最好唔好食下午茶啦, 現在的茶餐糖份都好高......:L
否則就要勁跑加里數去補救....:Q
老婆叫到
唔可以唔食
唯有跑多d補數..............yhfhfghfhjhjm 八月過左一半
岩岩跑左 100km
仲未計兩次在 gym room 跑!!!
禽晚天氣涼返好多
只有 26-27度
跑街 13k 竟然可以在 83mins 內完成
希望黎近既比賽天氣會更加清涼
咁 10k 可以 sub-55
而半馬就有機會 sub-215 啦 尋晚天氣真係跑得好舒服啊 !!
我都跑左65分鐘 ~ 其實仲可以跑多d~ 不過一下子去得太盡...
今晚冇力跑 ! 嘿嘿... 原帖由 supergodz 於 2010-8-17 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚天氣真係跑得好舒服啊 !!
我都跑左65分鐘 ~ 其實仲可以跑多d~ 不過一下子去得太盡...
今晚冇力跑 ! 嘿嘿...
今晚都應該唔會太熱
我放工會去將軍澳跑.........hgjugyyytu 老味ching，以你訓練既量度，我相信要跑52-53min也不難！
不過想問齋ching有無加入一的速度訓練呢？無既可以考慮下。 小弟太重啦
暫時唔會訓練速度
岩岩練跑時雙膝好痛
後期好返就唔敢跑太快囉...........kuoiuoyuiytu
原帖由 swimbikerunner 於 2010-8-17 14:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
老味ching，以你訓練既量度，我相信要跑52-53min也不難！
不過想問齋ching有無加入一的速度訓練呢？無既可以考慮下。 原帖由 齋老味 於 2010-8-17 14:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚都應該唔會太熱
我放工會去將軍澳跑.........hgjugyyytu" />" />
咁你今晚打算係將軍澳邊度跑, 打算跑幾多K 呢?! :victory: 原帖由 齋老味 於 2010-8-17 16:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟太重啦
暫時唔會訓練速度
岩岩練跑時雙膝好痛
後期好返就唔敢跑太快囉...........kuoiuoyuiytu" />" />
我都有呢個問題
因為我練跑暫時只求長度, 不求速度好快好快
否則我雙腳容易扭傷, 到時手尾仲長 :Q 原帖由 阿聰 於 2010-8-17 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你今晚打算係將軍澳邊度跑, 打算跑幾多K 呢?! :victory:
跑左第八線 21 個圈 約 9.6k
跑左一半時落大雨
其他人雞飛狗走
淨返我一個冒雨繼續跑
全身濕哂對鞋又濕哂
但反而跑快左
唔駛 1hr 完成 9.6k
後悔冇跑多一圈跑足 10k
照計可以在 62mins 內完成
好耐冇試過囉..............ghjfghj 原帖由 阿聰 於 2010-8-17 17:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都有呢個問題
因為我練跑暫時只求長度, 不求速度好快好快
否則我雙腳容易扭傷, 到時手尾仲長 :Q
無錯
希望大家都係 長跑長有~~~~~ 原帖由 齋老味 於 2010-8-18 00:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑左第八線 21 個圈 約 9.6k
跑左一半時落大雨
其他人雞飛狗走
淨返我一個冒雨繼續跑
全身濕哂對鞋又濕哂
但反而跑快左
唔駛 1hr 完成 9.6k
後悔冇跑多一圈跑足 10k
照計可以在 62mins 內完成
好耐冇試 ...
落大雨仲跑呢下, 我都仲未克服到 :Q 原帖由 阿聰 於 2010-8-18 01:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
落大雨仲跑呢下, 我都仲未克服到 :Q
想試好耐
咁岩去運動場跑
全身既衫蛼鞋襪都可以換
所以濕哂身都唔驚.............gfhfdgfdg 原帖由 齋老味 於 2010-8-18 09:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想試好耐
咁岩去運動場跑
全身既衫蛼鞋襪都可以換
所以濕哂身都唔驚.............gfhfdgfdg" />" />
落雨跑真係超正 !!!! 又涼d~~~冇咁焗 !
