原帖由 running-sue 於 2010-9-6 08:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
會唔會變佐咁呢ng53hgh>>>>>> ng005hgh
哈~~直情要綁住D野..唔係飛左上天..又唔知識唔識飄落大帽山下降...
原帖由 Parco爸 於 2010-9-6 10:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位老友們...查實今次只係咁岩天氣好、路面環境好、狀態偶然好....
正如平兄所言...虛火呢炸...:)
你講6個字乜得囉...天時地利人和
天氣好..地唔濕..狀態好
原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-6 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜平兄重振雄風!!!
呢排振番少少啦..但持久力有待觀察..
原帖由 亞平 於 2010-9-6 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢排振番少少啦..但持久力有待觀察..
使唔使搵偉哥幫手ng30hgh
2010.09.06 19:00 屯門鄧兆堅運動場(78)
又是再次申請免疫，理由是生理機能失調，乳酸分泌過多。今晚參與大西北接力賽人數眾多，不缺人申請順利獲批，改做計時員兼拉拉隊。由不同跑速的4位跑手組成為一小隊，共有7隊參賽隊伍，分三個環節競賽。有別於上一次的接力賽，今次邀請了一些非長跑網內的高手參與競技。每個人在其他人的注視下，都竭盡所能全力沖刺，你追我趕的場面相當的緊張刺激，盡管不是親身參與其中，只在場邊替他們計時觀戰，卻也興奮不已，時不時還和其他人一起高聲呼叫加油。賽後還有個簡單搞笑的頒獎禮，大會提供了香蕉及自古力給所有在場人士享用。豬古力則獨家贊助水特飲料，見他對今晚活動的熱心支持，最後容許他落場替位退出的跑手出賽，更加容許他穿著白色內褲出場跑。今晚真的是很熱鬧好玩的一個晚上，謝謝NANCY和SUE的禮物，它們令我想起中秋又快到了，令我想起原來我們已經在鄧記一起渡過2個中秋了。
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-27 01:07 編輯 ]
2010.09.08 19:15 將軍澳 Gathering 跑
這次隨20多位大西北同學，一起遠赴將軍澳作客。二地相距頗遠，得以一眾大西北有車之族鼎力相助才能成事，萬分感謝花子，細明兄，蔡兄，馬王及臨時加入協助的傻佬隊員PAUL。
今次跨區約跑，全賴將軍澳跑友們去做安排，大西北純粹以客人身份參與。其間由於運動場封館而引起不能借用更衣室及儲物櫃的問題，在TKO的周旋下也終於得以解決，才令此次大型約跑活動得以如期順利舉行。
約跑的路線是一條聞名已久的澳景路斜路，來自各區接近百位跑友，實際人數可能已超過100位，是繼青公403約跑後的，另一次超大型約跑。百位跑友分成3批，浩浩蕩蕩地從將軍澳運動場出發，場面非常震撼，相信路人一定會以為有比賽正在進行之中。TKO派出龐大的義工隊伍，有些負責帶路，有些則在路口權當人肉指示牌，亦身兼啦啦隊員。沿途亦安排了數位攝影義工，替大家留下今晚美好的回憶。
約跑路線只長7.4公里，只是一個序幕，今晚的高潮是跑後的"特訓"。適逢TKO史教頭遠行在即，今晚除了是一次約跑，同時也是一個大型的歡送會。大西北同學有幸得到TKO跑友的熱情款待，也見證了TKO跑友對他們教官的熱愛，我想不止是TKO，大西北或是其他跑區也是如此，總有個靈魂人物，無私地為其他人作出奉獻，贏得了人們的尊重和愛戴，亦因此凝聚了更多有共同愛好的跑友相聚在一起，感染更多的跑友去義務為別人作出奉獻。
也是因此吧，TKO早期有車兄、JC兄，現在有R兄，烏拉等等熱心人士，人材倍出，參與約跑人數屢創高峰，才剛剛締造50人約跑記錄不久，隨即就由今晚的人數所刷新，就算史教官因工作關係要暫別一段時間，我相信TKO的盛況定會持續下去，規模會更加強盛。
久聞TKO"特訓"，今晚終於有幸親身體會，晶苑酒家7圍酒席，座無虛席，盡管WONG SIR下令每枱只能有3位大西北同學就座，但最終都因為外面沒有多餘空位而被逼要收留我。可惜我卻有點後悔，因為同枱有惹火的壞人，他是個被攻擊的目標人物。入席後不久，戰火就起，酒王通利殺了進來，蔡兄今晚更出動私家武器，二支紅酒讓戰火昇溫，連坐在壞人二旁的根根和WONG SIR都不能倖免。幸好我借故跑離戰場，出外暫避，因為後來沖進來更多的敬酒大軍，還乾脆把門關上，不許進出。
