神童多謝大家支持！再見~
[ 本帖最後由 神童威威 於 2011-4-18 00:14 編輯 ] x2 but.. 沙田來回大埔 原帖由 神童威威 於 2009-2-3 21:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
經過昨天Oscar兄一番話：呢個機會，你真係要等到7哥佢又傷又殘，你先至會有喎！
再經過今天大圍兄的一番話：大家認住佢啦.....千奇唔好學佢咁懶唔練跑呀, 呢個世界冇咩幾個神童咋~
好.....從今天起神童決定不再偷 ...
神童今次下定決心痛下苦功,再加上有神童附體,睇怕日後冇乜幾個可追到你啦...
開blog 大吉??hgjugyyytu 嘩! 懶都咁快...勤力仲得了!?
恭喜威威的起心肝開blog開操! gfyfgughj 大件事!大件事!
神童威威話要下決心練跑, 一星期一次荃>屯.
唔練都咁快, 練下咪........長跑網又多個上台.
hjhj01218hjhj 恭喜威威開blog大吉, 新一年開始練跑hgonion_icon_105ghgh . support 威威兄 ~~! ng19hgh 原帖由 神童威威 於 2009-2-3 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
渣打比賽前，暫時唔操住......
寫寫201馬鞍山8K比賽成績先,
7'48(2K)4'17"4'30"4'36"4'20"4'05"3'42"=33'18"
好開心:) 攞到隊際第三名(真係有少少意外 )！
不過今次比賽掌握步速時間仲係 ...
事到如今, 唔好理時快時慢, 定時時快, 定時時慢,
威威好似練習咁跑渣打半馬, 唔洗擔心, 冇人得閒理你分段時間,
渣打後慢慢練吓均速囉! 原帖由 神童威威 於 2009-2-4 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛剛星期日咪上左囖！留番d機會比其他ching ctse啦！人人有份先好玩嫁！
係喎! 係呼攞完獎, 心紅想繼續攞呢? 唔洗留架! 有競爭先有進步嘛!
威威練跑, 你的進步必定會激發其他師兄師姐, 一起進步. 每1k都要睇錶~控制得好d~分段唔好差太遠~頭段(4:36-4:48/k)個感覺係唔好太慢又唔會跑得好辛苦
半程後慢慢加~目標係走返前程時間~
老渣多d斜路~要走快過聯合國都唔易~~不過你呢幾個月練多左~可以試下既
如果你荃-屯(約20k)跑得夠多~尾段應該keep到
ps:俾d意見~唔得唔好夾硬黎 贊成梁兄所講，頭半程要守住訂好的時間，后半程先加d力要keep住個時間，有力有氣就要比前半程快d，但係快極每K 都係10秒內，last 2K 要拾生，有氣就爆，無力就捱！
我訂既時間同你差唔多，但可能調整得未理想，今年達標應差1-2分鐘，唔介意可一齊跑，
不過我頭程較慢 4'45" - 4'50" ，因為我要走番7 -8K 至warm up 夠，所以問你点忍！:lol
[ 本帖最後由 pwong5618 於 2009-2-5 22:58 編輯 ] 原帖由 神童威威 於 2009-2-5 22:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,唔該晒！我收到喇！:loveliness:
不過我想問半程慢慢加但又要跑返前程時間，咁我應該加到跑1k幾多時間先適中呢？
因為尾程有斜路ma~走返前程時間其實已經加左速
尾程靠你自己喇~條數就係咁計~睇你自己狀態去到幾多
每1k快幾秒試試~唔得就keep住返 神童師兄加油... 原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-5 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為尾程有斜路ma~走返前程時間其實已經加左速
尾程靠你自己喇~條數就係咁計~睇你自己狀態去到幾多
每1k快幾秒試試~唔得就keep住返
我舊年個跑法都係咁，慢咗幾秒便下K 追返埋，上斜慢咗，平路追番埋，1秒 、2秒都要追唔好放棄，咁至可以達標！
