論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

kenneth 發表於 2008-9-19 13:57:20

miller 發表於 2008-9-19 14:29:28

回復 201# 的帖子

........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:15 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-9-19 14:33:50

大圍新跑手 發表於 2008-9-19 14:38:40

原帖由 kenneth 於 2008-9-19 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


期待...hjikgyufyu 小弟已準備好﹗hgjhhghjghghjgh" />
我都準備好。

711MF 發表於 2008-9-19 14:40:57

慢子 Wilson 發表於 2008-9-19 14:49:09

原帖由 711MF 於 2008-9-19 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


非常好:
有示範,有講解,有練習,練習後又可發問,跟住再練習...
米拿兄必定係有教練牌....

有免費堂上，有米拿兄教練教，
小弟當然咪錯過啦！hgkjjhlkjl

miller 發表於 2008-9-19 14:49:32

回復 205# 的帖子

........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:16 編輯 ]

力 發表於 2008-9-19 15:42:58

原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-19 14:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我都準備好。2114

I am ready ftytfufgh

onon 發表於 2008-9-19 17:08:49

多謝米拿大夫整劑咁正嘅嘢比大家!

期待!

Alfred 發表於 2008-9-19 17:13:06

原帖由 miller 於 19/9/2008 14:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我無牌架… 考牌太大工程喇

iuoihohighu

Alfred 發表於 2008-9-19 17:15:15

原帖由 miller 於 19/9/2008 14:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心，4/10我唔會咁對你o既… 初部programme如下﹕

- 出街jog 30min，沙田運動場 ->大圍神學院 -> 沙燕橋 -> 沙田運動場
- 拉筋
- 示範 + 講﹙5min內講晒﹚
- 400m x 4 set (3min 連跑連休﹚
- 問題 / 建議
...

可唔可以偷鷄早啲jog回運動場呢？

kenneth 發表於 2008-9-19 17:19:39

ChARsoN 發表於 2008-9-21 22:21:38

原帖由 miller 於 2008-9-19 14:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
放心，4/10我唔會咁對你o既… 初部programme如下﹕

- 出街jog 30min，沙田運動場 ->大圍神學院 -> 沙燕橋 -> 沙田運動場
- 拉筋
- 示範 + 講﹙5min內講晒﹚
- 400m x 4 set (3min 連跑連休﹚
- 問題 / 建議
...
個programme 都幾吸引下....ghfghfjgf

miller 發表於 2008-9-26 11:23:19

.........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:16 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-9-26 11:26:04

miller 發表於 2008-9-26 11:32:43

..........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:16 編輯 ]

miller 發表於 2008-9-29 06:57:52

........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:17 編輯 ]

miller 發表於 2008-9-29 07:06:21

.........

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:17 編輯 ]

ChARsoN 發表於 2008-10-1 11:12:47

原帖由 kenneth 於 2008-9-26 11:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


5KM，小弟都應可30分鐘內返到運動場的。hjkuhijuiijho
米拿兄20分鐘內番到應該冇問題....

miller 發表於 2008-10-1 20:39:08

.......

[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 18:18 編輯 ]

查看完整版本: 米拿練跑記錄