算吧﹗各位大佬，當大隻兄說笑擺了﹗hjhgjygjyghj
仲嘜要講笑呀！雖然小第未曾見過兩位(一班同五班馬)的真身，但簡蛇話齋，有"食力"即是有"食力"，不是齋講嫁！何況這裡是討論區，不是吹水區呀！不過大隻兄可能是北半球的馬，通常比較遲熟一點，日後可能由五班馬上精英班呢？ 原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-29 14:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我唔敢講miller兄可唔可以1小15分跑完半馬(希望佢做到，我記得miller兄target1小20分)，亦唔敢講有人係咪五班馬
不過我只知有人唔知miller兄既水平，又或者以為自己係miller兄既水平tytfuhgv
(圍兄唔知記唔記 ...
我夠定了目標為10k 40分鐘
但而家仲差好多....
成6~7 分鐘
我諗我去到4~5k 就被放甩了fghfghnghn 原帖由 ChARsoN 於 2008-8-30 10:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我夠定了目標為10k 40分鐘
但而家仲差好多....
成6~7 分鐘
我諗我去到4~5k 就被放甩了fghfghnghn
臣兄.....我地知你咩水平.....你定呢個目標好合理
有人一向可能跑得同屈教練(:lol 借你一用，唔好意思)差唔多，
但定兩個月後跑得同gills、白頭兄咁快.....
唔駛諗..... 原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-30 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
臣兄.....我地知你咩水平.....你定呢個目標好合理
有人一向可能跑得同屈教練(:lol 借你一用，唔好意思)差唔多，
但定兩個月後跑得同gills、白頭兄咁快.....
唔駛諗.....
咁又唔好咁笑人..... 原帖由 miller 於 2008-8-28 12:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7兄咪玩喇，我自己其實最缺就係長課耐力訓練，我一定會搵個岩pacing o既partner先可以走到20km以上，一個人跑就點都會用4:15/km以內o既pacing走，呢樣都係點解我跑唔到半馬以上距離o既其中一個主要原因…
ching 若來澳洲跟跑長課應可乎合閣下的pacing。我今朝跟個班人用近4:40m/km 跑前12km，4:30m/km 跑後12km。
我就當然跟唔到了~~ 原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-30 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
臣兄.....我地知你咩水平.....你定呢個目標好合理
有人一向可能跑得同屈教練(:lol 借你一用，唔好意思)差唔多，
但定兩個月後跑得同gills、白頭兄咁快.....
唔駛諗.....
stanley兄：
我地可能唔記得咗呢度係米拿兄個blog，不如收收啦，如果真係想講笑去返當時人個blog講比較適合d。
其實我入來真係想睇米拿兄寫既真材實料，但係咁耐唔見佢上來update資料，希望唔會係因為我地係度講笑啦。 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-8-31 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米拿兄, 跑咩時間, 有冇獎攞? :lol , 回程時見你落後蔡達明不是太多! :victory:
miller兄係佢個組別有第五....
回復 167# 的帖子
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:06 編輯 ] .........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:07 編輯 ]
回復 173# 的帖子
最後由於跑完之後同其他朋友吹水，搞到無過黎影合照，唔好意思…唔緊要啦......日後大把機會影相啦
所以對時間無乜特別expectation
無咩expectation都有組別第五....
恭喜miller兄啦
仲有就係回程o既時候，總有d人係望住個地下黎跑，我跑對頭要不停咁打手勢，都要o向條霸硬食一野，撞到停低咁滯…
呢個比賽d跑手都叫專業d....你唔諗下nike、渣打 o個d咪仲衰，有人行足成程，block住條路
上次中興杯見到有慢人唔識讓路俾對頭人，對頭人直頭俾佢撞停左，對頭人係頭幾名既外國人 ..........
[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:07 編輯 ]
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