平兄當時去左換衫？最後影大合照時都唔見左人，影完相法蘭就走左了
大家去食早餐時，平兄就出現番……你地緣慳一面hjgfyhjfy" />" />
係呀,同左明兄.hoihoi去架車度取衫換,咁就見唔到法蘭兄,真可惜呀! 原帖由 亞平 於 2009-1-4 19:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀,同左明兄.hoihoi去架車度取衫換,咁就見唔到法蘭兄,真可惜呀!
可惜今日見唔到你真人!唯有下次再見啦!hgonion_icon_106ghgh 今日終認識平ching了..
大家都係第1次跑半馬，第1次PB.. ^^ 平ching, 終於有第一次半馬成績喇, 恭喜哂.hjhjD104hjhj
繼續加油呀, 向你的目標進發hjhjD146hjhjs 原帖由 cookie97 於 2009-1-5 07:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日終認識平ching了..
大家都係第1次跑半馬，第1次PB.. ^^
曲奇姐,久仰大名,今次終於認識你啦! 原帖由 running-sue 於 2009-1-5 08:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平ching, 終於有第一次半馬成績喇, 恭喜哂.hjhjD104hjhj
繼續加油呀, 向你的目標進發hjhjD146hjhjs
sue師姐,唔係第一次半馬,係第一次美津濃半馬,所以沒有相同的往績可比較,自然當係PB啦.
師姐昨日跑得好好... 原帖由 亞平 於 2009-1-5 10:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sue師姐,唔係第一次半馬,係第一次美津濃半馬,所以沒有相同的往績可比較,自然當係PB啦.
師姐昨日跑得好好...
唏, 我都係第一次跑依個美津濃半馬咋.BTW, 平ching, 向你另一個目標進發, 加油呀ng19hgh
至於小妹........ 你咪笑我啦 平兄：
第一次跑此路線是比較難控制好如何分配点走法，而且你以慢走長課為主，速度方面少練習，有此成績唔錯啦！最主要今次后，你感覺到自已係邊方面弱及不足，那可針對改善下，渣打便可以有計劃去完成自己的目標！
努力！hjhjD134hjhjhjhjD134hjhjhjhjD134hjhj 平ching,
恭喜pb! 原帖由 Alex 於 2009-1-5 10:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平ching,
恭喜pb!
謝謝 ALEX 師兄鼓勵! 原帖由 pwong5618 於 2009-1-5 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄：
第一次跑此路線是比較難控制好如何分配点走法，而且你以慢走長課為主，速度方面少練習，有此成績唔錯啦！最主要今次后，你感覺到自已係邊方面弱及不足，那可針對改善下，渣打便可以有計劃去完成自己的 ...
謝謝 wong sir 指導,我會努力架!
恭喜 WONG sir 昨日跑出好成績兼取銅獎 !
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恭喜平兄順利征服第一個半馬比賽，呢條賽道出名唔簡單，有咗呢次經驗，對來緊跑渣打必定信心大增，繼續加油呀。hgonion_icon_107ghgh 原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-5 12:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif恭喜平兄順利征服第一個半馬比賽，呢條賽道出名唔簡單，有咗呢次經驗，對來緊跑渣打必定信心大增，繼續加油呀。hgonion_icon_107ghgh
大圍兄,謝謝鼓勵! 經過此役確實對渣打全馬增添了多一分信心, 但還是要等下星期日35-38k長課後,至可以準確評估對全馬信心到底有幾大! 原帖由 kenneth 於 2009-1-5 13:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜平兄PB ﹗星期日再玩過﹗hjikgyufyu" />" />
星期日好快又殺到來啦!一齊努力呀! 原帖由 kenneth 於 2009-1-5 15:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
隻大肶今日仲痛緊hjhjD125hjhj
我就冇乜事,但昨日就有抽筋跡象,所以全程都跑得好小心,因為怕真係一抽,恐怕連完成都有問題.
ken兄你臨尾老抽,今日痛緊好正常,明天應該會好D,可以慢跑鬆下,星期日冇問題既. 食完味精濃尼劑, 再跑咩10K/半馬都Easy Go喇, 每年發覺玩完之後既比賽, 雙腿好似上左電咁, 平兄之後會Feel到果種威力. 原帖由 Gills 於 2009-1-5 15:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
食完味精濃尼劑, 再跑咩10K/半馬都Easy Go喇, 每年發覺玩完之後既比賽, 雙腿好似上左電咁, 平兄之後會Feel到果種威力.
嬌妹師兄,小弟都覺得味精濃難過渣打少少,主要係斜路太多,而渣打只有捱過西隧至林士街天橋後就基本上冇乜大既難度.
雖然小弟來緊要玩人生首次全馬,不能再破半馬成績.但此役對征服斜路確有好大幫助.
謝謝師兄經驗分享! 原帖由 亞平 於 2009-1-5 14:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄,謝謝鼓勵! 經過此役確實對渣打全馬增添了多一分信心, 但還是要等下星期日35-38k長課後,至可以準確評估對全馬信心到底有幾大!
平兄，1月18日的終極長課操練你會出席嗎？
