢要不要睇專科.. 我想搞番好個 knee...
最麻煩唔係成日都覺得怪... 係有時覺得唔順... 有時又無事...
原帖由 hoshanbei 於 2009-3-23 12:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee，希望好快可以同你一齊逍遙跑呀!~
你過來短腳組都可以同我一齊逍遙~~ hjkjhlkuiol
昨夜工聯會課菜單如下
- 慢跑 600m
- 拉筋
- 踼腿 (前踢 x2, 向外 x1, 向內 x1)
- squat (腳爭掂地 x 3 @15下)
- 蹬腳 + 加速跑 x 3
- 高抬腿 + 加速跑 x 3
- ??!!! un 腳 ???!!!
- 1k test (首 450m - 2:02; finish - 5:03hjkhjkghjgfhjfrt )
- 慢 jog 兩圈
- 拉筋
squat 有種只是腳尖掂地.. 我做第一下已經膝頭痛...所以就無再做.而法蘭做到0拍0拍聲...fhdfhdf
1k test 好唔滿意... 因為後半程慢太多... 但實在無咩動力去界人
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-26 09:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨夜工聯會課菜單如下
- 慢跑 600m
- 拉筋
- 踼腿 (前踢 x2, 向外 x1, 向內 x1)
- squat (腳爭掂地 x 3 @15下)
- 蹬腳 + 加速跑 x 3
- 高抬腿 + 加速跑 x 3
- ??!!! un 腳 ???!!!
- 1k test (首 450m - 2:02 ...
ee
我 1k test 比你好小小咋(這星期都不在狀態,跑到扯晒蝦,)4:39,今天條氣都好似未順.
真是佩服亞嬌.由頭帶到尾.
原帖由 鄭國柱 於 2009-3-26 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee
我 1k test 比你好小小咋(這星期都不在狀態,跑到扯晒蝦,)4:39,今天條氣都好似未順.
真是佩服亞嬌.由頭帶到尾.
我隻腳好似唔係好聽話咁....我氣就唔多喘.. 但對腳"台"唔起
gill 妹.... 實在唔可以同佢比 ngD172hgh
昨夜餐單
1) leg externsion (右左分開做, 各 5 set @ 10下)
2) 邪神交叉腿 (25/25/15)
3) 邪神"單車"腿 (40/40)
4) 邪神台腿 (15/10)
physio 俾0左張號碼布我..叫我星期日去跑吐露港...試下跑成點啦 ngD154hgh好緊張~
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-27 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨夜餐單
1) leg externsion (右左分開做, 各 5 set @ 10下)
2) 邪神交叉腿 (25/25/15)
3) 邪神"單車"腿 (40/40)
4) 邪神台腿 (15/10)
physio 俾0左張號碼布我..叫我星期日去跑吐露港...試下跑成點啦 ngD154h ...
復賽啦！真的替你高興呢！
但記住唔好心急，慢慢跑呀~~~
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-26 09:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨夜工聯會課菜單如下
- 慢跑 600m
- 拉筋
- 踼腿 (前踢 x2, 向外 x1, 向內 x1)
- squat (腳爭掂地 x 3 @15下)
- 蹬腳 + 加速跑 x 3
- 高抬腿 + 加速跑 x 3
- ??!!! un 腳 ???!!!
- 1k test (首 450m - 2:02 ...
嘩!:victory:c hing & c tse 好厲害呀!:o咁都記得晒上堂教過d乜, 我都唔記得咁清楚呀:L
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-27 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨夜餐單
1) leg externsion (右左分開做, 各 5 set @ 10下)
2) 邪神交叉腿 (25/25/15)
3) 邪神"單車"腿 (40/40)
4) 邪神台腿 (15/10)
physio 俾0左張號碼布我..叫我星期日去跑吐露港...試下跑成點啦 ngD154h ...
ee:
星期日要去學獨木舟，唔係一定會過去同妳打氣，慢慢跑重新享受下個比賽啦。hgonion_icon_106ghgh
