衝擊 2011 全馬,...
小弟跑左两年渣打半馬,今年仲好享受添,見到各位ching/ctse d blog ,....都想開個blog ,...記低下d 操練紀錄咁,....08年美記半馬.....1'59"
08年馬鞍山8k.....38"幾..
08年渣打半馬.....1'47"
09年馬鞍山8k.....36"幾..
09年渣打半馬......1'49"....
09年西貢15.5 k....1'22"...
渣打之後,果團火燒得慶合合呀,...好想繼續跑,如無意外,目標就係2010 渣打全馬,....yhgyface38gygy
希望各方跑友俾d 意見小弟,....
12.2.2009.....係西環泓都至華富村消防局折反,約11k 左右,1'10'...
13.2.2009.....順利消防局至科大折反,...約11k 左右,1'06,...呢一課俾起渣打前係快左幾分鐘,...特別係由鄭植芝上壁屋果段斜路,快過208之前分幾鐘,....
黎緊3 月22日,想試下畢拉山果個15k,.....
記得今年(10年)老渣,....係第一次跑全馬,.....總算順利完成,.....時間4'56".....其望出年嘅全馬,....可以更進一步啦,....
[ 本帖最後由 西環伏特加 於 2010-8-17 18:32 編輯 ] 弓起 ching 開 blog 大吉, 大吉大利, 越跑越順利hjhj01218hjhj
想問吓 ching 由 泓都至華富村消防局折反,約11K, 條路線點跑法? 原帖由 MJ576 於 2009-2-15 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
弓起 ching 開 blog 大吉, 大吉大利, 越跑越順利hjhj01218hjhj
想問吓 ching 由 泓都至華富村消防局折反,約11K, 條路線點跑法?
hi,....mj ching,上次回程時就係域多利道撞見你啦,.....
泓都起步,沿域多利道經過碧瑤..cyber port...係華富村消防局沿路折反,.....
下次可以試下由pfl 道折反,可以操埋條大斜路,.... 弓喜CHING 開BLOG大吉.hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 原帖由 快活人 於 2009-2-15 00:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
弓喜CHING 開BLOG大吉.hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
係呀,確定左目標,胆粗粗咁開左,.,.....yhgyface7gygy hgonion_icon_107ghgh 恭喜師兄!hgonion_icon_107ghgh
開blog 大吉!
hgjhhghjgh 一齊努力呀!2010 全馬! 原帖由 法蘭 於 2009-2-15 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgonion_icon_107ghgh 恭喜師兄!hgonion_icon_107ghgh
開blog 大吉!
hgjhh" />" />ghjg" />" />h 一齊努力呀!2010 全馬!
係,....收到,..一齊沖呀,..!!!hghface5gyhg 伏兄:
加油呀!ng19hgh 恭喜ching 開blog大吉，與大家分享2010去馬的歷程...
yeah!!! 加油呀!!!! 恭喜伏特加ching 開blog大吉
要跑好全馬就要努力啦, 加油!!!! 今年我都係跑半馬,下年目標就係全馬,我哋彼此互勉,一定成功 圍圍,曲奇,舒力士,hobbywet,.....
收到晒,....小弟會朝著呢個目標去馬,....順便收下個大肚腩添,....哈哈yhgyface7gygy lkjkljkljkl
冲啊！^^
放開自已去跑吧,
熱？熱有咩吾好啊？
由這一分鐘開始習慣熱和辛苦的感覺吧！ 雖然跑完渣打係好開心~~~不過師兄你都要諗諗個未來練習大計喇
你都睇到我地全馬大軍有幾多人傷左.......................加油:lol 原來伏特加 ching開左blog~~恭喜哂~~~hjhj01218hjhj
加油啊~~~ 伏ching 加油！我支持你！梁兄講得好o岩，好多人都因全馬傷左，一定要有planning....lkjkljkljkl 原帖由 batigoal 於 2009-2-15 21:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏ching 加油！我支持你！梁兄講得好o岩，好多人都因全馬傷左，一定要有planning....lkjkljkljkl" />" />" />
X 2
小弟都係其中一位。 hg15bnvbn 原帖由 batigoal 於 2009-2-15 21:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏ching 加油！我支持你！梁兄講得好o岩，好多人都因全馬傷左，一定要有planning....lkjkljkljkl" />" />" />
係嘅,...小弟都知架,..所以受傷,就係運動員嘅最大敵人,ngD179hgh
所以而家就唔停,繼續跑字先,.....hg036bnvbn 原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 21:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X 2
小弟都係其中一位。 hg15bnvbn
係,....小弟祝你早日康復,....繼續長跑長有,....hgD157bnvbn 原帖由 kandis 於 2009-2-15 19:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來伏特加 ching開左blog~~恭喜哂~~~hjhj01218hjhj
加油啊~~~
收到,如果冇傷冇病,小弟會盡全力完成企架勒,....hg036bnvbn