我尋晚跑跑下都落大雨~~~~ 跑左68mins~ 原帖由 齋老味 於 2010-8-18 09:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想試好耐
咁岩去運動場跑
全身既衫蛼鞋襪都可以換
所以濕哂身都唔驚.............gfhfdgfdg" />" />
睇黎我都要向你學習喇?! :lol :lol 原帖由 supergodz 於 2010-8-18 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
落雨跑真係超正 !!!! 又涼d~~~冇咁焗 !
我尋晚跑跑下都落大雨~~~~ 跑左68mins~
我幾鍾意落雨跑
前幾晚去跑街
跑左陣就落大雨
冇停步繼續跑
落左幾分鐘就停左
雖然全身盡濕
搞到鞋都重哂
但反而越跑越爽
竟然可以 100分鐘內 跑到 14.5k
難得難得............uhijhihji 原帖由 阿聰 於 2010-8-18 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇黎我都要向你學習喇?! :lol :lol
互勉之
小弟禽日放工去運動場跑圈
一來冇太陽哂
二來又有涼風 (26.5-27.5 度)
一開始已經出力跑
久違左既一粒鐘十公里又出現啦!!!!!ghjfjffjgj
今個月跑多過 200km! 又輕左 5.8lb! 好野! 下個月繼續努力!!!
MonthkmlbdiffAug-0955.0 213.0 -7.0 Sep-0948.6 205.0 -8.0 Oct-0967.7 198.0 -7.0 Nov-0988.7 194.5 -3.5 Dec-0964.2 195.0 0.5 Jan-10127.5 190.5 -4.5 Feb-1096.0 185.0 -5.5 Mar-10142.9 184.0 -1.0 Apr-10143.1 182.0 -2.0 May-10179.3 176.5 -5.5 Jun-10167.3 174.2 -2.3 Jul-1099.8 172.8 -1.4 Aug-10211.6 167.0 -5.8今個月勤力左好多, 跑左 20日, 不過又唔算好辛苦!
Date lbkmtime 2010/08/01日 休息 休息2010/08/02一172.4 13.0 88:05馬鞍山2010/08/03二172.2 10.0 61:30450*222010/08/04三172.2 10.0 60:00GYM2010/08/05四172.4 8.2 67:00450*182010/08/06五172.0 10.0 72:16450*222010/08/07六 休息 休息2010/08/08日 休息 休息2010/08/09一173.8 9.7 69:30300*322010/08/10二172.0 10.0 63:57450*222010/08/11三170.2 13.0 101:05馬鞍山2010/08/12四169.0 13.0 109:05馬鞍山2010/08/14六 休息 休息2010/08/04三172.0 10.0 100:00GYM2010/08/15日 休息 休息2010/08/16一171.0 13.0 82:54馬鞍山2010/08/17二170.0 9.6 58:50450*212010/08/18三169.4 8.6 61:29馬鞍山2010/08/19四168.2 13.0 95:09馬鞍山2010/08/20五170.0 7.7 65:50450*172010/08/21六 休息 休息2010/08/22日 休息 休息2010/08/23一168.8 14.5 99:30馬鞍山2010/08/24二168.2 8.2 56:30450*182010/08/25三168.6 8.0 62:00城門河2010/08/26四167.8 10.0 59:32450*222010/08/27五168.6 9.1 67:09450*202010/08/28六 休息 休息2010/08/29日 休息 休息2010/08/30一167.8 13.0 88:40馬鞍山2010/08/31二167.0 10.0 61:15450*22 你都跑得好密下.. 原帖由 齋老味 於 2010-9-1 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif今個月跑多過 200km! 又輕左 5.8lb! 好野! 下個月繼續努力!!!
原帖由 齋老味 於 2010-9-1 11:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今個月勤力左好多, 跑左 20日, 不過又唔算好辛苦!
嘩! 齋兄一年瘦咗成50磅.
一個月跑到200km !
我睇返自己, 七八月跑得多, 都係約 50km 咋 !
我都要勤力啲嘞 !
齋師兄咁勤力, 嚟緊賽季一定大豐受, PBPBPBPBPB...... :)
