上個月左腳咬柴，以為冇事，繼續玩，結果只腳腫到依家……:Q
好驚以後冇得玩，所以跑完509必達，會休息去睇醫生，希望仲有得醫la！:lol ！
原帖由 馬仔 於 2010-5-7 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上個月左腳咬柴，以為冇事，繼續玩，結果只腳腫到依家……:Q
好驚以後冇得玩，所以跑完509必達，會休息去睇醫生，希望仲有得醫la！:lol ！
馬仔，小心腳仔呀..
星期日加油~~
唉…依家都唔到我唔小心囉！只腳仔時不時都會提我，叫我唔好亂來WOO！:lol
星期日一定會努力去跑，希望有好成績，等我可以安心休息養傷！:victory:
原帖由 馬仔 於 2010-5-7 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唉…依家都唔到我唔小心囉！只腳仔時不時都會提我，叫我唔好亂來WOO！:lol
星期日一定會努力去跑，希望有好成績，等我可以安心休息養傷！:victory:
放心啦，相信星期日一定會在頒獎台上見到妳呀~~ :loveliness:
多謝鼓勵！曲奇
其實台上台下都冇所謂，最緊要係努力過！
你有冇報呢個賽事啊！一起加油啦！
原帖由 馬仔 於 2010-5-7 13:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝鼓勵！曲奇
其實台上台下都冇所謂，最緊要係努力過！
你有冇報呢個賽事啊！一起加油啦！
對，台上台下都冇所謂口...
不過我相信你定能站在頒獎台上~~ ^^
我冇報玩這個賽事，不過應該黎打氣...
hope to see you on Sunday~~:lol
hjhjD097hjhj .....馬仔, 星期日加油呀!
我會去影相幫大家打人氣~~
原帖由 馬仔 於 2010-5-7 12:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈！咁都俾我認到你…花子，好耐冇見！你好嗎！
係囉,黑媽媽,同埋同妳晌北區練過一次咋喎~~hjhjD119hjhj
我麻麻地啦,SCM 之前都練得唔夠,SCM 之後幾乎停晒,一星期跑唔到10K,尋晚二月尾到而家第一次跑超過10K咋~~hjhjD123hjhj
馬仔星期日加油啦~~ng19hgh
馬仔加油呀~~
只要你正常發揮, 上台無問題啦~~~
馬仔一定全力以赴，做到最好！:lol :lol
星期日跑道上見！
原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-7 14:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉,黑媽媽,同埋同妳晌北區練過一次咋喎~~hjhjD119hjhj
我麻麻地啦,SCM 之前都練得唔夠,SCM 之後幾乎停晒,一星期跑唔到10K,尋晚二月尾到而家第一次跑超過10K咋~~hjhjD123hjhj
馬仔星期日加油啦~~ng19hgh
我d長課其實都唔夠，最多都係18km到（一星期一次），不過等只腳好番會跑多d，慢慢加上去，因為想跑好半馬！
花子，你都要加油啊！
原帖由 馬仔 於 2010-5-8 08:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我d長課其實都唔夠，最多都係18km到（一星期一次），不過等只腳好番會跑多d，慢慢加上去，因為想跑好半馬！
花子，你都要加油啊！
恭喜馬仔得第四~~hgjugyyytu
仲有傷就唔好報比賽字啦,抖好年尾再搏過~~tyuytuyiuo
多謝花子兄！
已經睇咗醫生，休息中……
希望早日可以好番……有機會跑道上或山上見la！:lol
在迷上跑步的這一年多，從不曾也沒想過要停下腳步，跑己是生活的一部分，如空氣，如陽光一樣重要！
這一次因為腳上的傷，無奈要停下腳步……只是短短的两個星期，沒想到是如此的難過，沒想到忍耐是一件這麼辛苦的事……終於，腳上的傷恢復的己有八成，可以開始慢慢恢復練習。昨天放工時下著傾盆大雨，去到球場一個人也沒有，一圈…二圈…三圈…四圈…五圈…我一個人在大雨中跑，無拘無束，越跑越開心！（哈哈！好似一個大傻婆）
跑了約有半個小時，腳沒有痛，感覺也還在，應該很快可以恢復全面訓練！:victory:
原帖由 馬仔 於 2010-5-30 07:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在迷上跑步的這一年多，從不曾也沒想過要停下腳步，跑己是生活的一部分，如空氣，如陽光一樣重要！
這一次因為腳上的傷，無奈要停下腳步……只是短短的两個星期，沒想到是如此的難過，沒想到忍耐是一件這麼辛 ...
腳傷初癒，唔好咁心急加操呀，長跑長有....hjhjD104hjhj
原帖由 馬仔 於 2010-5-30 07:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在迷上跑步的這一年多，從不曾也沒想過要停下腳步，跑己是生活的一部分，如空氣，如陽光一樣重要！
這一次因為腳上的傷，無奈要停下腳步……只是短短的两個星期，沒想到是如此的難過，沒想到忍耐是一件這麼辛 ...
馬仔,跑步受傷難免,記得我腳底肋膜炎第一次睇醫生,醫生叫我要停兩星期唔跑,我聽到簡直晴天霹靂... 但係結果呢2星期只係開始,一傷就傷左4-5個月唔可以正常跑,甚至而家都未斷尾...
妳抖咁短時間好得番已經非常好啦,吸取教訓,以後要小心,祝妳跑得開心又健康~~ hjhjD119hjhj
以後都唔敢囉！
依家開始慢慢跑番，10圈，15圈，20圈一d一d加上去，睇吓只腳有咩反應
如果情況良好，再考慮練速度，希望可以盡快回到狀態！:)
2010-6-03
參加過些比賽，都叫有少少成績，但每一個比賽都跑得好辛苦，好多次未跑到半就已經有放棄ge念頭
似乎每一個比賽都係捱番來，跑得唔夠爽……
聽咗一d前輩的分析，認為是太過急進，基礎打得唔好，耐力唔足夠，又覺得幾有道理！
所以呢次小傷後重回跑道，練習以均耐速為主，長課輔助，俾心機打好基礎先:lol
今日主菜︰ 2kmx 3 休5分鐘
時間︰ 9'10 9'12 9'30
2010-6-5
係康文處報咗個機械訓練班，到昨天已經上咗三堂
昨天上完堂走去球場跑咗幾圈，好似都有d用
感覺對腳好力咗，加速時冇好似以前两邊摆得咁緊要
幾好，幾好！雖然悶悶地，都要繼續落去！:lol
原帖由 馬仔 於 2010-6-5 18:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010-6-5
係康文處報咗個機械訓練班，到昨天已經上咗三堂
昨天上完堂走去球場跑咗幾圈，好似都有d用
感覺對腳好力咗，加速時冇好似以前两邊摆得咁緊要
幾好，幾好！雖然悶悶 ...
馬仔ctse努力呀!
我都諗過報呢個訓練班，不過好難報....
