平平有時都有感性既一面, 你地接受下佢啦jhkhjyfufttf" />" />
都係小師妹了解我....
原帖由 GRACE@ 於 2010-8-19 09:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平平, 幫我問候下平嫂平女啊...
好的~多謝晒小師妹的問候~~ 2010.08.14 13:30 麥理浩徑3-6段
半夜山操練，是為了下一課3-8通霄夜山做熱身。麥3-6段算是先苦後甜的路程，捱過麥三之後，一段比一段輕鬆，天氣亦是，只需捱過早段2-3小時，便開始入夜了。因此，連對清水的需要亦大幅減少，出發時帶備的1.7~1.8L清水，至終點後只消耗了大約2~3ML左右，38公里路途的用水量，可算是破了記錄。沿途主要是靠分段增持的2枝嘉得樂+1枝水特唯持著，所消耗的清水只是用來沖淡水特、一包鹽包及用於進食4條迷你蛋糕條時用的，今天第二次試用改良後的新裝 POWER GEL，稀釋了但功效沒有減弱，最重要是服用後不會引致口渴而要大量補水的問題，看來我又會再次重投POWER GEL懷抱了。
還有另一個記錄被打破，麥3-6共38公里路，中途只在水浪窩小休不夠3分鐘，這要歸功於P爸一馬當先跑去為我們購買汽水，我們才能在短暫停留後馬上再啟程。本來在獅子亭會有一次大休，結果因我不需要增補清水，於是在沙田坳道就一個人走下去，邊走邊進行個人所需要的補給，亦當是休息回氣，然後一到獅子亭，剛好大隊已補給完畢，就隨即再上路，省了不少時間。
邊行邊食，取消了以往的大休小歇，亦節省了不少時間，每段的完成時間全在預期之內，兼且有所盈餘，最後全程只用了7小時26分完成，算是比較滿意的一次長課操練，負責領速的P哥控制速度一流，全程各隊員的狀態都保持得相當好，完成後亦沒有精疲力盡的感覺。
那對去年陪了我經歷了後半期操山期，也隨同我跑過毅行終點的美記R12，終於要光榮退役了，後腳跟磨損程度非常嚴重，有部份軟膠已經脫落，鞋身也變了形，曾一度被懷疑是上次引起水泡的原凶。取而代之的是R13，今天試穿，非常滿意，基本上同R12沒有分別，輕巧舒適，避震良好，最重要是，R13如它同們兄弟R12般令我信任，給予我好大的安全感，去應付任何的崎嶇山路。
並非就此把我的所羅們跑山鞋打進冷宮，只是知道今次行程對時間有所要求，而事實上今次全程的平路/下斜路都是慢跑的，跑的比例居多，穿著較為輕身的R12是會好些。我那二對所記山鞋就暫且歇歇吧，將來要走的路還多著呢，香港還有許多大大小小的山我還沒去過。
下回麥3-8，我還是決定帶R13上路...
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-2 20:23 編輯 ] 2010.08.16 19:00 屯門鄧兆堅運動場(75)
體能課，天氣不太好，少了些同學出席。男子組玩5組，事後有O兄牛肉粒作獎勵。
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-2 20:25 編輯 ] 原帖由 亞平 於 2010-8-19 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif有機會我實唔會錯過..你恨不了咁多...仲有..你小心講野...唔好忘記你有野俾我揸手....Mana呀..你都唔想你女友俾我畫花塊面架..
等我以為有女友天, mana 炸, 吾緊要, 隨便畫啦, 畫多d勁d. 橫點我都未比錢
回復 6048# 的帖子
我冇講咩(-.-)我自已都唔知我中三ja 唔好叫俊哥= =
我係師弟
亞平大師! 2010.08.18 19:00 青山公路
青公突然告急，人氣大不如前，是否人們已捨棄青公，厭倦了青公?其實並不然。青公對我自己而言，有著特別的意義，那裡有我許多的回憶，我是不會忘記，也不會有絲毫的厭倦。操山的緣故，使我不能如以往般固定在星期四出現，有時會因應那個星期操山的辛苦程度而作出相應改動，提早一天在星期三跑，就會有多一天時間回氣休息，減少對星期六的操山影響。這個星期因為要準備周六通霄雙坳夜山，就改為在星期三來跑青公了。
很久沒有跑青公長課，近期幾次青公跑都是深井來回12公里，而且大多數都是輕鬆慢跑。今晚有隊友P爸和SUE陪跑，就嘗試開始跑遠一些，小欖回旋處來回22公里，去程由P爸領速，回程時由於要追趕提早折返的SUE，自己便先行跑回來，結果人沒追到，卻在途中碰到壞人和B哥，其實青公不需要約跑，幾乎我每次跑青公，總會遇到相熟的跑友。雖然夜晚天氣不像日間炎熱，今晚仍是有些悶熱，出了不少汗，使得只帶一小樽不夠250ML水的我，回程時被迫要很小心地飲用，沒錢在身，不能在深井補水，最初以為SUE會在深井等候我和P爸，結果來到時不見人影，水特夢落空，本來還可以等後面的P爸，不過想想還是算了，停下來喝完水特我怕我會坐車回去，結果選擇不停站繼續跑回去，讓水特夢一路支持我回到終點吧。
