洛虎添之[123]路跑日記 - 已開放
本帖最後由 洛虎添 於 2013-8-11 22:41 編輯目前國內地區: 港澳地区
btw:
1. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
2. 2013跑季已開始
Push... 原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-25 18:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Push...
Push 嘜鬼呀?
寫下跑步經歷啦!
介紹下新路線, 放相片又得.啦! 原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-23 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於開張la...
直至回港為止
btw:
1. 將會在此地練跑最少1個星期
2. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
3. MR826鞋里數: 0.20 K
大隻ching返大陸搞咩呀？
ching果然有跑手風範，去到邊跑到邊，大力支持。ng19hgh
12.26 第一次正式係廈門度跑
今次係當練tempo路線: 長虹路(start) -> 殿前一路(上落斜) -> 石鼓山立交橋 -> 嘉禾路輔路 -> 長浩路 -> 經過2個掘頭路, 第1個係在"翔鷺國際大酒店"的右側, 第二個係"長樂路" -> 長浩路(again) -> 長虹路
距離: ~4.24k
時長: 19'02"18
平均: 4'29 /k
btw, 今日坐長途車坐到累晒..
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-12-26 10:50 編輯 ] 原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-25 18:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大隻ching返大陸搞咩呀？
ching果然有跑手風範，去到邊跑到邊，大力支持。ng19hgh 我估係佢呀媽帶佢返相親，搵番個添嫂。:lol
白頭佬 原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-26 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次係當練tempo
路線: 長虹路(start) -> 殿前一路(上落斜) -> 石鼓山立交橋 -> 嘉禾路輔路 -> 長浩路 -> 經過2個掘頭路, 第1個係在"翔鷺國際大酒店"的右側, 第二個係"長樂路" -> 長浩路(again) -> 長虹路
距離: ~4.24k
時長: 19'02"18
平均: 4'29 /k
btw, 今日坐長途車坐到累晒..
大隻兄：
有冇計錯數先，如果真係快成咁，恭喜使。hjhj071hjhj 原帖由 peteruno 於 2008-12-26 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我估係佢呀媽帶佢返相親，搵番個添嫂。:lol
白頭佬
如果係就要再次恭喜多大隻ching。ng015hgh 原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-23 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
終於開張la...
直至回港為止
btw:
1. 將會在此地練跑最少1個星期
2. "運動場"在中國大陸稱為"体育場"
3. MR826鞋里數: 0.20 K
大隻ching, 23號到埗, 26號第一次跑, 係唔係1星期跑1次 :o 今日個天仲係落緊雨 + 著住件長跑衫太焗, 無法跑太快
3.06k @ 14'57"18
平均: 4'53 /k
type: tempo
同場加映 ~3.57888k 跑場 @ 晋江体育場 17'29"(27/12)
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-12-29 12:28 編輯 ] 睇黎大隻兄真係似北上尋歡居多，23號到29號都係跑左兩次加埋差唔多10km…睇怕佢呢幾日真係好攰…定係o向上面做gym？ 原帖由 miller 於 2008-12-29 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇黎大隻兄真係似北上尋歡居多，23號到29號都係跑左兩次加埋差唔多10km…睇怕佢呢幾日真係好攰…定係o向上面做gym？
X2
but I am not much better than him as I only ran about 16km during my journey in Cairns and Gold Coast(24/12-30/12) :D 原帖由 michaelyw 於 2008-12-29 15:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X2
but I am not much better than him as I only ran about 16km during my journey in Cairns and Gold Coast(24/12-30/12) :D
Cairns! Very nice place indeed! I like Green island!
12.29 第1次國內玩健身器械
地點: 廈門前鋒健身中心玩器械(舉鐵)Details:(多數計KG)
Chest Press*| 70|15; 70|15
Leg Press| 100|15; 100|15; 100|12
Lat Pull Down| 40|15; 40|15; 40|12
啞鈴時間: (20 lbs. x2)
Abs: 15, 15, 12
Torso: 15, 15, 12
今日共 14 組
Remarks:
* unit = 台斤??
12.30 翔鷺國際大酒店跑機
今日第一次係果度跑機, 仲係係6星級酒店入面裡面有得健身, 叫做"翔鷺健康俱樂部"
結算:
距離: 8.02K
時長: 44'15"
平均: 5'31" /K
後感: 裡面是完全沒開到空調., 每次入黎玩要收80元人民幣 ching係廈門？1月3廈門馬拉松唔跑咪浪費曬？
btw係國內跑步同香港最大唔同就係回頭率甚高，d人好似前世未見過人跑步咁 原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都相當昂貴。ng38hgh
會唔會係上面有專人陪你做gym？空調都係特登唔開o既？
09.01.01 翔鷺健康俱樂部舉鐵
地點: 翔鷺國際大酒店入面G1樓層今日係第1次亦都係回港前最後1次係個6星級酒店入面玩健身運動
熱身行跑步機: 6'18" 0.79K
之後有料...
Leg Press(Machine MAX: 170) -> 100:30, 160|15, 170|10, 160|12
Lat Pull Down -> 70|15, 70|12
Row Pull -> 50|15, 50|12
Supine Press(臥式推胸) -> 40|15, 40|15, 40|12
之後全部都用到啞鈴[如無指明, 多數用 ]...
Torso -> 15, |12, 12
Abs -> 15, 15, 12
同場加映,:
1.繼續收腹..
Abs(Sloped) -> 20, 20, 18
Abs(FreeWeight) -> 40, 40, 35
今日共 23 組
2. 08年最後1日走斜點知跑到要上車 =.= 32'23"87 ~5.5K
btw,:
1. 09年新年快樂, 長跑長有!!
2. 如無意外, 多數計台斤
[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-1-1 19:57 編輯 ]
