2009.03.26 19:30 屯門鄧兆堅運動場
這幾天,春雨綿綿,擾擾紛紛,時晴時雨,變幻無常.
這些天,春霧繚繞,層層疊疊,迷迷茫茫,如夢似幻.
有些人,聚聚散散,來來去去,分分離離.傷春悲秋,
有點事,是是非非,對對錯錯,真真假假,似虛如真.
盡管外面風風雨雨,變幻難測.今晚鄧記一如既往燈火通明,熟識的面孔,熟識的身影,一樣的笑容,一樣般熱鬧.似乎並不受天氣影響.
今晚有2個主菜 :
主菜1 : 1K X 5 (7分連休) : 04:44,04:46,04:29,04:25,04:29
主菜2 : 追龍
今次追龍是由龍尾追一圈至龍頭,其實不止要追一個圈,事實上要跑600-800米至追到龍頭.本來是分開2條龍,到最後由於開始有人退出,就把二條龍合併為一條.最辛苦是耀哥排在我的後面,每次他都追上我,然後陪我跑,一路教我如何加速,也不知那裡的力氣,每一次都跟著耀哥的速度,追了一次又一次的龍頭,好辛苦,也好開心,當追到龍頭後,感覺到連最後的一分力都用盡了.
今晚來這裡,就是要這樣,拚命跑個痛快,忘掉一切煩憂,吐盡心中所有悶氣.就如我今天所說的:
跑步鍊氣量,路窄考心胸,
一笑眠恩怨,一跑解千愁.
希望風風雨雨盡快過去,當天晴時,我們再一起奔跑吧!
距離 : K , 時間 : 00:00:00 均速 /K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-27 10:28 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-3-27 00:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.03.26 19:30 屯門鄧兆堅運動場
這幾天,春雨綿綿,擾擾紛紛,時晴時雨,變幻無常.
這些天,春霧繚繞,層層疊疊,迷迷茫茫,如夢似幻.
有些人,聚聚散散,來來去去,分分離離.傷春悲秋,
有點事,是是非非,對對錯錯,真真 ...
應景, 好詩好詩!
平兄有啲墨水喎!
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-28 17:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
應景, 好詩好詩!
平兄有啲墨水喎!
其實唔係咩詩,只係發洩下心中悶氣而己,謝謝叮叮噹贊賞!
28-Mar 14:00 屯門引水道約跑
本來只約KEN兄二人上山幽會,後來走漏風聲,被好久沒有一同跑步又腳痕的WONG SIR發現,於是二人私奔變成三人同行.今次路線同3月14日屯門引水道約跑路線一樣,不過原訂於公奄為折返點,後來因為在黃泥燉水塘停下影相,及去找一條新路而決定以黃泥燉水塘為折回點.
,https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0902/20090224_9d4289367f47ab8fe7baqvpBj2t6q8BG.jpg
暮春三月天,本是細雨頻頻.但今天竟然雨過天晴,久違的陽光再次出現.從集合點屯門兆麟運動場跑到錦輝花園,再走數十級樓梯上到山頂引水道涼亭,已是渾身濕透.於是和ken兄雙雙除掉上衣,來一次引水道裸跑,原來不穿上衣跑在大自然中,還真爽!
經過4公里多點的平坦引水道慢跑熱身後,來到大長甘家鄉前,今天看不到上次那一大群黑山羊,wong sir說原來牠們共有30多隻,養在附近一個貨櫃箱裡,在冬季來臨時,便遷居到我們的肚子裡居住了.這條奪命大長甘依舊如上次一樣,跑得很辛苦,氣喘如牛,速度也越跑越慢.wong sir 已經在前面跑得影都不見,接著沒多久ken兄也在前頭消失了,就剩下我一個人.面對婉延彎曲一個接一個的斜坡,每當以為來到盡頭,但總是估計錯誤,前面又是一條大斜坡,心理質素不太堅強的我,是最容易在這個時候氣餒的.其實我發覺這一段路並非真的太難跑,體能是可以應付得了,只是因為它太多灣,沒完沒了,對心理造成打擊.如果可以克服心魔,應該是可以跑得更好.
來到斜路盡頭,二隻快馬已在等候,ken兄出動了他那部500萬相機,為尚在氣來氣喘的我留下證據.然後再次齊齊起步,邊跑邊聊地享受一大段向下斜坡,來到黃泥燉水塘堤壩,向住被四周青翠樹木環繞的水塘,大聲叫喊,吐出積壓的悶氣,廢氣,心中舒暢無比.大自然的美麗,遠離都市寧靜,確實讓人心曠神怡,煩憂盡消.
Wong Sir突然想起,水塘附近應該有一路山路可通往大棠,於是我們決定不再跑去公奄,改去尋找那條路,很容易便找到,就在轉往水壩前有一條小山路,走上數級石級,便有一條泥路,有指示牌標明走到大棠只要2個半小時,再往前走,便可以俯瞰整個八鄉了.下次可以試跑這條新路了.
