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So far so good, thanks for your caring.Hope to resume running regularly soon... 今天中午沒吃飯跑了一課, 路程跟星期二的一樣
時間用了19'26"44 今天終於加長了短課的距離至5k 左右
用了23'39"48 經過慢長的偷懶歲月,
今天終於歸隊, 跟wong sir 班操
恆常的熱身練習過後, 就先衝了3 次60 米
然後就是10 個400 米
因太久沒如此練習, 不太習慣, 且沒留意控制速度
結果時間如下:
1st 1'18"73
2nd 1'21"88
3rd 1'37"53
4th 1'51"78
5th 1'29"09
6th 1'31"29
7th 1'52"25
8th 1'45"22
9th 1'27"43
10th 1'46"11
p.s. 因自己起錶的時間與領跑者不同, 時間有所偏差 原帖由 ChARsoN 於 2010-6-1 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
經過慢長的偷懶歲月,
今天終於歸隊, 跟wong sir 班操
恆常的熱身練習過後, 就先衝了3 次60 米
然後就是10 個400 米
因太久沒如此練習, 不太習慣, 且沒留意控制速度
結果時間如下:
1st 1'18"73
2nd 1'21"88
...
哇~~~~又要重新練過喇
回復 706# 的帖子
哈...多得場全馬唔少@@ 原帖由 ChARsoN 於 2010-6-1 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif經過慢長的偷懶歲月,
今天終於歸隊, 跟wong sir 班操
恆常的熱身練習過後, 就先衝了3 次60 米
然後就是10 個400 米
因太久沒如此練習, 不太習慣, 且沒留意控制速度
結果時間如下:
1st 1'18"73
2nd 1'21"88
...
期待你的好成績！
回復 708# 的帖子
多謝支持!! 今晚終於不能再向懶惰妥協就在夜闌人靜時跑了一課接近4k 的課
用了18'33"78
頓覺自己往日對於長跑運動的熱誠退卻了不少
希望能夠趁這暑期挽回, 否則恐怕要讓這項活動退出我的生命舞台@@
這樣我在七年來的心血都要付諸東流了.... 原帖由 ChARsoN 於 2010-6-13 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚終於不能再向懶惰妥協
就在夜闌人靜時跑了一課接近4k 的課
用了18'33"78
頓覺自己往日對於長跑運動的熱誠退卻了不少
希望能夠趁這暑期挽回, 否則恐怕要讓這項活動退出我的生命舞台@@
這樣我在七年來的心血 ...
It's normal to experience ups & downs in life, as well as running.
Keep going!!
We will do Circuit training tomorrow night.
Hope to See u back.
回復 711# 的帖子
哈...叮噹姐你回覆的時間我都在準備出門了~今天勉勉強強參加了wong sir 訓練班
本來一心來跑步, 結果是體能訓練
或許對於還未恢復的我也是好事
不用因跑得慢而氣餒@@
也讓我先練一下體能, 但發覺做起來不像以前這樣困難... 今天下午只跑了二千多米
用了10'57"18
khjkjhk 今天中午由家(輕鐵車廠附近)跑至屯門鄧記
用了15'56"97
雖然沒吃午飯, 但不肚餓
跑起來竟異常順暢
然而天氣炎熱, 且疏於練習
未能一次過跑太遠.... 師兄,有時跑步要識得「與其揾藉口，不如落嚟跑，跑完比自己抖。」共勉之!
晚安~ 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄,有時跑步要識得「與其揾藉口，不如落嚟跑，跑完比自己抖。」共勉之!
晚安~
不錯的建議...謝謝師兄~ 更正:
「與其揾藉口，不如落嚟跑，跑完慢慢抖。」:lol 今天本打算晚上7 時都鄧記浦頭
卻不見人
只好用自己認為合宜的方法練習
由於我已很久沒跑步, 因此先找回跑步的感覺
結果不斷地跑400 米(圈), 以自己覺得舒服的速度跑, 沒計時也沒數自己跑了多少個
後來遇見叮叮噹師姐, 本打算一起跑5000 米, 但只跑了3 圈半便跑不下去@@
及至改變練習計劃, 跑6 組1000 米tempo
我的時間如下,
4'06" 4'39" 4'35" 4'35" 4'50" 4'01"
暫時未能跑進4 分內, 可見我的退步情況.... 多得你陪跑,輕易完成任務!
休息時間要等我又讓我先起步, 半圈後望著你的背影慢慢遠去, 跟住尾跑呀跑.....
好快就完成一組, 謝謝你!
加油啊! 年輕人又快上力! 原帖由 叮叮噹 於 2010-7-13 17:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多得你陪跑,輕易完成任務!
休息時間要等我又讓我先起步, 半圈後望著你的背影慢慢遠去, 跟住尾跑呀跑.....
好快就完成一組, 謝謝你!
加油啊! 年輕人又快上力!
小意思啦.......
雖則自己已沒有認真跑步好一段日子
但又幫到師姐你完成一課正式的操練
真不失為一件樂事~gfhfdgfdg
我也要謝謝妳~
