平兄都好犀利,似乎巳經習慣衝圈了
眼見平嫂也給平兄感染到愛上跑步了,實在令人開心
而且平嫂距離及速度都進步了不少
平兄應記一功ng10hgh
原帖由 redred 於 2009-4-3 13:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄都好犀利,似乎巳經習慣衝圈了
眼見平嫂也給平兄感染到愛上跑步了,實在令人開心
而且平嫂距離及速度都進步了不少
平兄應記一功ng10hgh
只係開始有少少習慣衝圈,但同其他人仲有一大段距離,還需好努力才能跟上.
至於平嫂,確實在進步中,只希望佢可以堅持落下.對你都有同樣寄望,無論日後如何,請繼續保持這種有益身心運動!
2009.04.04 19:00 新圍苑-屯門鄧兆堅運動場
今日去了一趟屯門威威取回SportSoho,順便看看跑鞋,威威老板(跟神童威威沒有關係),介紹了美記Wave Spacer RS4,試穿上腳,感覺很舒適,很貼腳,好像鞋子跟腳部已經溶為一體,和Rider 12比,最最主要的分別是在重量上,雖然不知道他們正確的重量,但一隻RIDER就等同於一雙SPACER,分別真的很大.老板都說,像我這樣有份量的,是沒有更多其他可以選擇.反正只是用來跑場,或是參加一些10k以下的比賽,應該還是可以的.
顏色方面也是沒有選擇,只有藍色才有合我的碼數,其實深色鞋也不太差,一來我所有的鞋都是以白色為主,二來藍色鞋可以穿到它爛都不用洗滌.正好適合我這種懶人.
買了新鞋,正好趕得及明天元朗賽用,雖說新鞋子沒有經過一段時間磨合,不太適宜落場比賽.無奈小弟真的是心急之人,很難忍住不穿.唯有在今天晚上穿它去試跑一下.從新圍苑慢跑到鄧記,再跑了幾圈,然後回家.基本上感覺良好,鞋底很薄,觸地感很強,特別是跑上天橋時,用前掌擊地尤其明顯.就算是平地,每一下落地傳回來都很真實接觸的感應.和rider12相比,輕薄得好像沒有穿鞋子,自己也感覺到特別輕盈,跑得也好像比平時省力,比平時快了點.只是,輕盈的代價是避震根本和rider沒得比,特別是後腳跟部份,由於我是用全腳掌偏後落地,還是比較依賴後腳跟的避震作緩衝的.跑完後有些微疼痛,但沒有改變明天和它一起落場的決定.
買這對鞋子最主要,用來星期一和星期四鄧記沖圈,軟柔的跑道可補此鞋避震不足之處.而現有的rider 12則專用來跑街,希望它們分工合作,可以讓我捱到年尾渣打前再買新鞋吧!
明天元朗賽,沒有什麼期望,只是抱著參與的態度.如果一定要有個目標,希望能少於29分完成吧!
距離 : K , 時間 : 00:00:00 均速 /K
平兄聽日比心機！
小弟見你的跑步熱誠一日比一日濃厚，從跑完渣打之後對將來挑戰時間的目標追求，到自發性地去鄧記跟跑會衝圈、開始對自己的裝備提升，慢慢地靠向目標前進。 相信平兄經過一年的苦練下，成績必定有大躍進！
spacer 跑場正呀! 又輕又舒服.
我早排都入咗對黑度黃logo...着到穿都唔駛洗.
唔好著咁多丫~~唔係你著返RIDER會好唔慣:lol
仇家, 今日新鞋新鏡上陣, 好醒神喎ng49hgh
平嫂, 加油呀ng1hgh
原帖由 上水馬王 於 2009-4-4 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄聽日比心機！
小弟見你的跑步熱誠一日比一日濃厚，從跑完渣打之後對將來挑戰時間的目標追求，到自發性地去鄧記跟跑會衝圈、開始對自己的裝備提升，慢慢地靠向目標前進。 相信平兄經過一年的苦練下，成績必定有 ...
其實都係因為你地,見到你地咁勤力操練,而且個個都快小弟好多,所以就俾你地影響左...要更加努力,以免俾你地拋離太遠..
原帖由 onon 於 2009-4-4 22:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
spacer 跑場正呀! 又輕又舒服.
我早排都入咗對黑度黃logo...着到穿都唔駛洗.
安安大師,唔止跑場正,比賽都好正呀!嘻嘻
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-5 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好著咁多丫~~唔係你著返RIDER會好唔慣:lol
梁兄收到,除左跑場,一般都唔著啦....不過真係好正!
