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michaelyw 發表於 2008-5-18 17:30:00

回復 18# 的帖子

3000m 係一直咁跑吧~
這種中長距離的訓練都幾考速度的持久力，尤其要每圈再加快....
通常閣下一星期會去跑會操一次?

慢子 Wilson 發表於 2008-5-18 18:46:57

嘻嘻！大家加油！ftytfufgh

miller 發表於 2008-5-19 10:57:45

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-16 00:29 編輯 ]

miller 發表於 2008-5-19 11:17:41

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-16 00:30 編輯 ]

miller 發表於 2008-5-19 11:25:23

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-16 00:30 編輯 ]

miller 發表於 2008-5-19 11:30:49

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-16 00:30 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-5-19 11:40:54

miller 發表於 2008-5-19 11:44:31

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-16 00:30 編輯 ]

Alfred 發表於 2008-5-19 19:20:13

原帖由 kennethwat 於 19/5/2008 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
荃灣竟然有人可以逼到米拿哥出真功夫？ghjhgjnmnm" /> 是否陳+豪？hgjghjhgjghjghj" />

No, It's not him, because I saw Chan + Ho was leading 5-6 runners running at Tai Po Industrial Area when I returned from Tai Mei Tuk.

miller 發表於 2008-5-23 10:10:51

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kenneth 發表於 2008-5-23 10:31:56

711MF 發表於 2008-5-23 10:37:53

瘋瘋 發表於 2008-5-23 10:48:45

kenneth 發表於 2008-5-23 10:56:02

miller 發表於 2008-5-23 11:51:31

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-16 00:31 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-5-23 12:03:34

711MF 發表於 2008-5-23 12:44:11

ChARsoN 發表於 2008-5-24 23:03:07

原帖由 kennethwat 於 2008-5-23 10:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1:22 /圏ghjghjfghfthjfghft" /> ，CHING 太強了﹗當閣下跑完一圏，小弟都未到300米位置。
我以啱ge 速度跑只試過跑5個圈....
最後都徘徊在7分尾/8分頭之間

miller 發表於 2008-5-26 12:12:56

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miller 發表於 2008-5-26 12:17:40

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