左避右避地逃過最初的幾輪攻勢，最終還是要面對，通利兄滿場游走，尋找攻擊目標，坐到那兒去都是跑不了，幸好初段有所保留，才勉強可應付後期攻勢，倖保不醉之餘，還....幫其他人對付了壞人，壞人對不起了，有點酒意，突然忘記大家都是大西北友，哈哈。場面相當混亂，大家手裡的酒，並不是全倒進自己肚裡，而是趁對方不留意，偷偷的倒去別人杯裡，幾個人就倒來倒去，天啊，今晚喝了不少酒...同時也喝了不少別人的口水。
非常非常地感謝所有TKO的跑友熱情招待，今晚你們辦的相當出色，非常成功，舉行這麼大型活動一點也不簡單，事前要花很多時間去籌備的，辛苦了你們，希望日後有機會再去，也歡迎TKO跑友隨時過來大西北作客。
晚會完畢，妄命歸家旅途開始。車主蔡兄今晚決定不做司機盡情豪飲，開車重任落在..幾年沒開車臨急臨忙才在大陸找了一輛左呔自動波車補了一課，我們就很信任地把生命交付給他，酒精真是個好東西，它真的可以壯膽，否則的話，我相信要不被嚇死，要不就會半路逃車保命。沿途驚險百出，再配合滂沱大雨，雷電交集，今晚極像是在雨夜逃生，幸好，終歸還是有驚無險地回到了家。
是日共跑 7.4K 本月累積 72.2K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-27 01:08 編輯 ]
原帖由 燉奶佬 於 2010-9-2 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif其實威威同kenken 都上晒癮！如果佢兩個都玩埋，十卜team 就唔夠人啦！
唔怕！我 check 過星期五、六我都可以做 support，有需要時服用:lol:lol:lol，你地上啦！
2010.09.11 14:00 麥理浩徑1-3段
微雨下北潭涌起步，乳酸隨即來襲，小腿有輕微疼痛，中段時要自我放逐墜後，直至臨到東壩涼亭前2公里，痛症慢慢消失，人也跑順了，才開始發力追上隊友，一起跑完9公里左右的西貢水庳路，時間還算可以，只用了1小時3分鐘。東壩涼亭由很久以前已開始不作停留，改為慢上一段梯級，再拿下山路作為回氣路段，準備足夠能量上西灣山。
沒有烈陽助紂為虐的西灣山，今天變得很溫柔，順利登上山頂，下西灣山，西灣士多過門而不入，天涼耗水量大減，本來預備800ML水，基本上沒有用過，只靠手持的一樽嘉得樂便可支撐到此，大伙決定繼續前進，咸田灣士多也一樣不做停留，小休和補水點已順延至大浪村(此處又稱大圍)，水量仍是充足，不需加添清水，停留數分鐘，帶了支嘉得樂便再起程。過了最後一條村莊，赤徑村過後就是那段漫長又沉悶的混凝土斜路，比上大帽山斜路更辛苦，臨到北潭坳前服用一包POWER GEL，準備迎接麥三的首座牛耳石山。
麥二段終點北潭坳，趁隊友們上廁所，自己先慢走上牛耳石山。昨夜西貢區下了70毫米雨水，對麥1-2段影響不大，但麥3段情況就不一樣，越走路越是難走，路上水潭處處，最初還小心翼翼擇路而行，後來鞋已入水濕了，便不在理會。路滑不用說，黃泥路最要命，無論是上下斜坡都是很難走的，濕泥粘著鞋子，填滿鞋紋，鞋子變得沉重，同時也失去防滑作用，加上此時已經入黑，路更是難走。最後下雞公山時，走在我前面的P哥，便驚險百出，其中有一次滑了腳後，順勢向下狂沖了好幾步才能停下，看見都為他捏一把冷汗，幸好大家都安全地抵達水浪窩，完成了今天麥1-3行程，時間雖然有點超出了預期。
分段時間:
北潭涌-西灣村(CP1) 2:31'33
西灣村(CP1)-北潭坳 1:30'03"
北潭坳-水浪窩 2:46'18
Total : 6:47'54
是日共行 34.3 K 本月累積 106.5K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-27 01:11 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-9-14 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.06.19 09:00 麥理浩徑1-2段
微雨下北潭涌起步，乳酸隨即來襲，小腿有輕微疼痛，中段時要自我放逐墜後，直至臨到東壩涼亭前2公里，痛症慢慢消失，人也跑順了，才開始發力追上隊友，一起跑完9公里左右的西貢水 ...
