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星期六睇男子20公里競步都係差唔多時間......真係快過好多人跑步..... 原帖由 miller 於 2008-8-18 16:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑隊際有壓力，就算前後無人都要盡力跑…耐唔時咁樣玩下都有推動力架，下次如果有隊際都可以長跑網組幾隊自己鬥下都好架…哈哈
組際呢個提意都唔錯wor，唔知有冇其他 ching ctse 有興趣一齊玩吓呢？ 原帖由 大圍新跑手 於 2008/8/19 09:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
組際呢個提意都唔錯wor，唔知有冇其他 ching ctse 有興趣一齊玩吓呢？1628
我要玩... 米拿兄：
請問去到5分或小於5分鐘1k﹝如4分半﹞是否每步的後登比步頻較重要點？
當然步履也不能太細及同步計！
因昨天試過後登用點力就不加步頻，像呼吸會輕鬆點！不用只加步頻使呼吸太吃力。
但這樣就腳仔軟hjkjhk ..............
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:01 編輯 ]
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........[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:01 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008-8-20 14:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我o既意思係圍內玩…因為大家唔同時間分group，三個唔同group組一隊，等大家長跑網跑友一齊玩嘛…
同出面鬥就點都無我同d會鬥架喇…自己玩下咪仲開心！
讚成！
禁至可以幫唔同水平的跑友，發揮潛力，柴娃娃一齊跑，好開心嫁！ .........
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.........[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:03 編輯 ] 原帖由 miller 於 2008/8/28 12:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7兄咪玩喇，我自己其實最缺就係長課耐力訓練，我一定會搵個岩pacing o既partner先可以走到20km以上，一個人跑就點都會用4:15/km以內o既pacing走，呢樣都係點解我跑唔到半馬以上距離o既其中一個主要原因…
如果你搵我做partner , 你可能跑到20K 原帖由 kennethwat 於 2008-8-29 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米拿兄如不找閣下做 partner，我最保守估計，個半鐘內必定能走完半馬(快者可能 1小時15分左右)kljkljkl
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大隻 ching 又係度講笑話。用跑馬既例子作比喻，你估會唔會有練馬師搵隻五班馬去同一隻一班馬拍跳呢？ 原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-29 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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大隻 ching 又係度講笑話。用跑馬既例子作比喻，你估會唔會有練馬師搵隻五班馬去同一隻一班馬拍跳呢？1704
我唔敢講miller兄可唔可以1小15分跑完半馬(希望佢做到，我記得miller兄target1小20分)，亦唔敢講有人係咪五班馬
不過我只知有人唔知miller兄既水平，又或者以為自己係miller兄既水平tytfuhgv
(圍兄唔知記唔記得miller兄一般10k跑36、7分，有人定40分比賽目標，咪以為自己同佢差少少囉)
yuytuyg
大圍兄，笑下咪算囉
