我又係跑5:45 到時跑道見
加油 ! SimonFai 師兄,你都加油呀,你的目標幾多?當日我會穿CityU vest,你呢?
[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-2-16 11:48 編輯 ] Mike-Li ching
我會穿長跑網網衣
加油呀 :handshake Week 10 (14 - 20 Feb)
Mon -- Relaxed run 8k, 47:11
Wed -- 9k, 4k at HM speed, 50:38
Thu -- 8k relaxed run, 51:15
Total: 25K
收爐等星期日渣馬。 Mike兄,加油! 原帖由 Mike_Li 於 2011-2-17 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Week 10 (14 - 20 Feb)
Mon -- Relaxed run 8k, 47:11
Wed -- 9k, 4k at HM speed, 50:38
Thu -- 8k relaxed run, 51:15
Total: 25K
收爐等星期日渣馬。
等你好消息! Waited far from starting line and ran slowly for the first 7 km. Caught up pacing afterward and finished at 1:51 without a bit hard. Congratulations mike ching 弓起弓起,
又PB, 一年兩次! 今次失策,遲左上線,在人海中keep 住6:30 pacing 跑頭6-7k,所以都心知1:4x:xx無可能,唯有輕輕鬆鬆跑完全程。雖然未達自已目標,但很享受這次賽事 。
2011 比賽過後的日常練習
24 Feb --8K slow run, 51:4626 Feb -- 9k relaxed run, 49:07
27 Feb -- 7k slow run, 38:16
1 Mar -- 10k slow run, 1:01:25
[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-3-3 14:56 編輯 ] 勤力!
我仲hea緊。:Q