其實威威同kenken 都上晒癮！如果佢兩個都玩埋，十卜team 就唔夠人啦！
原帖由 喪Ken 於 2010-9-2 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你下午請咗我飲佳得樂，我就開心咗成日喇...
你睇我幾易滿足...
你睇下你幾易呃..一枝佳得樂就呃左你上山..加多包GEL你咪分分鐘上埋床...
原帖由 亞平 於 2010-9-2 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
喪KEN你作到太大了....
p爸話你唔吸氣的話15腳添呀！借咗p爸個名講咗好多大話添...
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-2 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
看者有份！
原帖由 喪Ken 於 2010-9-2 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇哇哇...買定花生先...
二位唔好做觀眾啦...搵次齊齊再上山玩過啦...
原帖由 亞平 於 2010-9-2 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你睇下你幾易呃..一枝佳得樂就呃左你上山..加多包GEL你咪分分鐘上埋床...
唔怪得嗰日p爸係咁問我要唔要gel 啦...原來有目的既...
原帖由 喪Ken 於 2010-9-2 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
p爸話你唔吸氣的話15腳添呀！借咗p爸個名講咗好多大話添...
唔吸氣1分鐘都已經窒息而死..到時13腳都得啦..飄上飄落..
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-2 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實威威同kenken 都上晒癮！如果佢兩個都玩埋，十卜team 就唔夠人啦！
唔好屈我呀...hjhjD184hjhj
原帖由 亞平 於 2010-9-2 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
二位唔好做觀眾啦...搵次齊齊再上山玩過啦...
可以跟到你地兩段，已好心足！最多早少少出發，係終點做裁判就得。
原帖由 喪Ken 於 2010-9-2 23:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔怪得嗰日p爸係咁問我要唔要gel 啦...原來有目的既...
係唔係角色調轉左，應該是P爸食GEL先有用，唔通喪KEN妹不是妹?
幾隻野恰我行開日....就係度.....:Q
2010.09.04 14:00 麥理浩徑4-8段
隊長腳傷繼續被罰停賽，P哥隨同好友[圓規」、「獅子山」、「南川」吹襲台灣，3PS只剩下雙P，P爸說要同我水裡去，火裡去，本來想要休操一次的我，唯有捨命陪君子。12:30正在沙田好運中心那間通霄營業的餐廳，享用著一碟高能量的炒飯時，P爸來電稱或可提早來到，可能趕得及13:00開往水浪窩會299巴士，隨即令我神經大為緊張，連忙催促餐廳廚房，然後狼吞虎嚥倒進肚裡，爭取時間再去辦理私人事務。白趕了一場，最後還是照原訂計畫搭上13:15班車。
在水浪窩拉筋，順便供應點新鮮鮮血給那群飢餓的好友，14:00左右，開始出發，遠征專徑4-8段，全程43.8，事先P爸擔心我會退縮，設立了個比較保守的9小時完成時間引我上釣。麥4-6段說好由P爸帶速，他說是要認路，這樣也好，只希望他不要失控失速就好，而我心裡有盤算，如果到時真的超速，我會自己調整速度，畢竟長路漫漫，而且最後還有針草帽要走的。P爸這個緊張大師，經過數月的操練，自制能力比以前改善了很多，留放能力也大大增強了。上山時沒有刻意用盡力，只以最省力的中速上山，然後用中快速下山，所有的平路則是慢跑，這種模式較為適合我，輕鬆且保證有速度，整個麥4都只用不超過一半體能完成。P爸說4段尾的那段萬里長城是他比較擔心的路段，到現在我還不太明白難在什麼地方，那是我最喜愛的路段，一來4段中最辛苦的部份已經走完，二來4段基本上已經完成，再加上是平路和下斜不用花氣力，應該是屬於回氣追時間的好地方。可能是因為那段路用天然石頭鋪成，凹凸不平，如遇雨天是會很滑腳的，不想增加他的壓力，叫他自己先走，然後我就慢慢吃點東西，吞包鹽包才再追上他。麥四時間比預計快了很多時間完成，抵達大老山麥4終點時間是2:18'18"
