原帖由 亞平 於 2009-1-15 21:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6JAN 18:00 旺角健身中心
跑步機有一個好處，就是不用理會路面情況，思緒可以天馬行空，於是下文就在10公里路途中完成了初稿。
循序漸進，莫加壓力
持續了一段時間後，她開始向我投訴，公園裡的男人們注視的 ...
"當你得知她今天又比前次跑多了幾分鐘，請別吝惜你的贊賞，這是對她努力的肯定，也是一種有效的鼓勵。"
完全認同, 跑步的初階段好容易放棄, 需要許多鼓勵同肯定. 長跑網的師兄師姐們都俾左唔少鼓勵同肯定小妹的努力. ngD155hgh
平兄真係俾好多正能量平大人啊! 真係羨慕死人.hjkhkjhk
講得好好:"行20分鐘去鄧記, 就算唔跑步, 再行20分鐘返屋企, 已經比許多人健康."
你屋企行去鄧記唔洗10mins啦!
平嫂可以獨自係運動場跑圈45mins, 小妹怕悶就重未試過, 平嫂真係有恆心! hjikgyufyu
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-1-15 23:42 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-1-14 10:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
知道了,7兄,因為今個星期日要玩37k,所以諗住呢幾日都輕鬆跑下算了,
1月25日會再跑最後一轉35-38k長課..然後就減量等渣打.
平兄：
如果你平時唔係操開咁多既話，如果連續兩個星期都跑超過35K小心對腳頂唔訓呀，如果係我25/1果個星期會跑短少少20K度，但係速度會快d既。 ngD175hgh
btw，平兄既文采真係非常好，好有詩人feel呀，平兄係咪教書架？hgD158bnvbn
平兄這兩編文章真係要在年報記錄下來,可以多多重溫...
原帖由 細明哥 於 2009-1-16 09:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄這兩編文章真係要在年報記錄下來,可以多多重溫...
x2,
平哥哥真的很體貼!
亦很有詩意!uyonion_icon_088
平兄的文筆真係好..
而且深切地感到你對平嫂的體貼...^^
就算約朋友仔去跑步，既然明知大家的速度唔同...
各自分開跑，然後在休息時才聚在一起..
這樣會比硬要2個速度不同的人一齊跑更好~~
平兄給了我很好的借鏡，對小弟鼓勵我家大人很有幫助！
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-15 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平嫂可以獨自係運動場跑圈45mins, 小妹怕悶就重未試過, 平嫂真係有恆心!
叮叮噹師姐,鄧記跑圈已困不住你啦,你一早就搵到場外更廣闊的天地!
要講恆心講毅力,你先至係表表者!
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-16 09:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄：
如果你平時唔係操開咁多既話，如果連續兩個星期都跑超過35K小心對腳頂唔訓呀，如果係我25/1果個星期會跑短少少20K度，但係速度會快d既。 ngD175hgh
btw，平兄既文采真係非常好，好有詩人feel呀，平兄係咪 ...
大圍兄,超長課小弟至跑過一次30K,今個週日37k,預備1月25日最後做轉 35~38k,就完結超長課.我只係用均速6mins/K來跑,應該問題唔大,反而20多K小弟平時就經常鍊.
多謝大圍兄贊賞,小弟唔係教書架..嘻嘻
原帖由 細明哥 於 2009-1-16 09:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄這兩編文章真係要在年報記錄下來,可以多多重溫...
明兄,小弟呢D文章就只可以放係自己個blog既角落頭獻醜,
本網高手如雲,幾時輪到我丫...
原帖由 法蘭 於 2009-1-16 10:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2,
平哥哥真的很體貼!
亦很有詩意!uyonion_icon_088
法蘭兄,見笑啦!
原帖由 cookie97 於 2009-1-16 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄的文筆真係好..
而且深切地感到你對平嫂的體貼...^^
就算約朋友仔去跑步，既然明知大家的速度唔同...
各自分開跑，然後在休息時才聚在一起..
這樣會比硬要2個速度不同的人一齊跑更好~~
曲奇姐,無論你跑得快定慢,平時想搵個差不多步速,又住係附近既人一齊跑都唔容易架...
原帖由 亞平 於 2009-1-14 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13JAN 19:40 新圍-鄧記-碼頭-鄧記-新圍
本來準備今脕獨自上路，沒有目的，沒有路線，沒有時限，隨心隨意地在熟識的道路上，重拾昔日獨自一人的孤寂感受。已經很久很久沒有一個人去跑，當初那種孤寂感好像已經是很 ...
平兄, 這段很有徐志摩的味道!!!
原帖由 Patrick 於 2009-1-16 15:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 這段很有徐志摩的味道!!!
難得 patrick hing 咁有文學底，睇得出！
平兄佢想做長跑網上的徐志摩？
我諗"隨處跑" 佢適合D！hjhj04318hjhj
原帖由 stanwong 於 2009-1-16 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄給了我很好的借鏡，對小弟鼓勵我家大人很有幫助！
小弟希望可以有多D網友都可以學師兄你咁開始鼓勵身邊人一齊跑步!
原帖由 pwong5618 於 2009-1-16 15:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
難得 patrick hing 咁有文學底，睇得出！
平兄佢想做長跑網上的徐志摩？
我諗"隨處跑" 佢適合D！hjhj04318hjhj
Patrick 兄 , wong sir 幫你改左個名叫 隨處跑 , 岩唔岩使?
幾時再同小弟隨處跑番轉 ?
原帖由 亞平 於 2009-1-16 17:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Patrick 兄 , wong sir 幫你改左個名叫 隨處跑 , 岩唔岩使?
幾時再同小弟隨處跑番轉 ?
如有雅興, 明天特訓後都可以來番轉!?
原帖由 Patrick 於 2009-1-16 21:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如有雅興, 明天特訓後都可以來番轉!?
雅興幾時都有,但明天不得,因為星期日要去馬安山硬食37k長課,講起未跑就開始腳軟啦..
星期日你好有冇報名?玩20k都得架!
原帖由 pwong5618 於 2009-1-16 15:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
難得 patrick hing 咁有文學底，睇得出！
平兄佢想做長跑網上的徐志摩？
我諗"隨處跑" 佢適合D！hjhj04318hjhj
原來 "隨處跑" 個名 wong sir 係贈與我架....哈~哈~而家至發覺....今日好多次唔小心睇漏野..
你地實又一齊話我唔細心啦....嘻嘻....冇計呀...今日日頭公事繁忙嘛...
原帖由 亞平 於 2009-1-16 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雅興幾時都有,但明天不得,因為星期日要去馬安山硬食37k長課,講起未跑就開始腳軟啦..
星期日你好有冇報名?玩20k都得架!
暫時37k對小弟來說太長啦,
但20k又太短...
所以星期日會留守屯門,
希望可以食到32-34k.
25/1 才上 36-38k.
原帖由 Patrick 於 2009-1-16 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
暫時37k對小弟來說太長啦,
但20k又太短...
所以星期日會留守屯門,
希望可以食到32-34k.
25/1 才上 36-38k.
一班人跑可以推動你跑長少少架!
考慮18/1試試啦, 可以自動縮短少少.
明天上斜特訓見.hgjD121ghjghj