沒有帶錶，不知來回跑多少時間，估計約略平均5'20~5'30左右，比起渣打前的長課時間，差了很多。不過也沒有多大關係，目前都是以操毅行為主，耐力為重，跑遠些比跑快些會更為實在。
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-2 20:27 編輯 ] 咁耐之前既青公漫遊而家先寫，我都差d不記得囉:lol
是呀...青公我跑極都唔厭...亦唔需要約跑...每次都會遇上相熟跑友.是我褔地之一.:) 2010.08.21 18:30 麥理浩徑3-6段
下午參加了樂施會毅行簡介會，長跑網內多隊毅行隊都有出席，TIMMY、老大、Jellywalker、港島隊和壞人同盟，由於大家出席時間不同，分散於會場各處，只能遠遠打個招呼及散會時聊了幾句。會場規模是比去年大了很多，來的人也不少，只是內容跟去年大同小異，說真的，沒參加過的是值得一聽，來過的其實可以免了。3PS全隊都來了，還請來其中一位支援隊員，喪KEN陪我們聽了4個小時講座，之後替我們帶走簡介會的一些文件，以及一些衣服用品，因為簡介會完後，3PS就會展開今年首次的通霄夜行操練。
首次的通霄夜行操練，同時也是首次的麥三至八。即是著名的雙凹之旅(北潭凹/鉛礦凹)，當中跨越了幾座難度較高的山峰，例如三段的牛耳石山、和雞公山，四段的馬鞍山，五段的筆架山，七段的針山和草山，和尾段的大帽山。總長54公里，概括了麥徑中所有最難的路段，過往的毅行者們大都用此程作為終極長課，以及用來評估和推測出將來比賽時的完成時間。只是可惜這次我們的雙凹之旅，最終失敗，38變成了36。
早有先兆，每次3PS出動前，都會說好用同一服飾，這次也不例外，PM中已清楚說明是橙色雞翼衣服，不知何故，我潛意識只想起是那件橙色單車衣，來到時才發現自己穿錯了隊衣，他們都穿了橙色背心，其實我有懷疑是他們穿錯，要不就是我鬼掩眼，看錯PM了。真的很邪，壞人也許說對了，7月不該操夜山。
其實我一點都不迷信，鬼神之說只是說說而已。今晚鬼也撞過，人也撞到不少，旺角小巴站就先碰到揹著背囊，準備負重操練彌敦道的叮叮噹，祝她和隊友夜行達標吧。然後在西貢巴士站，又遇到KK愛徒ANSON，他獨自一人準備去追已出發幾個小時的毅行教室學員，相請不如偶遇，反正路線相同，便和3PS一同上路吧。
同3PS一同上路的，還有梁兄，他更早前已經操完麥1-2，然後在北譚坳會合我們，於是3PS夜行隊伍增加至6人。今晚的麥3段非常熱鬧，是我操夜山中碰到最多人的一次，麥3段沿途都碰見操山的人，人"鬼"同途，路上不斷地互相超越。麥三尾段發生了個小意外，SUE在下石級時扭傷了腳，雖然還可以慢行，但為免傷勢進一步惡化，最後在隊友們勸說下，提早於水浪窩撤出。
意外地在水浪窩停留約半小時，整理傷患及等車。ANSON早已先行起程，送走SUE後，餘下4人繼續行程，隊中士氣低落，行進速度緩慢。經過萬里長城時更開始下起雨來，初時雨勢不大，後來逐漸越下越大，還夾雜了閃電和雷響，為安全計全部人停下關上手機，幸好雨勢唯持不久便停了。麥四尾段又再次遇上ANSON和另一位獨行師姐，於是四人行又變成6人隊伍。
6人隊伍來到獅子亭後，梁兄決定在此撤離，ANSON和那位後來知道是認識的師姐先行出發，3PS稍停休息後繼續出發。本來好想在此同梁兄一起下山，不願繼續行走，心身俱累，自麥四中途始，大家已決定腰斬麥7-8段，並開始商討在何處撤離。獅子亭是最近可下山的地方，不過想想只走到獅子亭似乎太短了，還是走到城門才撤退吧，算是有個交代吧。服用了一包POWER GEL，補了一點花士林，開始上筆架山，從來不把麥五放在眼裡，今晚卻走得很辛苦，剛開始那10多級樓梯，就讓我氣喘如牛，雙腳又酸又軟，真想馬上往回走，逃回獅子亭下山算了。跟上星期六走麥3-6段相比，真是天壤之別。
捱過了10分鐘，POWER GEL開始產生效果，感覺力量又回來，趁此段不跑只走，開始邊走邊補充食物。天亮前，人最疲倦，三上三落後那段平時很快就跑完我山路，今晚變得相當漫長，相當的累人，走來走去總是走不完。幸好那包雙倍咖啡因能量包還有點作用，幫助恢復體能外，也幫忙對抗睡魔，今晚唯一對自己滿意的地方，是沒有睡意侵襲，否則我可能真的會在獅子亭撤出。
終於走到了大埔道，完成麥5段，緊接著的麥六只有4.6公里，沒有難度，終點在望，全速開動，這段我認為是我們今晚夜山中走得最像樣的一段，上完金山後，狂沖下山，是為了那罐可樂，也是為了盡快結束今晚不合格的3-8之旅。城們燒烤場，又再次見到ANSON和那位師姐，他們也決定在此結束，雙P則決定繼續抄捷徑多走數公里，上中帽山取車。搭上ANSON的順風車往荃灣吃早餐，天亮了人醒了後，才驚覺那位師姐是認識的，她是小叻，一名跑步好手，今晚有幸和她斷斷續續走了一晚夜山，真是有緣，還要謝謝她在城門終點幫大家拍了一張合照留念。
