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ee_tpk 發表於 2009-4-13 00:39:21

apfel, 卓卓妹
其實我已經開始慢跑番.... petpet 都已經好番....
左邊膝頭次次跑完好累... 好軟.... 所以跑完之後都要休息番... 等累既感覺無0左先至再跑另一次....

要解決膝痛問題除0左用針灸... 就只有改跑姿... 因為跑姿太生硬令膝頭不停受到衝擊...

邪神 發表於 2009-4-13 02:05:10

乖乖地就會好快無事.....

做多d踢腳，唔好跑咁多......

有唔明就找我吧！

ee_tpk 發表於 2009-4-16 16:52:06

這陣子少跑了.. 因為上星期吉過針.. 吉完左小腿一跑就冤... 因為這感覺好討厭.. 所以少跑了

11/4 - 火將軍火燒草原, 又是左小腿.. 跑了一半才鬆一點... 活活和 batbat 都覺得我的跑姿比以前好了一點....
13/4 - 晒草跑, 跑了大約 廿分鐘.. 再踢腳... 本想踢完再跑廿分鐘.. 但因正值中午... 太熱... 整個人起動不了
15/4 - 工聯會, 跑了 約 15 分鐘. 腦中提自己放鬆點... 但上身還是好緊張....

cc 發表於 2009-4-16 20:17:01

邪神 發表於 2009-4-18 11:04:19

原帖由 cc 於 2009-4-16 20:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

邪神....不如你收ee做入室弟子喇~~hjijhkhjk" />" />

唔洗我收啦....

已經有人收左佢.....

billy_yau 發表於 2009-4-18 17:06:46

好不容易, 終於都爬哂你個blog既22頁.

由頭睇到而家, 都會好明白你响早前實在跑得太多亦都唔夠休息, 難得而家未去到最壞既情況, 你一定要記住要聽人講, 要明白對腳係自己, 一世人流流長你重有大把機會/需要用對腳, 要聽聽話話去比自己康復, 邪神雖然唔係醫生, 不過我好相信佢既經驗對你既康復一定有好大既幫助. 尋晚你都有聽到佢所講...人既結構/跑步既活動流程, 真心感覺到佢除左係一個跑得好快既跑手之外, 重係一個對跑以及人體好有研究/了解既人, 你要乖乖聽佢話, 明年要跑老渣, 一定可以, 並且有好多好多個老渣等住你架!!!

尋晚同你一句計都無傾過, 食飯又唔見你黎, 有d可惜呢!!

cc 發表於 2009-4-18 17:12:38

billy_yau 發表於 2009-4-18 20:11:41

原帖由 cc 於 2009-4-18 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

billy....唔使可惜喎.....你去tko逍遙跑....一定見到ee嘎~~hjhj04318hjhj


tko對於我呢d大西北既子民實在係太遠喇

ee_tpk 發表於 2009-4-18 21:38:33

原帖由 billy_yau 於 2009-4-18 17:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好不容易, 終於都爬哂你個blog既22頁.

由頭睇到而家, 都會好明白你响早前實在跑得太多亦都唔夠休息, 難得而家未去到最壞既情況, 你一定要記住要聽人講, 要明白對腳係自己, 一世人流流長你重有大把機會/需要 ...
多謝 billy 兄睇小妹個 blog 啦... 真可惜..昨夜小妹覺得好累所以去完分享會就回家了~~~

以前既我當0左跑步好似考試而要去溫書(練習)咁.. 所以想溫多 d 書.. 結果就........
而家我對跑步既感情/態度改變0左... 希望可以跑... 但只會希望不用受傷而快樂地跑...
好似邪神昨晚咁講..見到大家跑得我自己睇大家跑其實個心係好 up... 我好明白呢句... 尤其渣打果日... 我去影相睇住大家跑個心總係有點酸

billy_yau 發表於 2009-4-18 22:11:11

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-18 21:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

多謝 billy 兄睇小妹個 blog 啦... 真可惜..昨夜小妹覺得好累所以去完分享會就回家了~~~

以前既我當0左跑步好似考試而要去溫書(練習)咁.. 所以想溫多 d 書.. 結果就........
而家我對跑步既感情/態度改變0左.. ...

過左既就由得佢啦，我雖然無你咁嚴重，但係我都有試過睇得唔跑得，所以我唔會搏命，跑得出自己既水準已經滿足。

明年老渣，如果我預備得好，我都會跑全馬，到時到齊跑啦

jogging_cat 發表於 2009-4-19 21:00:27

原帖由 ee_tpk 於 18-4-2009 21:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

多謝 billy 兄睇小妹個 blog 啦... 真可惜..昨夜小妹覺得好累所以去完分享會就回家了~~~

以前既我當0左跑步好似考試而要去溫書(練習)咁.. 所以想溫多 d 書.. 結果就........
而家我對跑步既感情/態度改變0左.. ... ee 唔洗恢心啦，好快就無事ga la，到時你可以將你既經驗同其他跑手分亨，給他們鼓勵都係好有意思既事黎架。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-4-21 08:19 編輯 ]

ee_tpk 發表於 2009-4-23 00:05:53

21/4 跑馬地練習
慢跑三大圈 (8'20"/7'48"/7'51")
踢腿 30 分鐘
慢跑兩大圈 (8'19"/8'39")

22/4 工聯會跑步課
1.1k x 5/ 9分連休
(5'39"/5'24"/5'22"/5'36"/5'22")

聽從物理治療師建議, 用膠帶托起膝蓋.. 感覺良好
膝傷好了七成... 再慢慢調理.. 暫時都只會跑半小時左右...
下星期二才找醫師吉針... 因為唔想一星期俾人(physio/醫師)吉兩次..

cc 發表於 2009-4-23 00:08:32

ee_tpk 發表於 2009-4-23 00:10:54

原帖由 cc 於 2009-4-23 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嘩....要踢成30mins嘎?ng038hgh
自己練習 ja~ 做番晒上星期 5 做過既踢腳夾夾埋埋都差不多 gala~ hgjD115ghjghj

邪神 發表於 2009-4-23 00:24:12

原帖由 cc 於 2009-4-23 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嘩....要踢成30mins嘎?ng038hgh

good.....

做得好！

piyrag 發表於 2009-4-23 00:27:59

cc 發表於 2009-4-23 01:01:20

ee_tpk 發表於 2009-4-23 01:04:36

原帖由 cc 於 2009-4-23 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

淨係神腿三式....踢30mins....咩好累ngD173hgh
nono~ 你回想下上星期 5 做原地跳之前做0左幾多野先啦...hjhjD126hjhj

cc 發表於 2009-4-23 01:07:22

WinggniW 發表於 2009-4-23 14:15:44

一次過睇晒22頁ee師姐o既blog...原來師姐有傷患未好,傷左無得跑o既心情我都好明白,因為我都試過,成日心思思見無咁痛就去跑,仲癲到有陣子日日跑,好彩腳傷情況唔太嚴重(小腿脛骨痛),而且有班朋友鬧醒我,如果唔係以後無得跑就真係太可惜+後悔啦!

希望你復原進度一日比一日好hghface24gyhg ,不過都唔好操得太密呀~我自己會隔日跑+做yoga,等你好番之後仲要請教你點練長課o架hghface13gyhg

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