論壇 › 我的長跑日誌 › 洛虎添之[123]路跑日記 - 已開放

洛虎添 發表於 2009-1-4 14:43:59

總結

今次係廈門共跑左 ~24.9K

onon 發表於 2009-1-4 14:54:59

添添嘆咗咁多六星特訓, 係時侯返嚟快活索K啦, 暫定1月9日(星期五)呀.

洛虎添 發表於 2009-1-6 18:13:46

下次 : ~23-24 Jan 09 until 28-29 jan 09

洛虎添 發表於 2009-1-11 13:55:35

準備係20號再次重開該blog...

鐵定於

09年1月20號

洛虎添 發表於 2009-1-20 07:08:20

即將重開...

nc 發表於 2009-1-20 07:52:50

大隻ching好耐無跑過??? 點解呀?? 功課很忙!!!???:o

瘋瘋 發表於 2009-1-20 09:34:48

洛虎添 發表於 2009-1-21 08:52:45

1.21 繼續都係跑翔鷺外圈

因為昨日坐車返廈門坐到累晒, 所以今朝早勉強只跑到1個大圈(3K)

翔鷺花城起跑點 -> 石鼓山立交橋橋底(人行路分支) 5'03"09
石鼓山立交橋橋底(人行路分支) -> 翔鷺國際大酒店(中心位置) 5'32"56
翔鷺國際大酒店(中心位置) -> 翔鷺花城起跑點 3'36"00

總時長: 14'11"65
平均: ~4'44" /k

kenneth 發表於 2009-1-21 09:38:50

oscar 發表於 2009-1-21 10:48:05

miller 發表於 2009-1-21 14:07:50

原帖由 oscar 於 2009-1-21 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀！一個鐘行7k，應該都好有機，而且佢有十k底，一個鐘10k，兩個鐘跑埋個11k應該無問題喎！實完成到，除非佢.........老抽啦！或者好熱....好熱......熱到燒「計」hjkuhijuiijho" />" />

我成日都同人講，半馬唔會完成唔到，我當你一個鐘行4km，你全程行都行唔到六個鐘喇！

洛虎添 發表於 2009-1-22 09:31:10

個底係每日約13.5k

撞牆期應該係約40k

個速度坐底都11.8 km/h

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-1-22 09:32 編輯 ]

洛虎添 發表於 2009-1-30 21:20:32

返到香港la..

洛虎添 發表於 2009-5-22 08:52:23

今日內準備又要重開la...

piyrag 發表於 2009-5-22 09:25:49

nc 發表於 2009-5-22 09:31:15

原帖由 洛虎添 於 2009-5-22 08:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日內準備又要重開la...

添ching又返國內?? 返國內放暑假ne...

記住練跑呀!!! 幾時返呀?? 666會否見到閣下??

TerrySze 發表於 2009-5-23 01:09:22

又去酒店.......................特訓 ??

wadee 發表於 2009-5-23 09:05:55

原帖由 洛虎添 於 2009-5-22 08:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日內準備又要重開la...
洛兄又返廈門呀

洛虎添 發表於 2009-5-25 16:05:53

準備又要過檔上海市

ChARsoN 發表於 2009-5-25 17:45:59

原帖由 洛虎添 於 2009-5-25 16:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
準備又要過檔上海市
上海市有d 咩地方跑呀?
多唔多體育場可比人入去跑?

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