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原帖由 228華 於 2010-9-15 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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係...911
原帖由 鬼影 於 2010-9-13 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔怕！我 check 過星期五、六我都可以做 support，有需要時服用:lol:lol:lol，你地上啦！
鬼兄...係唔係架?
2010.09.13 19:30 屯門泳池(79)
好蠢呀，學極都唔識踢水，咁多好手輪流教路，可惜就是學唔到，資質愚笨冇法子，我諗我今晚實激鬼死佢地...哈哈~~點都好，好感謝IVY借我浮板、潛水鏡，又示範踢水動作，我睇得明呀，但係做唔到呀，下身太重了，成日都會自己下沉，點搞呀?唔乖晒豬古力，幾堂課都教我點樣游，冇放棄過我，不過我自己放棄左自由式，因為我識得蛙腳，花子於是就教我學蛙手，之但係都是做得唔好，高佬話頭幾下就岩，跟住又錯晒。唉...唔通我真係只識自由手配蛙腳?頂自己唔順呀..我頂~
是日共 0 K 本月累積 106.5K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-27 01:11 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-9-15 00:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif鬼兄...係唔係架?
Sure!
原帖由 鬼影 於 2010-9-15 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sure!
就7-8啦！你一定得嫁！不過都係要等3PS安排...
平西, thx for your phone
同提提你今晚的新朋友路易士, 他是屬於57公斤級別的拳王來. 你應如此介紹他的
2010.09.15 19:15 青山公路
青公主持人為遷就小師妹而更改青公約跑日期，破天荒首次於星期三舉行。小師妹為答謝成成而不遺餘力在TKO跑區拉客，冷清了一段時間的青公約跑，頓時又熱鬧了起來，除了街坊鄭臨時有事沒來外，其餘人都依約赴會。集合時見到ET來為我們送行，臨開跑時更有意外驚喜，久違的鬼影突然出現，他真的就是這樣地神出鬼沒。
先頭部隊由晶哥率領，陪同Ivy先行出發，然後在深井會合了小師妹，一男拖二女地悠遊青公，爽死自己恨死了別人。主力部隊12位跑友先在珀麗碼頭拍了合照，大約19:15才開始出發。另外Iris由於趕不及起步時間，決定由屯門逆跑青公，遇到其他跑友時才隨隊跑回三聖，今晚出席約跑的共有16位跑友，算是近期人數較多的一次，希望小師妹再努力發功，吸引更多的人來跑青公。
主車群很快就分成二批，當他們知道前面有小師妹時，一開步就快跑起來，盡管大多數人都揹著背囊，負重跑步是件相當累人的事，但知道有個目標在前，個個人霎時渾身是勁，勇猛無比，這也難怪，25華，Louis，狗哥，天鬼，成成有那個不是為小師妹而來跑青公的，啊..可能只有成成一人不是，他是為 Ivy 而來的。就連本來陪我和其他人在後邊的鬼影，連麗城都沒跑完，就拋棄我們，急追前面先頭部隊，難道連鬼影也跟他們有相同的目的?
負重遠征17公里，其實好累人的，卡樂B最清楚，雖然所有毅行友都自己負重，但放在卡樂B那30L背囊的東西應該不少，壓在他身上的重擔令他最終要在深井坐車回屯門，真的很不好意思，本來我的背囊還有很多空位，沒有和他分擔一些，有點內疚。和卡樂B一起押後的荃灣華，相信也是在途中自行離去，因為之後的路程再沒有見過他。
本來是和利兄拍住跑，當在機場展覽館附近追上辣蕉妹時，利兄慢下來陪著她，但沒多久又追上我，然後絕跡而去。深井處停下來喝口水，見到不遠處的辣蕉妹，想等她一齊跑時，她卻示意要自己一人跑，她今晚是生人勿近，連後來在青龍頭遇到IVY，也是一樣被拒門外，真有性格，我想她今晚只想一個人安靜地獨享青公，其實我明白的，因為自己有時候也是這樣的。
青龍頭遇到停在路邊的小師妹，以為是晶哥不顧而去，原來只是晶哥和IVY雙雙去了商場超市，IVY跑青公有些特別的嗜好，同成成會去廁所，同晶哥是進超市，總概來說會莫名其妙地消失一段時間，然後才再出現。這次由於支開小師妹在路邊等候，就順便買了一些飲料出來，掩人耳目的工夫少不了的。看見晶哥一男陪二女，有些妒嫉，趁IVY把喝不完的水塞了給我幫她攜帶，快借機一起跑。其實不是這樣，說真的是我有點累，不想再去追前面的人，有了個藉口可讓自己慢下來，不用跑得太辛苦，希望晶哥不會介意就好。
青龍頭過後，公路上好像是有人和我們打招呼，天色昏暗，只隱約見到一位操車的車手掠過，認不出是誰，後來當自己一個人先跑去小欖迥旋處前的大直路時，又再遇到那位車手，這次終於知道他是誰了。在11公里位置等候晶哥他們時，成成跑了過來，本來想叫他一起等IVY她們，他卻一副害羞樣地拒絕了，他最近好奇怪喲，我總是覺得他有意在避開什麼，難道當中真的有點什麼?