原帖由 running-sue 於 2009-4-5 16:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仇家, 今日新鞋新鏡上陣, 好醒神喎ng49hgh
平嫂, 加油呀ng1hgh
溫寧蘇,新鞋仔果然好得....嘻嘻...遲D寫blog至再講..
新鞋仔好靚喎! hgjD124ghjghj
今日比賽, 平兄平嫂手拖手過終點, 真係甜蜜, 羨慕死人!
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-6 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
新鞋仔好靚喎! hgjD124ghjg" />" />hj
今日比賽, 平兄平嫂手拖手過終點, 真係甜蜜, 羨慕死人!
真係好sweet 哩ng015hgh
平嫂已經跑得好好啦, 今日天氣跼d, 所以辛苦d, 但平嫂仍然好努力去完成比賽, 記得鼓勵下佢呀ng1hgh
2009.04.05 09:00 元朗長跑賽(6公里)
六公里的短途賽事,對於一隻老馬來講,難度相當高,尤其是一隻以往欠缺速度訓練的老馬尤甚.今日濕度90,一起步便要快速沖刺,很快就發現呼吸追不上速度,但仍不敢放慢腳步,不斷地進行深呼吸希望能有所改善.新買的spacer果然很輕盈,今日它真的幫了我一把,減輕了雙腳的重量負擔,讓我可以以4"30'的平均速度完成5.8公里賽事.完成時間是25分鐘左右,在220參賽者總名次排77,由於忘了按錶,只能用ken兄的時間作參考,等大會的官方時間出來再作修改.但無論如何,都比先前預計的29分鐘時間,快了很多,自己也相當滿意.屬於首次參與的6公里賽事,順理成張是個人最佳時間,明年一定要刷新這個記錄.
深呼吸持續在改善著呼吸,在過第一次折返點(1.5公里),看到原來我後面仇家正追殺上來,還見到曲奇此時也緊緊地咬住ken兄不放.心中有些焦急,無奈氣喘情況仍不太理想,雙腳也不願加速.最終就被來勢洶洶的sue兄趕了上來,望著她二條小孖辮在我眼前飛舞,心中那團火隨即點燃,突然在那一瞬間像是重新注入新的動力,死死地咬住她,跟著她的步速一路跑過了終點(3公里折返點).終於老馬開始熱完身,呼吸明顯有很大的改善,sue兄可能也察覺這種改變,示意我先走,於是開始在快到第2次折返點(4.5公里)慢慢加速向前.看到對面在跑的其他網友,也不敢像以往那樣高聲叫過了叫喊,替他/她們加油打氣,因為捨不得浪費珍貴的體能啊!
最後400米,什麼也不理了,剩餘多少,就用多少,亳不保留,終於都以一個自己覺得有進步也滿意的時間完成了這次賽事,相比起10公里賽事感覺上還要來得辛苦一些.畢竟這種短距離的賽事是非常注重速度,而速度方面對於我來說暫時還是比較弱的,尚待改善中.取完名次牌,換了一枝清水後,開始往回走,去尋找仍在途中的平嫂,200米左右見到她,當時她已經感覺到有些頭暈,於是就陪著她,鼓勵她堅持下去,終點已在不遠處.這是首次我們一道携手雙雙沖過終點,想不到這種情形也終於發生在我的身上.夢想成真,要感激的是ken兄適時提醒我們拖起手,也要感謝偉恩兄為我們捕捉了這個難忘且珍貴的鏡頭.
比預期快了4分鐘完成賽事,要歸功於星期一 & 星期四的速度訓練,這讓我開始適應快速奔跑時,身體各個器官的互相協調.新鞋子也的確能幫助跑快了一點.還有sue兄陪我跑了3公里左右,為我帶出了速度節奏.
長號網得獎名單
距離 : 5.8K , 時間 : 00:25:00 均速 4.30/K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-4-6 10:59 編輯 ]
真甜蜜...
平兄 & 平嫂真係好sweet 呀...
平兄尋日與sue ctse拍住一齊跑，果然跑得快d呀...
原帖由 亞平 於 2009-4-6 01:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.04.05 09:00 元朗長跑賽(6公里)
六公里的短途賽事,對於一隻老馬來講,難度相當高,尤其是一隻以往欠缺速度訓練的老馬尤甚.今日濕度90,一起步便要快速沖刺,很快就發現呼吸追不上速度,但仍不敢放慢腳步,不斷地進 ...
真令人羡慕哦 :loveliness:
原帖由 kenneth 於 2009-4-6 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
的確很甜蜜，有機會小弟都叫大人一起試番一次先。ghjg" />" />hjgh
kenneth ching, 你快d俾kenneth 嫂睇睇, 引下佢,
他日等三位師嫂一齊組隊 (7嫂+平嫂+ken嫂) 參與, 勁呀ng015hgh