是日共行 38.1K 本月累積132.2K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-9-2 20:28 編輯 ] 原帖由 Parco爸 於 2010-8-24 23:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁耐之前既青公漫遊而家先寫，我都差d不記得囉:lol
是呀...青公我跑極都唔厭...亦唔需要約跑...每次都會遇上相熟跑友.是我褔地之一.:)
越堆越多..再唔清下...再拖落去..可能不想寫啦~~
青公是你福地，早在數年前，我已同它結下不解之緣..青公情..難捨難離.. 原帖由 亞平 於 2010-8-25 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
越堆越多..再唔清下...再拖落去..可能不想寫啦~~
青公是你福地，早在數年前，我已同它結下不解之緣..青公情..難捨難離..
平平, 我都好鍾意青公架, 記得第一次, 就係你帶我跑的~~
等遲啲, 我一定會努力練到可以同你返到屯門...到時我地去三聖飲大啤ghijkyukhjkl 原帖由 GRACE@ 於 2010-8-26 10:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平平, 我都好鍾意青公架, 記得第一次, 就係你帶我跑的~~
等遲啲, 我一定會努力練到可以同你返到屯門...到時我地去三聖飲大啤ghijkyukhjkl
哇...妳地既第一次好浪漫呀。
小弟只記得第一次去鄧記...有個黑古勒突的人走過來話 - 我係亞平... hjhjD101hjhj 原帖由 喪Ken 於 2010-8-26 10:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇...妳地既第一次好浪漫呀。
小弟只記得第一次去鄧記...有個黑古勒突的人走過來話 - 我係亞平... hjhjD101hjhj
喪ken, 我都記得第一次見你是去行青山...
當時那黑古勒突的人介紹你說: "這就是白姐姐..."hjkjhlkuiol" />" />
[ 本帖最後由 GRACE@ 於 2010-8-26 10:44 編輯 ] 原帖由 GRACE@ 於 2010-8-26 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
喪ken, 我都記得第一次見你是去行青公...
當時那黑古勒突的人介紹你說: "這就是白姐姐..."hjkjhlkuiol
居然有d咁既樹？hjhj090hjhj 原帖由 喪Ken 於 2010-8-26 10:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
居然有d咁既樹？hjhj090hjhj
應用是行青山才對...
係啊, 當時有人係咁講的..jhkhjyfufttf 原帖由 GRACE@ 於 2010-8-26 10:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平平, 我都好鍾意青公架, 記得第一次, 就係你帶我跑的~~
等遲啲, 我一定會努力練到可以同你返到屯門...到時我地去三聖飲大啤ghijkyukhjkl" />" />" />" />
啊~~原來小師妹的第一次給了我~太感動了~~
我相信我地好快可以係三聖飲大啤的。 原帖由 喪Ken 於 2010-8-26 10:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇...妳地既第一次好浪漫呀。
小弟只記得第一次去鄧記...有個黑古勒突的人走過來話 - 我係亞平... hjhjD101hjhj
有咁既事?冇嚇親你丫嗎? 原帖由 GRACE@ 於 2010-8-26 10:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
喪ken, 我都記得第一次見你是去行青山...
當時那黑古勒突的人介紹你說: "這就是白姐姐..."hjkjhlkuiol" />" />" />" />
嘩~小師妹有咁多第一次既~~ 原帖由 GRACE@ 於 2010-8-26 10:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
應用是行青山才對...
係啊, 當時有人係咁講的..jhkhjyfufttf
嗰個人先至係姐姐...小弟是雄糾糾的... 原帖由 亞平 於 2010-8-26 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有咁既事?冇嚇親你丫嗎?
有！我本來以為平兄同我身形差唔多的！點知高我半個頭！