接近基維爾時，接到隊長來電，說她正身處獅子亭，在某個位置埋下"獎品"，先前她有透露要我們好好操練，會有獎品的，原來不是說說而已。本來她準備埋完就走，因為怕會阻礙到我們的時間，不過，當P爸知道，就不肯放她走，還要隊長幫我們購買飲品和清水然後等候我們來到。沙田坳道自從上次開始，便變成我處理私務兼回氣的路段，這次和以前一樣沒有走捷報，和P爸下完山後，由飛鵝山道跑至沙田坳道，先一起在路邊解決一些事情，有點誤算身後那位獨走下山女士的步速，剛剛完成她就走近，幸好我不像P爸要花1分鐘時間淋花。之後P爸繼續跑下去，而我就快走，順便做點私事，沿路有很多水源，又清又涼，不時弄點水洗洗面，食點東西，來到士多門外，P爸已補充完畢，SUE則忙著替我水袋補水加鹽，我就抓緊時間進食她帶上山的鳳凰酥，還有平時我最喜愛的士力架，可惜今天不太想吃，又要隊長把老帶走，不好意思喲。
我只停留了1分多鍾，多謝都來不及說聲，P爸已開始動身了，趕忙追上去，我可不想在上筆架山時才來追他，去年整個操山期，麥5中的筆架山在我的眼中是毫無難處，今年卻有點反常，其中有二次上筆架山都覺很辛苦，尤其是最初那10多級樓梯，已讓我腳軟氣喘，可能是和獅子亭停留太久，吃飽喝醉有點關係。這次就大幅減少停歇時間，然後再服用一包POWER GEL，明顯地，情況大有不同，頭段樓梯，中段三上三下，尾段2K平路跑，都可以不太辛苦地完成，時間也比預期中為好，1:51'59"連小休時間。
麥5不單不太辛苦，還可以回足氣給麥6段用。麥6開始路段，本來準備用來吃東西，可是猴群太多，在他們虎視眈眈下只好取消進食，沒事可做，便開始慢跑金山公園至上斜路，才改為快走。今天的金山公園路滿是大大小小的猴子，牠們正在享用晚餐，而我的晚餐卻因為它們而要延後至上金山小山丘時才能進行，上山那段路沒有猴子猴孫打擾，終於可大大方方地飽食一頓。上完那段樓梯再看看時間，發現這段時間走得還不錯，決定快跑下去，看看能不能做得更好。P爸說他夜山和下山能力有改善空間，其實我不覺得有，一路走來，每逢下山，我差不多要用8-9成速度才可以追得到他，入夜後的金山下山樓梯，梯子很窄不易跑，加上天色昏暗，他一樣用高速跑下山去，反而是我不敢太快去追，慢了他10秒左右才進燒烤場。麥6完成時間40'97，比預期時間快多了，相信也是近期此段最佳時間。
一到城門燒烤場，P爸沖去買水，我則沖入廁所放水，循例又做少少私事，時間關係，未做完便去走了出來，拎住P爸買的那支超甜荔枝汁，便開步走，原本想停5分鐘，提早少少時間完成，可慢行一會，吃包GEL後，才慢跑過水霸，開始上最後一個難走的針山。原計畫此段開始改為我來領速，見P爸先前帶得還不錯，至少沒有扯盡我，沒有把我累垮，就繼續讓他領速，反正來到他的福地，是他熟悉的地盤，時間又很充裕，體能也不成問題，怎麼走都好，完成全段肯定是沒有問題，在原訂的時間裡完成也是沒有問題。針山用中慢速上，由城門計起比平常慢了5-6分鐘完成，有POWER GEL的幫助，上的不算太辛苦。天已經全黑了，下針山並沒有難倒P爸，由他在前面飄落，我就在後邊保持某個距離跟著，平時經常看到P爸驚險的滑腳狀況，今天似乎沒有怎樣出現過。下完針山上草山，在左避右避路中地雷時，接到壞人電話，訊號不良，只勉強聽得明說城們汽水機沒有水特供應，心裡在想，對於我們來說沒有問題，沒有水特可以喝可樂，荔枝水等高糖份的飲料，收了線才發覺，我們早在一個小時前就離開城們，有沒有水特都不關我們事了。跑下草山，時間比平時操練稍慢一點，用了1:25'37"完成，但仍比預期的時間快了。鉛壙坳涼亭附近全被牛群占據，這沒影響，我們不會在此處停留的。
繼續向最後的麥8出發，針草帽一段比一段輕鬆。怪石山雖然也是不斷向上走，但不傾斜，路面又多變化，也是屬於那種越走越輕鬆的路段。亂石堆過後，有段較平的草堆路，迎面跑來幾個夜行者，當時大家都在奔跑中，漆黑中一閃而過，到最後一人通過時，聽見P爸叫喊亞根，才知道碰過熟人，當時大家都已經離開了一段距離，亞根又往回跑過來，幫我拍了幾次照，又等他查看沒問題，才揮手告別，P爸沒有停下，被他拉開了一段路，追了一會才追上他。下完怪石山，來到大帽山道斜路，家鄉在望，興奮之餘就要開始爬上一段好斜的車路。
http://i960.photobucket.com/albums/ae90/kan090201/DSC01894.jpg
在怪石山遇到根根拍下的照片。謝謝根根。
今天的天氣，全程陰天無雨，和P爸操山只需要擔心曬乾而沒有機會打水戰，明明坐車來水浪窩時還有點毛毛雨，明明天文台說今天會有幾陣驟雨，卻又拜P爸所賜，全程只是天陰陰一漓雨也沒下過，更加神奇的是，明明昨晚下了一整晚雨，以往經驗麥徑山路一定是泥濘處處，不下雨不濕身，腳下的鞋子一定不能倖免吧，但出人意料之外，全程鞋子只是沾滿泥巴而沒有弄濕，隨身帶備的一對襪子也不用更換。初上大帽山時，視野良好，青馬大橋清晰可見，走上車路上斜時，開始刮起風來，霧氣愈來愈重，周遭景觀皆被濃霧包圍，電筒射出的光束裡霧氣如輕煙晃動，越上風勢越大，隨之感到絲絲涼意，強風最初由側邊吹襲，對上山速度有影響，但算輕微，然後轉為正面襲擊，本身上斜已經很累人，再加強風的阻力，更是舉步為艱。心裡喑自咀咒，今天全程一丁點微風都沒有，草木皆靜止不動，若然是上天良心發現要做補償，也不用一下子就送來如此強勁的涼風吧。還好，上斜路是之字形，和風對抗完後就可搭段順風車，只是，很快又要再次迎風而上，這是接近山頂的一段路，風力更是疾勁，低頭灣腰也難敵凌厲狂風，費力行進都不能再走直線，只能隨風左右搖擺，一步一步爬上去，我想今晚如果隊長在場，可能需要找條繩子綁住以免被風吹下山去。
