論壇 › 我的長跑日誌 › 齋老味 減肥 練氣 長跑計劃

齋老味 發表於 2010-4-2 16:00:26

原帖由 imofean 於 2010-4-2 15:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄，我見你跑得幾密同幾多，所以好奇想問下你做咩工作？我見你有regular working hours同要開會，所以估係office工。但係放工之後通常都散晒，點解你仲應付到咁厲害？

我諗好多 ching/ctse 既想法同我一樣
就係因為返工壓力大
放工更有動力去跑

office 工主要係消耗腦力
所以係精神疲勞
加上坐得多對得電腦多
關節肌肉緊哂
跑完個人會精神好多~~~~~trtlolrtyrt

imofean 發表於 2010-4-2 18:38:27

啊，原來如此﹐ching加油∼∼ :victory:

齋老味 發表於 2010-4-4 15:22:50

今日係人生第二場十公里跑步比賽
相比上次渣打馬拉松
今日跑得都算舒服
但係就好潮濕
由屋企行去運動場已經落住雨粉
賽道又濕
好彩就涼涼地又唔焗
不過跑到最尾又好似上次渣打咁跑都反胃想嘔

成績就超越左我既目標
一個月前渣打跑 61:38
今次仲快左 5分鐘
跑 56:09 (我個錶既時間)
已經係 PB 啦 (咁慢都係 PB........)
成績就超越左我既目標
一個月前渣打跑 61:38
今次仲快左 5分鐘
跑 56:09 (我個錶既時間)
已經係 PB 啦 (咁慢都係 PB........)

LAP
1k    Miss
2k    Miss
3k    16:30:87    (5:30/k)
4k    5:27:74
5k    Miss
6k    10:45:60    (5:23/k)
7k    6:18:73
8k    5:39:70   
9k    5:41:12
10k    5:45:52

除左第 7k 時跑過 6mins 外
其他都係 5分幾
進步左唔少啦
雖然跑得比渣打果次更加累更加反胃更加想嘔
不過都係值得既!

最後多謝各位幫我影相既 ching/ctse
特別係途中有一位 ching 三翻四次幫我影相
仲同我打氣添!
多謝哂呀!!!gytylovelyhghg

齋老味 發表於 2010-4-8 14:29:49

DateKg　Km　　2010/04/01四185.5 7.2 45:33450*162010/04/02五　休息　　2010/04/03六　休息　　2010/04/04日185.5 10.0 56:08比賽2010/04/05一　休息　　2010/04/06二　休息　　2010/04/07三184.0 14.0 89:11城門河2010/04/08四　休息　　2010/04/09五　7.0 　450*152010/04/10六　休息　　2010/04/11日　21.0 　大埔2010/04/12一　7.0 　300*232010/04/13二　14.0 　河畔2010/04/14三　14.0 　河畔2010/04/15四　休息　　2010/04/16五　7.0 　300*232010/04/17六　14.0 　河畔2010/04/18日　休息　　2010/04/19一　7.0 　300*232010/04/20二　14.0 　河畔2010/04/21三　14.0 　河畔2010/04/22四　休息　　2010/04/23五　7.0 　450*152010/04/24六　休息　　2010/04/25日　休息　　2010/04/26一　7.0 　300*232010/04/27二　14.0 　河畔2010/04/28三　14.0 　河畔2010/04/29四　休息　　2010/04/30五　7.0 　450*15


http://i199.photobucket.com/albums/aa280/aeiouphoto/-IMG_1574.jpg
兄弟們跟住我跑... 10k... 半馬... 全馬!

benson 發表於 2010-4-21 17:07:37

原帖由 齋老味 於 2010-4-4 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日係人生第二場十公里跑步比賽
相比上次渣打馬拉松
今日跑得都算舒服
但係就好潮濕
由屋企行去運動場已經落住雨粉
賽道又濕
好彩就涼涼地又唔焗
不過跑到最尾又好似上次渣打咁跑都反胃想嘔

成績就超越左 ...

