論壇 › 我的長跑日誌 › 陽光燦爛的日子

馬仔 發表於 2010-6-17 21:40:47

對唔住！好對唔住！
朋友唔得閑陪我，我一個人又唔好意思去，怕一個人都唔認識，會好唔自然，所以冇來到！
希望冇影響到大家！
真係好對唔住！http://maggieland.myftp.biz/download/msn/emotion/emoticon131.gif

馬仔 發表於 2010-6-17 21:55:00

2010-6-17

今天做早課，6點起身，6點20出門口，早餐都冇食

一條友仔去跑西山！跑到半山肚仔開始有D餓！
跑吓爬吓用咗一個鍾先出到山！想死咁制！http://maggieland.myftp.biz/download/msn/emotion/emotion04.gif

仲有3KM到先返到OK，天氣又濕又悶，肚仔又餓，

終於都係放棄，行返OK，沿途仲偷咗人家幾粒黃皮食！http://maggieland.myftp.biz/download/msn/emotion/emoticon127.gif

今天跑吓，爬吓，行吓1小時40分鐘，約13KM

馬仔 發表於 2010-6-18 22:16:38

2010 - 6 -18

元朗球場

warm up2 km

（200快 / 200慢 + 300快 / 300慢 + 400快 / 400慢） x 3組

第一組   46"   1'13"      1'34"

第二組   46"   1"13 "   1'36 "

第三組   47"      1'14      1' 37

cool down   1 km

馬仔 發表於 2010-6-19 22:00:56

2010 - 6 - 19

元朗球場    慢跑 15 大圈    41'10''


2010 - 6- 20

長課沙田運動場 — 吐露港救護站 — 船廠約 16km1'35"

[ 本帖最後由 馬仔 於 2010-6-20 13:51 編輯 ]

馬仔 發表於 2010-6-23 07:29:57

只腳仔始終未完全好番，跑到咁上下就開始來料，好大困擾！

花子阿DEE 發表於 2010-6-23 09:39:06

原帖由 馬仔 於 2010-6-17 21:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010-6-17

今天做早課，6點起身，6點20出門口，早餐都冇食

一條友仔去跑西山！跑到半山肚仔開始有D餓！
跑吓爬吓用咗一個鍾先出到山！想死咁制！http://maggieland.myftp.biz/download/msn ...

馬仔,請問西山晌邊??hg18bnvbn

非比 發表於 2010-6-23 20:18:22

原帖由 馬仔 於 2010-6-23 07:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
只腳仔始終未完全好番，跑到咁上下就開始來料，好大困擾！


加油~~祝腳仔聽聽話話,早日康復^^

馬仔 發表於 2010-6-25 23:37:33

回復 366# 的帖子

Dee兄，唔好意思，唔識形容條路係邊:lol
不過你有興趣可以搵日一起跑番轉，唔係好長，主要係練吓上斜！

馬仔 發表於 2010-6-25 23:42:16

回復 367# 的帖子

多謝菲比！已經係康復中，不過仲唔練得速度住！
等腳仔完全好番，希望有機會可以同你一起練習吓！:lol

花子阿DEE 發表於 2010-7-7 12:14:32

馬仔星期日比賽差左10秒...:L
不過晌呢條地獄賽道時間已經好好啦,繼續加油!!!:victory:

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