回程的路感覺跑得比去的時候快,因為只有一大段斜路,其餘的不是下斜便是平路,中途雖然有停下來照相,但下斜路也追回了點時間.回到引水道上,想起就來參加元朗賽事,這條4公里多的平坦引水道,正好可以拿來作鍊習.於是,不理他們二人,自己就往前沖.一路上都聽到身後不遠處有腳步聲正在追來,不用回頭看也知道是wong sir,步幅不大,但步頻很密,更加不敢慢下來,很難得能跑在wong sir前面,嘻嘻,怎麼說都要繼續撐下去,還好,跑了4公里都用相同的均速(4分幾接近5分/1k)在跑,後來以為已經接近終點,於是再加速往前沖,誰不知原來搞錯,還沒到.突然的加速破壞了均速節奏,只好慢下來繼續跑,就這樣臨到終點被wong sir輕輕鬆鬆界了.....不甘心呀!
距離 : K , 時間 : 00:00:00 均速 /K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-31 21:55 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-3-28 22:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
被wong sir輕輕鬆鬆界了quote]
平兄, 你當時未免開心得太早了 ng010hgh
原帖由 running-sue 於 2009-3-28 22:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 亞平 於 2009-3-28 22:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
被wong sir輕輕鬆鬆界了quote]
平兄, 你當時未免開心得太早了 ng010hgh
後來知道係wong sir 佢專登唔過我,不過就係後面逼我,原來被人追,係可以跑快D架...
原帖由 kenneth 於 2009-3-28 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟都是自己收藏算了hjkjhbgh" />" /> 星期一e比你哋﹗hjkuhijuiijho" />" />
自己收藏?萬一你部PC瓜左拎去整....咁...好易出事架..
(pm左個新e-mail俾你)
原帖由 亞平 於 2009-3-28 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
後來知道係wong sir 佢專登唔過我,不過就係後面逼我,原來被人追,係可以跑快D架...
只有我追住人跑, 係會快少少. 原本被人追住, 都可以跑快D架!
恭喜你地兩個偷雞組長, 咁高調上山幽會, Wong Sir係度咪迫你地跑快啲囉!
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-28 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
只有我追住人跑, 係會快少少. 原本被人追住, 都可以跑快D架!
恭喜你地兩個偷雞組長, 咁高調上山幽會, Wong Sir係度咪迫你地跑快啲囉!
wong sir 親自監督,一對二,邊有機會偷雞...不過都好彩...最後cut左段路...跑短左...都叫做偷下雞.
2009.03.29 07:30 荃灣西鐵站-屯門鄧兆堅運動場
一行7人齊集於屯門鄧兆堅運動場,參加是次超迷你約跑的有,平嫂,7嫂,細明哥,Dee兄,BeeFing哥,Anson.未更衣前,還有一點陽光,更完衣放置好行李後,天色驟變,傾刻間,下起雨來,而且越來越大.一眾人等沒有絲毫退縮的意思,大家繼續上路,搭上輕鐵再轉西鐵前往荃灣,並在西鐵711購買了輕便雨衣,準備在大雨中也要堅持跑回屯門,真的是勇氣可嘉啊!
4男3女為了避雨,就在西鐵站內眾目睽睽下拉筋熱身.雨勢開始放緩,穿好雨衣,可以準備上路了,出發前少不免來張大合照.有人笑稱我們不像是去跑步,而像是去了旅行一樣,事實上也確實如此.這次也真的是一次歡樂開心的旅行.
開步沒多久,到麗城花園附近,雨已全部停止了,女仕們紛紛除下雨衣,輕裝上路了.雖然只是7個人再跑,但仍然很快便分成2部份,後面只剩下我和平/7嫂包尾再跑,盡管已經跑得很慢,但昨日剛上山跑完的我,左腳卻是很酸軟,幾乎是用右腳拖著左腳在跑.只好向前沖一段,利用停下來等候平/7嫂,兼幫她們影相的時間,拉拉筋,然後再向前快跑一段.到了嘉頓由於要找廁所,於是大家又聚集了一起,並在深慈街遊樂場找到廁所,順便又在近海位置,以青馬大橋為背景影了一些相.從荃灣到接近深井大約6公里的路程,跑跑停停,找廁所,影相,大約用了1小時時間.恐怕破了所有人的記錄了.
穿過了海濱大道來到深井7仔,大家決定繼續上路.此時左腳仍是很酸痛,不能用力,只好繼續邊跑邊拉筋.過了青龍頭後,情況有所改善,拋下平/7嫂,開始加速快跑,乳酸也逐步被排出,不再酸酸痛痛.把平嫂交給了7嫂照顧後,就一路快跑來到海事海院前的回回旋處,會合了Dee兄,明兄,B哥& ANSON.等齊人後經過商量決定,由於時間關係,更改終點為黃金海岸,並在商場裡面共進早餐.