同齋老味師兄打聲招呼先, 唔知當日我有冇影到你呢, 下次有機會係沙田見面say 個 hi

齋老味 發表於 2010-4-22 18:05:42

DateKg　Km　　2010/04/01四185.5 7.2 45:33450*162010/04/02五　休息　　2010/04/03六　休息　　2010/04/04日185.5 10.0 56:08比賽2010/04/05一　休息　　2010/04/06二　休息　　2010/04/07三184.0 14.0 89:11城門河2010/04/08四　休息　　2010/04/09五185.5 6.3 40:38450*142010/04/10六　休息　　2010/04/11日　休息　　2010/04/12一182.5 16.0 109:21科技園2010/04/13二　休息　　2010/04/14三183.5 16.0 101:17科技園2010/04/15四　休息　　2010/04/16五　休息　　2010/04/17六　休息　　2010/04/18日　休息　　2010/04/19一185.5 6.3 43:38300*212010/04/20二　休息　　2010/04/21三180.5 16.0 121:26科技園2010/04/22四　休息　　2010/04/23五　7.0 　450*152010/04/24六　休息　　2010/04/25日　休息　　2010/04/26一　16.0 　科技園2010/04/27二　休息　　2010/04/28三　16.0 　科技園2010/04/29四　休息　　2010/04/30五　7.0 　450*15

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-4-22 18:06 編輯 ]

齋老味 發表於 2010-4-22 18:08:21

原帖由 benson 於 2010-4-21 17:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


同齋老味師兄打聲招呼先, 唔知當日我有冇影到你呢, 下次有機會係沙田見面say 個 hi

咦
benson ching
你有冇放d相出黎呀?
可唔可以畀我睇睇呀?hjkjhkhjk

benson 發表於 2010-4-22 18:46:13

你冇去香港跑友網嗎？
http://www.runlover.com/hk/

齋老味 發表於 2010-4-22 23:53:31

原帖由 benson 於 2010-4-22 18:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你冇去香港跑友網嗎？
http://www.runlover.com/hk/

Thanks ar!
我搵到我
不過只係一個好朦既影
http://lh5.ggpht.com/_Y6QH8_rXH2U/S7yJM3ChAOI/AAAAAAAAAWo/lCW5sO4fk0w/s800/IMG_9037.jpg
後面著住長跑網衫既就係我..........gytyshamehghg

其實之前係 facebook 都見過你d相
因為你 tag 左我個 frd
即係跑全場第一果個........

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-4-22 23:55 編輯 ]

齋老味 發表於 2010-4-23 15:26:03

DateKg　Km　　2010/04/01四185.5 7.2 45:33450*162010/04/02五　休息　　2010/04/03六　休息　　2010/04/04日185.5 10.0 56:08比賽2010/04/05一　休息　　2010/04/06二　休息　　2010/04/07三184.0 14.0 89:11城門河2010/04/08四　休息　　2010/04/09五185.5 6.3 40:38450*142010/04/10六　休息　　2010/04/11日　休息　　2010/04/12一182.5 16.0 109:21科技園2010/04/13二　休息　　2010/04/14三183.5 16.0 101:17科技園2010/04/15四　休息　　2010/04/16五　休息　　2010/04/17六　休息　　2010/04/18日　休息　　2010/04/19一185.5 6.3 43:38300*212010/04/20二　休息　　2010/04/21三180.5 16.0 121:26科技園2010/04/22四　休息　　2010/04/23五182.5 6.8 41:59450*152010/04/24六　休息　　2010/04/25日　休息　　2010/04/26一　16.0 　科技園2010/04/27二　休息　　2010/04/28三　16.0 　科技園2010/04/29四　休息　　2010/04/30五　7.0 　450*152010/05/01六　16.0 　科技園2010/05/02日　休息　　

齋老味 發表於 2010-4-29 10:38:22

DateKg　Km　　2010/04/01四185.5 7.2 45:33450*162010/04/02五　休息　　2010/04/03六　休息　　2010/04/04日185.5 10.0 56:08比賽2010/04/05一　休息　　2010/04/06二　休息　　2010/04/07三184.0 14.0 89:11城門河2010/04/08四　休息　　2010/04/09五185.5 6.3 40:38450*142010/04/10六　休息　　2010/04/11日　休息　　2010/04/12一182.5 16.0 109:21科技園2010/04/13二　休息　　2010/04/14三183.5 16.0 101:17科技園2010/04/15四　休息　　2010/04/16五　休息　　2010/04/17六　休息　　2010/04/18日　休息　　2010/04/19一185.5 6.3 43:38300*212010/04/20二　休息　　2010/04/21三180.5 16.0 121:26科技園2010/04/22四　休息　　2010/04/23五182.5 6.8 41:59450*152010/04/24六　休息　　2010/04/25日　休息　　2010/04/26一182.5 16.0 104:44科技園2010/04/27二　休息　　2010/04/28三181.5 16.0 105:49科技園2010/04/29四　7.0 　450*152010/04/30五　7.0 　450*15