小欖過後路段，多了上斜路會比較難跑，二位女士首次遠征三聖，距離突然加至17公里，是一大挑戰。為了讓她們跑得舒適一些，就讓她們把水樽，腰包或其他能除下來的東西，統統放進我的背包，結果IVY就連上衣也脫了下來，今晚青公風光無限好，只是可惜沒有帶相機。除了三點式泳裝夜跑青公令人大開眼界，Ivy的出汗量同樣是令人嘖嘖稱奇，全身濕得就像剛從水里爬上來一樣，我想如果再跑遠一點，會不會因為太熱而繼續脫下其他衣服，下次約她跑去鄧記試試看，一個半馬距離後，身上還會剩下多少東西。
喝水量同樣是令人嘆為觀止，17公里路，她說總共消耗了2L水。在黃金前的加油站，又買水又買嘉得樂，一口氣就喝下半樽，其實也正常，出了這麼多汗，就要補同樣的水份，下次可以試試喝慢一點，每次喝一點，讓身體有時間去吸收，一下子喝太多，便會轉化為汗水排出。二位女生今晚都順利地完成首次荃西-三聖17公里路程，能堅持完成確實不易，值得一贊。下一個終點在等著你們，荃西-鄧記約21公里半馬距離，加油吧!你們都可以做得到的。
兆麟運動場內，竟然見到小西華的小小小師妹也在場，小西華的膽子還真不小，又想重溫左擁右抱的美夢，只是入席時我不小心把他們隔開，坐在小西華對面的IVY大概也看出他的不滿，要我識趣點讓開。說起小西華膽色過人，一點也沒有誇張，公然當著小小師妹面前，把自己碗裡的番茄夾給了小師妹，太猖狂了，看得眾人大為替小小師妹不值，於是今晚飯局小西華又成為眾人攻擊的目標了。
感謝出席今晚青公的每一位跑友，無論你們是為了小師妹，為了青公或是為了其他原因而來，你們都是青公約跑的救亡者。希望有空常來，青公路上再見各位。
1. IVY
2. GRACE
3. 亞平
4. Clerkb
5. Samuel
6. laputa99
7. 蕉
8. 天鬼
9. Iris
10. 荃灣華
11. 狗
12. 華
13. wilson
14. 利偉
15. chanlouis911
16. 鬼影
是日共跑 17K 本月累積 123.5K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-27 01:13 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-9-16 02:04 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.09.15 19:15 青山公路
青公主持人為遷就小師妹而更改青公約跑日期，破天荒首次於星期三舉行。小師妹為答謝成成而不遺餘力在TKO跑區拉客，冷清了一段時間的青公約跑，頓時又熱鬧了起來，除了街坊鄭臨時有事沒 ...
為左催谷收看率, 無所不用其技咁爆野
平平, 你今次篇文好感性啊...
仲有, 最重要的重點你都寫齊了...hjkjhlkuiol
尋晚跑完青公整晚訓唔著, 鬼咁精神, 應該有點是太開心的緣故~~tfyftyftyfrty
原帖由 GRACE@ 於 2010-9-16 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif平平, 你今次篇文好感性啊...仲有, 最重要的重點你都寫齊了...hjkjhlkuiol 尋晚跑完青公整晚訓唔著, 鬼咁精神, 應該有點是太開心的緣故~~tfyftyftyfrty 小師妹，平平寫都咁你都話他寫得感性？！？！我想你成晚訓唔着是心中有了記掛的人了~~~-_-|| -_-|| -_-||
原帖由 鬼影 於 2010-9-15 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sure!
真太好~~已經上報緊 3PS 高層....謝謝鬼影
