平兄 個頭像經 onon大師執執直頭好似衝緊線~~勁呀!!
真係幾似架,cu兄你唔換番自己張相,然後叫安安大師執執佢.... 原帖由 亞平 於 2009-1-13 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係幾似架,cu兄你唔換番自己張相,然後叫安安大師執執佢....
嘻...阿SIR而家嗰張係佢個真樣嚟㗎...:lol "嘻...阿SIR而家嗰張係佢個真樣嚟㗎..."
cu sir 用"真樣"試左
see see la 原帖由 龜速行 於 2009-1-13 14:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"嘻...阿SIR而家嗰張係佢個真樣嚟㗎..."
cu sir 用"真樣"試左
see see la
原來cu sir 真樣咁可愛...嘻嘻 嘩! 好cue! 好勁! :lol 原帖由 龜速行 於 2009-1-13 14:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"嘻...阿SIR而家嗰張係佢個真樣嚟㗎..."
cu sir 用"真樣"試左
see see la
速行兄，CU SIR答咗你啦，你睇吓佢張相！ 13JAN 19:40 新圍-鄧記-碼頭-鄧記-新圍
本來準備今脕獨自上路，沒有目的，沒有路線，沒有時限，隨心隨意地在熟識的道路上，重拾昔日獨自一人的孤寂感受。已經很久很久沒有一個人去跑，當初那種孤寂感好像已經是很遙遠之前的事，而且還正在快速淡化中。真的是很久很久的事嗎？那也只不過是剛剛好3個月前的事罷了，這一切變化似乎來得太快了吧！快到連6年時間累積的孤獨感也被遺忘了。今脕我要寧靜地再和它們獨處一回!
路隨心生，心隨意動，知道Ken兄和明兄會在鄧記沖圈，不期然地來到運動場上，陪了明兄跑了3~4個圈，突然間我想起，以前我是追著自己的倒影在跑，現在我是追著跑友的背影在跑，這不就是我渴望得到的轉變嗎？我想我不再需要刻意去追回往日的回憶了。於是我邀請明兄一同跑出運動場，去尋求外面其他長跑網友…7兄,叮叮噹,後來才知道還有梁兄。沿著屯門河悠閒地朝著屯門碼頭出發，目光搜索著這條屯門區最熱門的跑步徑，希望能發現熟識的跑姿，但可惜卻一個也沒看見，你們今脕都到了那兒去跑了?
距離 : 新圍<->鄧記3K , 時間 : 00:14:00
距離 : 鄧記2線 X 4個 1.6K時間 : 00:08:00 (大約)
距離 : 鄧記<->碼頭10K ,時間 : 00:61:09 :
原帖由 亞平 於 2009-1-14 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13JAN 19:40 新圍-鄧記-碼頭-鄧記-新圍
本來準備今脕獨自上路，沒有目的，沒有路線，沒有時限，隨心隨意地在熟識的道路上，重拾昔日獨自一人的孤寂感受。已經很久很久沒有一個人去跑，當初那種孤寂感好像已經是很 ...
小妹繼續獨個兒追著自己的影子跑.
雖然幾個屯門友沒有在單車徑上遇上, 但我沒有孤寂感覺. 知道同一天空下, 同一條跑道上, 有師兄們同自己一樣堅持跑下去.
期待下次跑友結伴同跑. 原帖由 711MF 於 2009-1-14 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄:
全馬迫近,練多d有質量嘅練習會好d..
知道了,7兄,因為今個星期日要玩37k,所以諗住呢幾日都輕鬆跑下算了,
1月25日會再跑最後一轉35-38k長課..然後就減量等渣打. 原帖由 kenneth 於 2009-1-14 09:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
突然間，呢度很有詩意。hjhjD093hjhj
堅尼夫船長,閣下幾時分享下航海經驗及內心世界? 14JAN 18:00 旺角健身中心
今天在健心中心利用組與組之間休息時間，上了長跑網，看到這個帖子 [怎樣鼓勵身邊的人跑步]，也想在這裡說說自己的一個小故事。
不能強逼，以身作則
跑步是最不能強逼一個人去做的運動，相信各位跑友都很清楚。只能以身作則去證明這項運動所為自己帶來的種種好處，以我為例，我就是讓她看到一個中年發福的人如何去解除中年的危機。讓她看著我隆起如懷孕般的肚子一天一天在收縮，胸肌慢慢地顯示了出來，腰圍也同時地逐漸縮減，腫脹的身體開始有了線條。這只是外表的得益，然後她還會繼續發現，你的心情也變好了，脾氣不再暴躁，待人處事多了一份包容。生活上面開始注重健康飲食，起居作息也規律化了。最終她一定會明白，這一切美好轉變都源自跑步。
循循善誘 , 潛移默化
踏出第一步往往是最困難的。每個人都知道運動與健康之間的關係。他們總有千百個不想去做的藉口，但是，他們心中一定會有一個需要去做的理由。平時我就經常跟她談論跑步對心身健康帶來的種種得益，例如跑步可以延緩衰老等等，最經常說的一句話就是，當醫生叫你去做運動時，已經太遲。軟推銷開始發生了作用，她終於都踏出了最為關鍵的第一步，在家裡後山的一個叫水圍園的公園裡開始，10多分鐘的龜速漫遊，已讓她留下深刻的記憶，在過後的二天，都有刻骨銘心的肌肉酸痛。這是至為關鍵的時刻，千萬不要讓她產生對跑步的厭惡感，給她幾天時間休息恢復，忘記痛楚，告訴她這是正常的後遺症，讓她了解沒有運動的人就如一台荒廢生綉的機器一樣，重新再啟動是需要點時間才會運轉順滑的。
未完..轉帖編號 #220
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-5 22:42 編輯 ] 原帖由 亞平 於 2009-1-14 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14JAN 18:00 旺角健身中心
今天在健心中心利用組與組之間休息時間，上了長跑網，看到這個帖子 [怎樣鼓勵身邊的人跑步]，也想在這裡說說自己的一個小故事。
不能強逼，以身作則
跑步是最不能強逼一個人去 ...
