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P5C27 發表於 2010-9-26 13:10:14

原帖由 Samuel 於 2010-9-26 13:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

都係星期一晚鄧記wong sir，星期六自由參加跟佢跑。

哦,通常跑邊,幾多k架,,我好慢架炸:Q

Samuel 發表於 2010-9-26 13:21:51

原帖由 P5C27 於 2010-9-26 13:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif哦,通常跑邊,幾多k架,,我好慢架炸:Q
每個星期有d唔同，要睇睇之知；
重有跑得慢應該係我講之啱喎，我地好似見過你跑得好快喎！

P5C27 發表於 2010-9-26 14:47:25

原帖由 Samuel 於 2010-9-26 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

每個星期有d唔同，要睇睇之知；
重有跑得慢應該係我講之啱喎，我地好似見過你跑得好快喎！
邊度睇架,有幸同各位師兄師姐有齊練跑,:)

Samuel 發表於 2010-9-28 14:31:40

9月27日

今晚功課係跑2k*5，偷懶只跑咗2k*4，共八公里。
本月：162k

Samuel 發表於 2010-9-29 23:43:17

9月29日

唔知係咪自己差，定係天氣悶熱，今晚在跑得好辛苦下，完成了十六公里。
本月：178k

P5C27 發表於 2010-10-1 06:30:23

原帖由 Samuel 於 2010-9-29 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知係咪自己差，定係天氣悶熱，今晚在跑得好辛苦下，完成了十六公里。
本月：178k 加油hjokkjlkjlkjl

Samuel 發表於 2010-10-1 18:51:14

10月1日

今日參加咗十一國慶十公里，地點在大美篤，大美篤位於大埔船灣淡水湖旁邊，是一個合適一家大小，在假日可以玩上一整天的旅遊點。 主要活動： 燒烤、釣魚、划艇、放風箏、踏單車等；但可惜衛生環境麻麻，那裡的洗手間污穢，一踏進去那想馬上離開，真的不明白是否香港人的衛生文化差，還是政府做得差，唉！

今天雖然太陽伯伯沒有放假，但幸好風婆婆都沒有偷賴，所以天氣都適合長跑，賽程是主要來回堤霸4次加上約2公里山跑，好多人話條路好悶，但我覺得風景優美，這次是我的第一個十公里賽，成績為55'43，我自覺好滿意。

oscar 發表於 2010-10-1 21:04:22

sleung2002hk 發表於 2010-10-1 23:31:40

原帖由 oscar 於 2010-10-1 21:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你咁跑落去，分分鐘渣打前已經減去20磅.......勁......
分10磅我洗下:lol

TCRunner 發表於 2010-10-2 08:40:11

原帖由 Samuel 於 2010-9-29 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知係咪自己差，定係天氣悶熱，今晚在跑得好辛苦下，完成了十六公里。
本月：178k

今日先知原來晶哥開咗個blog,仲要開咗差不多九個月,真失覺 (點解唔加你個名喺blog名前,咁低調)! 九月仲咁熱都跑到178K實在好犀利,我七八九月加埋都未必有,真係要跟晶哥學嘢.

Samuel 發表於 2010-10-2 16:05:51

10月2日

因為今週已經跑咗2日街，所以今早冇去屯門跟跑，只係上樓上跑機，輕輕慢跑十公里。
本月：20k

clerkb 發表於 2010-10-2 18:24:54

之後我去左，南昌街，執左好多平野，$20件排汗身 * 4 & cheap backbag 哈哈哈

P5C27 發表於 2010-10-4 17:03:08

10月真係好忙,好多比賽yhfhfghfhjhjm

Samuel 發表於 2010-10-5 03:23:17

10月4日

雖然有少少意外，開始第一組起跑誤為慢jog熱身，但師兄姐們跑得好快，唔記得咗邊個講各人慢jog速度不一，但我點睇都覺得唔啱，念念可能攪錯咗，約一百五十米才按錶，但今次總算有功課交；
2.4K*5
1. 1'24”07�2'04”05�2'03”38�2'02”61�2'02”40�2'01”23 = 11'37"74 （3'00”44）
2. 2'03”37�2'05”14�2'04”76�2'05”86�2'02”60�1'59”53 = 12'21"26 （3'17”59）
3. 1'54”47�2'00”85�2'02”25�2'02”14�2'02”11�1'56”10 = 11'57"92 （5'19”73）
4. 2'05”77�2'07”62�2'07”01�2'06”23�2'08”06�2'04”48 = 12'39"17 （3'10”83）
5. 2'04”83�2'06”47�2'04”48�2'07”72�2'07”42�1'53”42 = 12'24"34
多謝Iris領跑，如果冇佢，我必然跑唔到五組；另外多謝Sue姐鼓勵，第三、四組尾段，佢鼓勵我跑完。

本月：32k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-10-5 09:04 編輯 ]

Samuel 發表於 2010-10-5 03:26:58

原帖由 P5C27 於 2010-10-4 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif10月真係好忙,好多比賽yhfhfghfhjhjm
我只係報咗1號和10號，10號係星期日要去教會，所以應該唔去啦！

Samuel 發表於 2010-10-5 19:22:39

10月5日

今日只可以偷午飯時間去會所跑下，約跑三公里。
本月：35k

clerkb 發表於 2010-10-5 19:42:28

原帖由 Samuel 於 2010-10-5 03:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我只係報咗1號和10號，10號係星期日要去教會，所以應該唔去啦！
什麼你亦作晚鬼?!

既然預算返教會, 為何又報10號的呢?

Samuel 發表於 2010-10-5 21:15:30

原帖由 clerkb 於 2010-10-5 19:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif什麼你亦作晚鬼?!既然預算返教會, 為何又報10號的呢?
朋友問，當時無想到係星期日，咁咪報咗。

Samuel 發表於 2010-10-6 22:36:48

10月6日

今晚有差不多20位師兄姐一齊跑青公，真的是熱鬧，最難得是今晚與一位闊別二十多年的中學同學一齊跑，回想當年，我兩真的是年紀不少了，在天氣涼快下跑感覺挺舒服，拍著老同學邊說近況邊慢跑，感覺特別好，中途沒有什麼休息，慢慢跑至黃金便收步，行至三聖便離開，今晚約跑十五公里。
本月：50k

Samuel 發表於 2010-10-7 20:23:10

10月7日

今晚再跑青公，天氣涼快，帶少許雨點，本是非常適合跑步，無奈身體軟弱，昨晚跑完到今天好像還未回服，所以只能至酒店回頭，約跑八公里。
本月：58k

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