原帖由 神童威威 於 2009-3-17 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,"維他+奶"得唔得？:o
昨日錯過了你的想念梨,真可惜,早知死頂多一陣至走啦
原帖由 神童威威 於 2009-3-17 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,"維他+奶"得唔得？:o
鮮奶好d woo~~蛋白質高~幫助修補組織ma
我日日都飲架~~你今日飲左未丫
原帖由 神童威威 於 2009-3-19 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
左膝蓋的痛楚仍然沒有改善，睇左跌打都係繼續痛，感覺嚴重左.....
剛剛都係要睇下西醫，醫生話膝蓋條大根發炎，摸落去仲好"慶"(明明每晚都有敷冰，但都是這樣)，
打左一枝消炎針+食藥+搽藥膏，希望真係可以快D好番 ...
唔緊要啦, 好彩你都算聽話, 受左傷無夾硬去跑, 如果唔係就手尾長, 記住要休息呀, 長跑長友呀!!
一定可以原帖由 神童威威 於 2009-3-19 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
左膝蓋的痛楚仍然沒有改善，睇左跌打都係繼續痛，感覺嚴重左.....
剛剛都係要睇下西醫，醫生話膝蓋條大根發炎，摸落去仲好"慶"(明明每晚都有敷冰，但都是這樣)，
打左一枝消炎針+食藥+搽藥膏，希望真係可以快D好番 ...
我都明白你 e+ 嘅感受，因為我都試過:L:L:L
不過唔怕，一定可以好番，長跑長友:victory::victory::victory:
[ 本帖最後由 鬼影 於 2009-3-19 21:08 編輯 ]
原帖由 神童威威 於 2009-3-19 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
左膝蓋的痛楚仍然沒有改善，睇左跌打都係繼續痛，感覺嚴重左.....
剛剛都係要睇下西醫，醫生話膝蓋條大根發炎，摸落去仲好"慶"(明明每晚都有敷冰，但都是這樣)，
打左一枝消炎針+食藥+搽藥膏，希望真係可以快D好番 ...
威威兄:
根發炎其實唔係好大問題，有藥食+休息夠一定會好，但係真係要忍忍腳，未好就唔好跑。hgj088ghjghj
原帖由 神童威威 於 2009-3-19 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
左膝蓋的痛楚仍然沒有改善，睇左跌打都係繼續痛，感覺嚴重左.....
剛剛都係要睇下西醫，醫生話膝蓋條大根發炎，摸落去仲好"慶"(明明每晚都有敷冰，但都是這樣)，
打左一枝消炎針+食藥+搽藥膏，希望真係可以快D好番 ...
神童兄惟有多d休息吧，有時候急都急唔黎，練唔到腳咪練住上身先囉，例如多d做下situp及掌上壓
祝君早沾蜜藥。
白頭佬
原帖由 神童威威 於 2009-3-19 19:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
左膝蓋的痛楚仍然沒有改善，睇左跌打都係繼續痛，感覺嚴重左.....
剛剛都係要睇下西醫，醫生話膝蓋條大根發炎，摸落去仲好"慶"(明明每晚都有敷冰，但都是這樣)，
打左一枝消炎針+食藥+搽藥膏，希望真係可以快D好番 ...
希望ching你早日康復啦...
休息夠才好復課呀...
原帖由 神童威威 於 2009-3-20 00:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝ctse關心:loveliness: ！好可惜星期六睇唔到ctse界人的場面:Q
師姐界人場面經常發生, 你唔洗可惜既!!
其實你傷~係咪因為你加量加得太快??你之前都好似冇跑咁多
熱身同cool down可能唔夠~~~你半月板傷~~亦有可能係肌肉同柔軟度不足
原帖由 神童威威 於 2009-3-21 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
熱身同cool down要做20分鐘，我驚熱身20分鐘後成個人散晒！唔想跑下去:L ......不過我會努力改善！
我都係鬼咁懶, 熱身同 cool down 都係做唔足!!
所以...我都可能受傷了, 今個禮拜未跑過呀陰公!!
原帖由 神童威威 於 2009-3-21 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Billy兄,你都保重呀！見到人地跑自己冇得跑的確好慘:'( ，唯有忍下去......
我膝蓋都已經好番好多了，所以好快可以復操喇:loveliness: ！
感同身受呀, 成個星期完成唔敢跑, 而且隻腳重隱隱作痛, 都唔知要休息幾耐添架!:(
原帖由 billy_yau 於 2009-3-22 20:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
感同身受呀, 成個星期完成唔敢跑, 而且隻腳重隱隱作痛, 都唔知要休息幾耐添架!:(
傷定係疲累呀?
如果係肌肉酸痛, 可以慢跑短距離, 每天拉筋會有幫助.
以後唔好突然大幅度加量啦!
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-22 20:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傷定係疲累呀?
如果係肌肉酸痛, 可以慢跑短距離, 每天拉筋會有幫助.
以後唔好突然大幅度加量啦!
果種痛法好似扭傷腳咁既痛法, 下次真係唔可以夾硬黎啦!!:(
原帖由 神童威威 於 2009-3-24 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Wong sir訓練班(第四堂)
右膝蓋剛剛傷癒關係，今次未能跟大家一起操練(玩)，只在傍協助wong sir操練前的準備。
今次操練的節目真係好新鮮，竟然圍繞一個運動場都可以玩到咁多樣體能的活動，足足有12項，
好可惜有 ...
神童兄快d好番，下星期可以去玩，晌屋企練下sit up同埋掌上壓先啦hgj091ghjghj
原帖由 神童威威 於 2009-3-24 21:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我臨瞓前會做嫁喇！ 究竟要做幾多先夠:o ？
如無意外下星期一會跟番大隊操練......go go go:D :D :D
我相反，通常朝早起身就做，每次分五組，加埋一百多下
你臨訓做會唔會影響睡眠？可能越累越好訓:D
期待神童兄星期一復出！:loveliness:
