原帖由 ee_tpk 於 2009-4-23 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
21/4 跑馬地練習
慢跑三大圈 (8'20"/7'48"/7'51")
踢腿 30 分鐘
慢跑兩大圈 (8'19"/8'39")
22/4 工聯會跑步課
1.1k x 5/ 9分連休
(5'39"/5'24"/5'22"/5'36"/5'22")
聽從物理治療師建議, 用膠帶托起膝蓋.. ...
ee
你的速度已開始提升番,不要心急,秋季的時候,應可再在跑道上奔馳
今日物理治療師同我講... 不用再覆診... 有事才回去....
其實我仲係唔係好跳得.. 所以仍會繼續睇另一位中醫師....
不過可以跑得番真好.. hjhjD146hjhj
p.s. 呢排跑完右腳足弓冤冤地.... 物理治療師叫我紮埋腳.. 為免扁平足形成
[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-4-23 22:56 編輯 ]
原帖由 ee_tpk 於 2009-4-23 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日物理治療師同我講... 不用再覆診... 有事才回去....
其實我仲係唔係好跳得.. 所以仍會繼續睇另一位中醫師....
不過可以跑得番真好.. hjhjD146hjhj
p.s. 呢排跑完右腳足弓冤冤地.... 物理治療師叫我紮埋腳 ...
恭喜可喜...ee出山 :lol
朋友趁我睡著了度我心跳...
說我一分鐘只有 48下.... hjhjD131hjhj
係未訓0左心跳係少 d 呢...
原帖由 ee_tpk 於 2009-4-23 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日物理治療師同我講... 不用再覆診... 有事才回去....
其實我仲係唔係好跳得.. 所以仍會繼續睇另一位中醫師....
不過可以跑得番真好.. hjhjD146hjhj
p.s. 呢排跑完右腳足弓冤冤地.... 物理治療師叫我紮埋腳 ...
hjhj01218hjhj 恭喜ee重獲自由, 好好珍惜, 長跑長有.
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-27 17:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj 恭喜ee重獲自由, 好好珍惜, 長跑長有.
慢慢跑問題應該不大了~ hjhjD116hjhj
希望可以清埋其他問題...
不過都要好好護理佢先得啦... hjhj089hjhj
原帖由 ee_tpk 於 2009-4-27 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢慢跑問題應該不大了~ hjhjD116hjhj
希望可以清埋其他問題...
不過都要好好護理佢先得啦... hjhj089hjhj
hjhjD118hjhj 咩問題??
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-27 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD118hjhj 咩問題??
跑果陣同埋跑完都無咩野...
不過有時一d 要刻意去做既動作如向後踢....會少少唔順...
同埋之前向後踢時同 physio 果陣鬥力唔係好發到力... (所以仲係唔可以行咁多樓梯)
所以仲要好小心...
原帖由 ee_tpk 於 2009-4-27 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑果陣同埋跑完都無咩野...
不過有時一d 要刻意去做既動作如向後踢....會少少唔順...
同埋之前向後踢時同 physio 果陣鬥力唔係好發到力... (所以仲係唔可以行咁多樓梯)
所以仲要好小心...
I see, 咁physio有冇教妳妳招復健運動?
剛剛康復, 切忌心急, 慢慢來.
原帖由 ee_tpk 於 23-4-2009 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日物理治療師同我講... 不用再覆診... 有事才回去....
其實我仲係唔係好跳得.. 所以仍會繼續睇另一位中醫師....
不過可以跑得番真好.. hjhjD146hjhj
p.s. 呢排跑完右腳足弓冤冤地.... 物理治療師叫我紮埋腳 ... ee 好開心聽到你康復在即，恭喜晒！hjhj01218hjhj
千祈唔好心急，以勉前功盡阿。hjhjD102hjhj
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-27 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
I see, 咁physio有冇教妳妳招復健運動?
剛剛康復, 切忌心急, 慢慢來.
有丫..主要都無 練四頭肌果 d.. 同埋叫我改跑姿
我都知改跑姿係治標治本
原帖由 ee_tpk 於 2009-4-28 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有丫..主要都無 練四頭肌果 d.. 同埋叫我改跑姿
我都知改跑姿係治標治本
知道就好啦!
改.....改.....改......改......改
俾心機, 改左冇咁容易傷, 又會跑快左架!
俾針吉完... 膝頭似乎要軟番幾日才可以回復正常
工聯會跑步課
2.2k, 16分鐘連休@ 3set
11:36(2'55"/2'55"/2'58"/2'50")
11:24(2'56"/2'51"/2'53"/2'45")
11:30(3'02"/2'53"/2'51"/2'46")
[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-5-1 00:41 編輯 ]
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-28 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
知道就好啦!
改.....改.....改......改......改
俾心機, 改左冇咁容易傷, 又會跑快左架!
對對對對!
加油呀!hjhj072hjhj
星期一第一次學人衝圈
衝 10 set 400 m, 2:45 連休....
跑得好差..時間... 自己都唔好意思寫出來...
仲要俾邪神兄見到我半死不活既樣... hjgfyhjfy
原帖由 ee_tpk 於 2009-5-6 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期一第一次學人衝圈
衝 10 set 400 m, 2:45 連休....
跑得好差..時間... 自己都唔好意思寫出來...
仲要俾邪神兄見到我半死不活既樣... hjgfyhjfy" />" />
衝多幾次就好好多ｋａ ｌａ∼∼
話時話我都係耐無衝．．．
原帖由 ee_tpk 於 2009-5-6 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期一第一次學人衝圈
衝 10 set 400 m, 2:45 連休....
跑得好差..時間... 自己都唔好意思寫出來...
仲要俾邪神兄見到我半死不活既樣... hjgfyhjfy" />" />
都唔係好差之麻，1圈唔使2分鐘!hjhjD119hjhj
