論壇 › 我的長跑日誌 › 陽光燦爛的日子

大圍新跑手 發表於 2009-11-12 18:02:24

原帖由 馬仔 於 2009-11-12 17:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
就來放大假，心都唔知去咗邊loo……:lol
偷咗两日懶添:lol :lol
放大假輕鬆下....正呀~
返來又可以跑快d....hgj088ghjghj

馬仔 發表於 2009-11-19 22:49:48

2009-11-14 — 2009-11-19
帶上我的跑鞋去旅行   — 云南6天閑遊，今天終於回來了！
即使去旅行也要跑，跑步似乎已經成了生活的一部份:)
還是因為我太無聊，除了跑步都不知道做些什麼好:lol

馬仔 發表於 2009-11-19 22:58:25

2009-11-15 Sun昆明
在酒店一覺醒來，才五點半，外面的天還是黑蒙蒙的，路上一個人也沒有
因為酒店在火車站附近，當地導遊說治安不是太好，沒敢亂跑，只在酒店外的大馬路上慢跑約40分鐘:victory:

馬仔 發表於 2009-11-19 23:26:13

2009-11-16 麗江
由昆明到麗江，700多公里，10個多小時車程，暈……
凌晨1點才上床眠，不到6點又醒了（有很多年了，都是這樣，不管多晚睡，到時到侯就會醒來）同行的朋友還在夢中，無事可做，那就去跑吧:lol
酒店外的馬路很寛也很清潔，偶爾有車駛過，風很大郤不是太冷
慢跑約1小時

馬仔 發表於 2009-11-19 23:32:42

2009-11-17Tue 麗江
昨天走了一天，很累啊！
所以只繞著酒店跑了一大圈，約20分鐘
偶然抬頭，看到滿天的繁星閃閃，好開心！

馬仔 發表於 2009-11-19 23:48:02

2009-11-18 Wed大理

曾聽人說過，大理有四景“上關花，下關風，蒼山雪，餌海月”

今天很幸運，亂沖亂撞，居然遇上了下關的風

風從四面八方吹來，整個人都幾乎被吹走……

好爽啊！
只顧著被大風吹，今天又沒怎麼跑:lol :lol

[ 本帖最後由 馬仔 於 2009-11-20 00:03 編輯 ]

馬仔 發表於 2009-11-20 00:20:00

2009-11-19 Thue大埔
                                    warm up 5大圈
                                     1km x 6 （4'32 ，4'31， 4'30，4'31 ，4'30，4'33）
                                     300快 + 步行100練速度，跑了6個，已經很累，放棄:(

馬仔 發表於 2009-11-20 19:30:19

2009-11-20Fri元朗球場 — 大棠郊野公園
                           今天主要是練上斜坡，大棠這段大斜坡再好不過
                        上了两次，雖然跑得非常之慢，也很幸苦，但總算完成目標:lol
                  跑完斜坡後，向著石岗方向跑了約有半小時後回程，一路跑跑停停
                        7：50 起步，差不多10點才回到球場:lol

馬仔 發表於 2009-11-21 12:52:47

2009-11-21 Sat吐露港長課
                                 計劃是想跑20KM，結果只跑了約14KM，而且跑得也很幸苦
                                  回來3天，跑了3天，可能是累了吧！:L 手臂的摆動很不自然，
                                  浪費了許多體力，以後還要多加練習才行。

馬仔 發表於 2009-11-23 20:54:39

2009-11-22Sun行山活動       山路玩石為主

2009-11-23Mon今日好倦啊﹗手軟腳軟 ，講嘢都冇力…
                            收工返ok瞓著成2粒鍾:lol
                            落公園跑著幾圈，拉吓筋約半個鍾

[ 本帖最後由 馬仔 於 2009-11-23 21:03 編輯 ]

曲奇 發表於 2009-11-24 08:18:31

原帖由 馬仔 於 2009-11-23 20:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009-11-22Sun行山活動       山路玩石為主

2009-11-23Mon今日好倦啊﹗手軟腳軟 ，講嘢都冇力…
                            收工返ok瞓著成2粒鍾:lol
                            落公 ...

去旅行時不忘跑步，去完旅行後又馬不停蹄地練習...
唔怪之後妳咁累啦...
馬仔ctse，記得要注意休息呀...:loveliness:

馬仔 發表於 2009-11-24 22:11:54

原帖由 曲奇 於 2009-11-24 08:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


去旅行時不忘跑步，去完旅行後又馬不停蹄地練習...
唔怪之後妳咁累啦...
馬仔ctse，記得要注意休息呀...:loveliness:
收到、收到！多謝提醒！
沒辦法啦，想要做只出色的馬仔，
先天不夠，唯有勤力d跑，將勤補袦:lol

馬仔 發表於 2009-11-24 22:20:49

2009-11-24Tue吐露港
                            仲係好倦啊！一於死頂:L
                     2kmwarm up
                     5km   均速跑　24'45''   休息8分鐘
                            4KM   均速跑    19'40''   休息10分鐘
                            3KMcool down
                     加加埋埋只跑著14km，有d擔心1129半馬會捱唔到:(

花子阿DEE 發表於 2009-11-24 22:40:35

馬仔典解成日都好攰架~~:L
雖然講妳都唔聽,不過都要講...休息對訓練都好仲要架~~:lol

馬仔 發表於 2009-11-25 08:20:00

樂善盃

想問吓有冇人報咗呢個賽事，同埋會唔會約埋去探路？

馬仔 發表於 2009-11-25 08:28:11

原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-24 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬仔典解成日都好攰架~~:L
雖然講妳都唔聽,不過都要講...休息對訓練都好仲要架~~:lol
“典解成日都好攰”
全因我又貪玩，又唔聽話囉…哈哈！

花子阿DEE 發表於 2009-11-25 09:41:37

原帖由 馬仔 於 2009-11-25 08:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

“典解成日都好攰”
全因我又貪玩，又唔聽話囉…哈哈！

:lol

馬仔 發表於 2009-11-26 21:29:32

2009-11-26 Thur 元朗球場—欖提西路
                                    慢跑12km，1'08''

花子阿DEE 發表於 2010-5-7 00:58:42

我好耐無跑果條路啦,咁都撞到妳架馬仔,最近好嗎?報左咩比賽呀~~ ^^

馬仔 發表於 2010-5-7 12:33:28

哈哈！咁都俾我認到你…花子，好耐冇見！你好嗎！

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