15公里路,共花了2小時10分鐘的時間才完成,本來不想公告天下,後來想想,其實也不錯,這是一個記錄,相信前無古人,後無來者.下面這張相片裡的人就是這個記錄的締造者兼記錄保持者,因為在可見的將來,都沒多大可能有人會破本項記錄.各位,我們應以此為傲.
跑了很多很多次荃-屯,每次經過黃金海岸,都很想進去裡面享受一個海景早餐,但始終都沒能如願.今天在我的提議下,終於得賞所願.雖然由於天雨關係,不敢選望海桌子,但在商場內露天的地方,享受了一個豐富的早餐,眾人嘻嘻哈哈,天南地北,東拉西扯,也非常寫意.最..最主要的是,這頓早餐是免費的.亞平和平嫂叩謝Dee兄的慷慨.
平嫂要致謝的還有一個人,是她陪著平嫂,由荃灣一路跑到黃金海岸,沿途不離不棄.這15公里路,是平嫂最長的個人記錄,謝謝7嫂幫她完成了個人創舉.創舉不止一個,食完早餐,竟然有個傻妹(Anson)提議由黃金走路回鄧記,我的天,那可是要走足足5公里路啊.更不可思議的是,這班屯門傻人竟然沒人反對.先是步行到三聖,本來準備轉輕鐵到鄧記,又跑出來另一個傻佬(明兄),他說反正從三聖到鄧記也只不過是3公里多點,不如繼續走回去.於是,又破了我個人走路回家的記錄,上次是公奄約跑後在置樂食完飯走回家,這次更加瘋狂,從黃金到鄧記5公里多些,再加鄧記到新圍,起碼都走了6公里多.又是一個新的記錄.
邊走邊聊,說不盡的話題,令幻長路變短.也不知走了多久才來到鄧記,拉筋,又繼續吹水,然後還嫌不夠,還想沖涼後吃午飯再聊過.要不是昨晚太冕睡今早又太早起床,我想可能會吃完晚飯才可回家了.
很開心,謝謝各位屯門友陪小弟渡過一個很愉快的週日,並期待下一個BBQ的約會!
距離 : 15K , 時間 : 00:00:00 均速 /K
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-29 17:04 編輯 ]
平兄你地真係亨受~~又去黃金食早餐又晒太陽~~爽丫
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-29 16:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄你地真係亨受~~又去黃金食早餐又晒太陽~~爽丫
梁兄,你咪成Q日掛住去攞獎啦,學下跑慢D,來參加下我地D慢腳歡樂跑,幾開心又好玩架...
有關如何跑慢D呢方面既知識,你可以向小弟請教架...嘻嘻
原帖由 亞平 於 2009-3-29 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,你咪成Q日掛住去攞獎啦,學下跑慢D,來參加下我地D慢腳歡樂跑,幾開心又好玩架...
有關如何跑慢D呢方面既知識,你可以向小弟請教架...嘻嘻
一大班人消遙跑真係好開心ng015hgh
平嫂好野！繼續加油，繼續跑長d！hgj091ghjghj
原帖由 亞平 於 2009-3-29 15:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.03.29 07:30 荃灣西鐵站-屯門鄧兆堅運動場
一行7人齊集於屯門鄧兆堅運動場,參加是次超迷你約跑的有,平嫂,7嫂,細明哥,Dee兄,BeeFing哥,Anson.未更衣前,還有一點陽光,更完衣放置好行李後,天色驟變,傾刻間,下起 ...
仲嘜唔約我呀？:@ :@ :@ :@ :@ 下次有咁好玩的聚會單聲好唔好？
原帖由 上水馬王 於 2009-3-29 17:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一大班人消遙跑真係好開心ng015hgh
平嫂好野！繼續加油，繼續跑長d！hgj091ghjg" />" />hj
馬王兄,佢對跑步真係越來越有興趣,星期四晚小弟落鄧記沖圈,佢都有來自己同7嫂一齊跑圈.
今次距離對佢係一次挑戰,講真小弟都有些擔心佢無法完成,幸好有7嫂相陪,才得以完成.
原帖由 神童威威 於 2009-3-29 17:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲嘜唔約我呀？:@ :@ :@ :@ :@ 下次有咁好玩的聚會單聲好唔好？
Sorry 呀,威兄,諗住你腳傷尚未全愈,驚你又忍不住落場,所以就冇通知你囉
下一次BBQ一定叫埋你!
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-29 19:45 編輯 ]
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-29 19:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD096hjhjgood poem.
瘋兄見笑,小弟只係亂寫一通.瘋兄呢方面才能都唔差,何不對上幾句?
原帖由 亞平 於 2009-3-29 19:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下一次BBQ一定叫埋你!
跑完再Bhg18bnvbn , 定B完再跑hg18bnvbn , 定齋B呀hg18bnvbn
