原帖由 神童威威 於 2009-3-10 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上年暑假係鄧記同ken兄佢地玩過幾次interval，
d種類次次唔同，真係五花八門，我都知interval是用來練控制速度，
但究竟自己適合玩何種呢？小第真係不知:L ！梁兄有冇建議呀:o ？
等我得閒就去運動場自修下。
樣樣都有其作用~可以學oscar~跟返我地星期四~食隔夜送:lol
我地呢排都係玩1kx10-12多
原帖由 神童威威 於 2009-3-14 01:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13/3/2009競步班訓練
6:20pm.到達九龍灣運動場，由於今早發覺右膝蓋有點痛楚:( ，
所以見有時間就立即熱身落場慢跑試試對腳反應，跑了11個圈之後感覺好似順一點:) …
時間如下：2’20”34
...
神童師兄真係好勤力，真的不再偷懶吧？！hjhjD119hjhj
上次wong sir訓練班都見你自隊多幾個圈，你咁勤力真係要學下你
原帖由 神童威威 於 2009-3-14 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄,我都有睇你個blog嫁！你咪仲勤力，昨晚"邪神班"，今天"引水道"，我要學你就差唔多:o ！
你果d勤力係自發性，小弟果d照分附做完就算....hg13bnvbn
原帖由 神童威威 於 2009-3-14 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
自發性=唔職死！:'(
明知自己膝蓋傷都繼續跑......今天屈膝都好痛，上樓梯都唔係好掂:Q ！
上落樓梯好傷膝，小心小心~ghjghjhvbj
原帖由 神童威威 於 2009-3-14 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
自發性=唔職死！:'(
明知自己膝蓋傷都繼續跑......今天屈膝都好痛，上樓梯都唔係好掂:Q ！
吓！幾時傷膝架？？唔係腳跟痛咩？膝蓋傷唔好跑啦！
見你星期一同五重加操咁多．hjhjD167hjhj
去學游水鬆吓筋骨啦！
原帖由 上水馬王 於 2009-3-15 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上落樓梯好傷膝，小心小心~ghjghjhvbj" />" />hjhvbj" />" />" />hjhvbj" />
神童威威, 你個4頭個耐力:L :L :L/ :L :L :L :L :L
原帖由 神童威威 於 2009-3-15 18:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
洛虎哥,我個4頭嘜好唔掂咩:o ？你有心喇！不過你唔駛教我點練，因為我未夠班玩你個d體能玩具。
其實我唔練都相信應該可以跑贏你:victory: ！你繼續練下啦！
唔練??冇可能跑贏到我!!
練到好似我咁至講la...
[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-3-15 18:25 編輯 ]
原帖由 神童威威 於 2009-3-16 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
右膝蓋的痛楚堅持左3天，最終都係要睇跌打，竟然弄傷半月板:'( ，
幸好都唔係咁嚴重，只要休息下就會好番.....
晚上去了wong sir班運動場探班，見到各ching ctse努力地跑，腳仔都好想跑，
忍...忍...忍...:Q 結果 ...
休息
休息
休息
休息
休息
好返
跑
跑
跑
跑
跑
原帖由 神童威威 於 2009-3-16 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
右膝蓋的痛楚堅持左3天，最終都係要睇跌打，竟然弄傷半月板:'( ，
幸好都唔係咁嚴重，只要休息下就會好番.....
晚上去了wong sir班運動場探班，見到各ching ctse努力地跑，腳仔都好想跑，
忍...忍...忍...:Q 結果 ...
多謝神童啲"想念梨"(花子改名), 跑完有雪梨食解渴, 真係爽!
係呀! Wong Sir唔係度, 我地都冇偷懶架!
休息吓, 下星期一應該可以跑.
原帖由 神童威威 於 2009-3-16 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我想321就跑喇！:lol
你自己決定啦!
醫師點講? 幾日就跑得?
多謝神童兄的愛心梨~hjhjD104hjhj
快d好番呀！
神童兄, 受左傷就要忍呀, 唔係就手尾長架啦, 希望你早日好返啦!!
多謝神童兄既想念梨,D梨同神童兄一樣又甜又滑~~hjhjD089hjhj
見到神童兄包住個膝頭...好在無咩事o者,下星期見ng4hgh
神童兄... 早日康復~
但因咩事整親 knee 既 ?
神童兄~ thank you 你0既 vcd 同 想念梨呀~ 正!!!
雖然好想 21/3 同你一齊跑~ 但未好翻唔好免強住呀~
飲多d奶~~可能會快d好返架
神童兄...多謝想念梨。唔跑都來探班、感動:'(:'(
祝早日康復
BTW, 你係邊道睇跌打、好唔好，我都想搵個信得過跌打師傅，最好在屯門。
可以的話請 pm information 給我，謝謝！