齋老味 發表於 2010-4-29 10:39:51

開始習慣跑 16k
雖然禽晚天氣熱返d
但係都可以一口氣跑哂
可能跑得慢
跑完都唔算好累
跑埋五月
希望可以 100mins 內完成
咁就加操 18k!!!!:lol

齋老味 發表於 2010-5-1 16:20:09

四月只減了2磅, 但跑了 143.1 km

Date　lbKm　　2010/04/01四185.5 7.2 45:33450*162010/04/02五　休息　　2010/04/03六　休息　　2010/04/04日185.5 10.0 56:08比賽2010/04/05一　休息　　2010/04/06二　休息　　2010/04/07三184.0 14.0 89:11城門河2010/04/08四　休息　　2010/04/09五185.5 6.3 40:38450*142010/04/10六　休息　　2010/04/11日　休息　　2010/04/12一182.5 16.0 109:21科技園2010/04/13二　休息　　2010/04/14三183.5 16.0 101:17科技園2010/04/15四　休息　　2010/04/16五　休息　　2010/04/17六　休息　　2010/04/18日　休息　　2010/04/19一185.5 6.3 43:38300*212010/04/20二　休息　　2010/04/21三180.5 16.0 121:26科技園2010/04/22四　休息　　2010/04/23五182.5 6.8 41:59450*152010/04/24六　休息　　2010/04/25日　休息　　2010/04/26一182.5 16.0 104:44科技園2010/04/27二　休息　　2010/04/28三181.5 16.0 105:49科技園2010/04/29四182.0 5.9 35:39450*132010/04/30五182.0 6.6 42:06300*22

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-2 22:18 編輯 ]

齋老味 發表於 2010-5-1 16:24:08

MonthlbKmAug-09213.0 55.0 Sep-09205.0 48.6 Oct-09198.0 67.7 Nov-09194.5 88.7 Dec-09195.0 64.2 Jan-10190.5 127.5 Feb-10185.0 96.0 Mar-10184.0 142.9 Apr-10182.0 143.1

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-2 22:17 編輯 ]

阿賢 發表於 2010-5-1 17:27:46

原帖由 齋老味 於 2010-5-1 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MonthKgKmAug-09213.0 55.0 Sep-09205.0 48.6 Oct-09198.0 67.7 Nov-09194.5 88.7 Dec-09195.0 64.2 Jan-10190.5 127.5 Feb-10185.0 96.0 Mar-10184.0 142.9 Apr-10182.0 143.1
恭喜師兄又成功減幾磅,希望你既減肥之路成功！

Simon So 發表於 2010-5-1 18:34:29

請問ching，你個體重單位係公斤(Kg)定係磅(lb)呀 ?

齋老味 發表於 2010-5-2 22:16:28

原帖由 阿賢 於 2010-5-1 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

恭喜師兄又成功減幾磅,希望你既減肥之路成功！

Thanks
不過一個月減得兩磅都唔知有乜用........gytycryhghg

齋老味 發表於 2010-5-2 22:17:11

原帖由 simonso 於 2010-5-1 18:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問ching，你個體重單位係公斤(Kg)定係磅(lb)呀 ?

噢!!!!
竟然出左d咁既錯
thanks!!!!gytysadhghg

齋老味 發表於 2010-5-6 15:59:07

終於都跌穿 178 啦, BMI 去到 27!!!!

Date　lbkm　　2010/05/01六　休息　　2010/05/02日　休息　　2010/05/03一18116.0 108:11科技園2010/05/04二1816.8 44:12450*152010/05/05三17816.0 120:15科技園

齋老味 發表於 2010-5-11 10:01:28

上星期跑足五日, 但係星期六日因為母親節, 所以食左好多餐......

Date　lbkm　　2010/05/01六　休息　　2010/05/02日　休息　　2010/05/03一181.0 16.0 108:11科技園2010/05/04二181.0 6.8 44:12450*152010/05/05三178.0 16.0 120:15科技園2010/05/06四179.5 跑機　會所2010/05/07五181.0 5.4 37:16450*122010/05/08六　休息　　2010/05/09日　休息　　2010/05/10一179.5 16.0 102:21科技園

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-11 10:24 編輯 ]

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