白波塔過後，風不見了，霧也逐漸散去，山下的城市燈火，隱約地在霧裡隨風若隱若現，好奇異的景色，一路欣賞美景一路慢跑下山，P爸計算過，不用特別加速也能在8小時內完畢，知道能以一個理想的時間完成，人也變得從容輕鬆。此段比起以往記錄不算快，但仍在估計時間內超額完成，時間是1:34'18，全程完成時間是7:55'51"。士多老板娘見到P爸都覺得驚訝，我估計是因為早上P爸泊車時有來跟她打個招呼，天氣的關係，讓我們可以提前一個小時完成，的確是件開心的事，我平常喜歡在完結時，自我評估還剩餘多少體能，這次我的結果是，仍有足夠體力以一個理想的時間繼續走完麥9-10的。坐在P爸車子前面空地拉筋，發現擋風玻璃夾住張似是告票的東西，二人誰也不願意起來去看看是什麼，只坐著邊拉筋邊猜測會是什麼，合法的免收費停車場，不會被人抄牌吧，好辛苦才坐了下來，若真的被人抄了也就算了。拉完筋起來才發現，是隊長留下的字條，表示車底下埋下了東西，二罐可樂用二包自制的冰塊雪藏著，冰仍未溶化掉，可樂仍是冰冷，謝謝隊長，好感動呀，今天連跑二趟為我們制造驚喜，慰勞隊友，幸好今天我們也沒有讓你失望，能夠順利地完成全程。我想連休了二個星期，隊長腳癢..身癢..心也開始癢了，那就下星期3PS全隊復操吧。
分段時間:
麥4 2:18'18"
麥5 1:51'59" (連休1-2分鐘)
麥6 0:40'97"
城們小休04'32"66
麥7 1:26'37"
麥8 1:34'18"
TOTAL : 7:55'51
是日共行 43.8K 本月累積 64.8K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-27 01:06 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-9-5 13:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.09.04 14:00 麥理浩徑4-8段
隊長腳傷繼續被罰停賽，P哥隨同好友[圓規」、「獅子山」、「南川」吹襲台灣，3PS只剩下雙P，P爸說要同我水裡去，火裡去，本來想要休操一次的我，唯有捨命陪君子。12:30正在沙田好 ...
好FIT WOO
原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-5 21:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好FIT WOO
梁兄你先係FIT..我呢D虛火來咋..天氣好..易走D囉~~
原帖由 oscar 於 2010-9-5 21:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳16腳 ...
咪玩喇...O兄..我D隊友可能做到16腳...我就20腳都有D勉強~
平兄
送上昨天跟你相遇的相
http://i960.photobucket.com/albums/ae90/kan090201/DSC01894.jpg
原帖由 亞平 於 2010-9-5 13:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
初上大帽山時，視野良好，青馬大橋清晰可見，走上車路上斜時，開始刮起風來，霧氣愈來愈重，周遭景觀皆被濃霧包圍，電筒射出的光束裡霧氣如輕煙晃動，越上風勢越大，隨之感到絲絲涼意，強風最初由側邊吹襲，對上山速度有影響，但算輕微，然後轉為正面襲擊，本身上斜已經很累人，再加強風的阻力，更是舉步為艱。心裡喑自咀咒，今天全程一丁點微風都沒有，草木皆靜止不動，若然是上天良心發現要做補償，也不用一下子就送來如此強勁的涼風吧。還好，上斜路是之字形，和風對抗完後就可搭段順風車，只是，很快又要再次迎風而上，這是接近山頂的一段路，風力更是疾勁，低頭灣腰也難敵凌厲狂風，費力行進都不能再走直線，只能隨風左右搖擺，一步一步爬上去，我想今晚如果隊長在場，可能需要找條繩子綁住以免被風吹下山去。
會唔會變佐咁呢ng53hgh>>>>>> ng005hgh
各位老友們...查實今次只係咁岩天氣好、路面環境好、狀態偶然好....
正如平兄所言...虛火呢炸...:)
恭喜平兄重振雄風!!!
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原帖由 kan0902 於 2010-9-6 00:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄
送上昨天跟你相遇的相
根根唔該晒..咁黑你都影到..部機同你一樣都好勁....
