10月25日
星期日早上起床覺得腰又再痛，到坐巴士到直頭到坐唔落，到了屯門落車要立刻去睇醫生，話比醫生知係舊患，而且打支針就會ok，個醫生又知打咩針，打完半小時就無事，去完教會兼鍊完婚禮歌就去外父家休息，今天見已經無乜事，就上樓上踩單車約二十公里加慢跑七公里，e家感覺好好，唔知明早起床會唔會又出事呢？本月：162k 晶哥, 你冇事麻?! 原帖由 Samuel 於 2010-10-23 19:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
同張椅關係多d。
張大班椅換成太師椅會唔會好啲呢？呢幾日好轉了嗎？ 原帖由 clerkb 於 2010-10-27 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晶哥, 你冇事麻?!
係囉無晒影呀！
10月28日
上樓上踩單車約十六公里加慢跑三公里........本月：165k 原帖由 clerkb 於 2010-10-27 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晶哥, 你冇事麻?!
近日好忙........過左下個星期會空閒d la......... 原帖由 燉奶佬 於 2010-10-27 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
張大班椅換成太師椅會唔會好啲呢？呢幾日好轉了嗎？
哈哈哈.........really want to ask to change the chair.... actually I should entitle for another set of chair.... but just don't want to bother colleagues.......in fact I am afraid to deal with those colleagues...... 原帖由 Samuel 於 2010-10-29 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
近日好忙........過左下個星期會空閒d la.........
都閉左關好耐下啦...下星期好蒲下頭啦...下星期三青公會好熱鬧..一齊來玩下啦... 原帖由 亞平 於 2010-10-29 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都閉左關好耐下啦...下星期好蒲下頭啦...下星期三青公會好熱鬧..一齊來玩下啦...
星期三......會盡量來.......... 原帖由 Samuel 於 2010-10-29 10:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期三......會盡量來..........
晶哥..收 mail 原帖由 亞平 於 2010-10-29 15:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif晶哥..收 mail
收到！請問福崗有乜酒店可選呀？謝謝！
10月29日
今晚都係踩健身單車約二十公里，再加跑機約五公里。本月：170k
10月30日
踩健身單車約十六公里，再加跑機約三公里。本月：173k
10月31日
往clubhouse跑機，約十七公里。本月：190k 原來晶哥到咁耐冇UPDATE , 待我炸左佢依家 youtube 真係好正, 可以睇到好多玩d歌, 好正的solo !! 吾知我留吾留到個結仔手咁多鬚呢!? 呵呵呵
Here, There and Everywhere (guitar solo)
http://www.youtube.com/watch?v=Mo3nBAOnjc8&feature=related
依首玩左幾多 technique 的, 效果不差 !! I will fellow him (guitar solo)
http://www.youtube.com/watch?v=3lvz-njGjbM&feature=related
原曲哦 !! I will fellow him
http://www.youtube.com/watch?v=MFGPR9E7Dq8&feature=related
[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-11-2 13:00 編輯 ] 晶哥, 晶哥, 超正, 聽左十分激昂的, 一首充滿中國特別的福音歌, my favour !!
中國心!! YEAH !!
http://www.youtube.com/watch?v=jUymizp0lgM B哥哥真係估你唔到。
回復 219# 的帖子
估吾到什麼 ? 我內心原來係這樣火熱嗎?!kakakaHere, There and Everywhere 真係好好聽 整多首 THE BEATLES的，真的很強哦 !!
IN MY ＬＩＦＥ
http://www.youtube.com/watch?v=7M-cf5k7QG0&feature=related
彈結他的， 應該用結他來搵食的
http://www.youtube.com/watch?v=2iF-2RHGqm8&feature=related
依家執過pattern(scale)天, 勁 !! , 好勁!!
http://www.youtube.com/watch?v=Os_AZHmmTa4&feature=related
嘩, 嘩, 嘩 !! 原來有教點彈 tears in heaven , 當年還朋友研究點彈, 兩條友亂趼, 依家D人真幸福了
http://www.youtube.com/watch?v=D_vF3H7pFwM&feature=related
當時我就是與這個差不多水平的, 呵呵呵 !!
http://www.youtube.com/watch?v=qEviT5qdtlw&feature=related
[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-11-3 01:55 編輯 ]
11月1日
星期一晚功課係1600*6，雖然只做得五組兼做得唔好，但都交吓功課啦。1'39"67/1'56"49/1'56"37/1'56"72
1'48"58/1'57"09/1'55"82/1'54"82
跟著謝咗，如果冇Ivy,下面三組都完成唔到。
2'13"06/2'15"95/2'16"41/2'15"46
2'26"50/2'17"72/2'20"14/2'07"52
2'17"53/2'13"68/2'19"79/2'03"71
一開始念著跟Iris跑，頭一圈已經好辛苦，雖然係後面望着連Nancy都只係跟着Iris，感覺有d奇怪，但仲未念到乜唔妥，跑跑吓見到Iris追上細明哥，Esther就過埋細明哥，都未知有乜唔妥，只係感覺好辛苦，對腿有好重，心裏只想着自己是否太久沒跑場地，所以係咁上下，到跑完第一圈睇時間1'39，心裏想唔同我按錯錶，第二圈減慢至想到第一圈過快，真係反應遲鈍！不過跑完兩組，感到好”支力”，同老師申請停交今期功課，後來見Ivy話繼續跑，咁咪跟隨佢跑多三組喎，
最後多謝Ivy。
本月：8k
[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-11-4 09:10 編輯 ]