期待...
平兄講故事咁叻, 就算唔收身都可以冧到身邊人好開心呀. 亞平c hing
期待........下回!!
回復 213# 的帖子
平兄的故事感同身受，非常期待下回！ 原帖由 亞平 於 2009-1-14 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif14JAN 18:00 旺角健身中心
今天在健心中心利用組與組之間休息時間，上了長跑網，看到這個帖子 [怎樣鼓勵身邊的人跑步]，也想在這裡說說自己的一個小故事。
不能強逼，以身作則
跑步是最不能強逼一個人去 ...
平兄,
文筆行文流暢! 讀得舒服,讀得開心,讀得感動!fgfgtk_35fgfg
快些寫完你們的故事吧!fgfgtk_07fgfg
[ 本帖最後由 法蘭 於 2009-1-15 10:12 編輯 ] 原帖由 亞平 於 2009-1-14 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14JAN 18:00 旺角健身中心
今天在健心中心利用組與組之間休息時間，上了長跑網，看到這個帖子 [怎樣鼓勵身邊的人跑步]，也想在這裡說說自己的一個小故事。
不能強逼，以身作則
跑步是最不能強逼一個人去 ...
ng015hgh 寫得好啊! 期待看續集.
直至她參加第一個10k比賽,
唔知道平兄花了幾多時間感化大人呢? 謝謝樓上各師兄,師姐的支持....下文將於稍後post. 6JAN 18:00 旺角健身中心
跑步機有一個好處，就是不用理會路面情況，思緒可以天馬行空，於是下文就在10公里路途中完成了初稿。
循序漸進，莫加壓力
持續了一段時間後，她開始向我投訴，公園裡的男人們注視的目光讓她感到不自在，其實她話裡還有另外一種含意，就是在相同的地方呆久就會生厭，這我能明白，所以我自己也會常常更換跑步路線。因此我就提議跟我一起到運動場裡去跑，在那裡沒有令人難堪的目光，大家都各自努力地向前奔跑著，無論你跑姿如何笨拙好笑，如何千奇百怪，人人都是為了相同的目的而來----為自己而跑，為健康而跑。第一次陪著她在運動場轉了30分鍾，跟著她身旁稍後的位置，讓她可以選擇自己最舒適的步速去跑，這時候速度和距離都不重要，也不必去試圖去改變她錯誤百出的跑步方式。這個階段她只知道跑步是一種最為簡單的運動，把一隻腳放在另一隻腳前的重複動作就可以，人人天生都會的技能，讓她覺得自己完全有信心可以勝任。此時對她作出任何批評或指正，都會為她帶來無形壓力，跑步本來就有減壓作用，那樣做只會弄巧成拙，本末倒置。就讓她以一種休閒的心態參與其中，這麼就比較容易渡過最易放棄的階段。
真誠鼓勵，持續動力
說來慚愧，那一次陪著她在運動場跑步，也是唯一的一次。原來跟著她後面跑，也會給她增添壓力。後來我們改變方法，一同到場，各自在跑。這個時候她已經可以維持45分鐘不停地跑，雖然有時候身體狀態不佳，或是天氣的關係，不能完成預訂目標，自己會有一點點自責愧疚，我就安撫她說，不管你在這裡跑多久，跑多慢，甚至只是在漫步而己，能一大早從溫暖的被窩裡是爬出來，走了大概20分鐘路來到運動場，就算只坐在這裡完全不跑，也比那些還在睡夢中的人們來得健康。隨著渣打臨近，我不能再和她一起到運動場了，變通方法是，週日早上我先去荃灣然後跑回屯門鄧兆堅運動場，大家剛好可以在相若時間完成，一齊拉筋，說說各自今天的跑步過程，辛苦程度。當你得知她今天又比前次跑多了幾分鐘，請別吝惜你的贊賞，這是對她努力的肯定，也是一種有效的鼓勵。跑完後先別急著離開，呆多點時間坐在看台上，看著其他人汗流浹背，面容扭曲地還在跑著，讓她悠閒地感受一下疲累過後的輕鬆舒坦，這種感覺就是日後維持長期跑步興趣的動力之一。
未完..轉帖編號 #243
距離 : 10K , 時間 : 00:52:20 均速 5.2mins/K :
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-5 22:44 編輯 ]
